Το άγχος επηρεάζει τις αντιλήψεις μας για τον κόσμο μας

Το άγχος μας επηρεάζει βαθιά. Χρωματίζει τον τρόπο σκέψης, αίσθησης και δράσης. Άγχος, από τη στιγμή που θα ριζώσει (ΕΝΑάγχος στο μυαλό μας), γίνεται ένας φακός μέσω του οποίου βλέπουμε τον κόσμο. Η ερμηνεία μας για το τι συμβαίνει στη ζωή μας φιλτράρεται μέσω του αγχώδης διαταραχή με τον οποίο ζούμε. Βεβαίως, είναι άβολα στην καλύτερη περίπτωση να βιώσουμε έναν κόσμο που χρωματίζεται από το δικό μας άγχος, αλλά ευτυχώς, μπορούμε να καθαρίσουμε αυτόν τον φακό. Άλλωστε, όπως επεσήμανε με σύνεση ο Μάρκος Αυρήλιος, "Όλα όσα βλέπουμε είναι μια προοπτική, όχι η αλήθεια".

Άγχος Χρώματα Τι βλέπουμε και επηρεάζει την προοπτική μας

Το άγχος παίζει τεχνάσματα στο μυαλό μας και αλλάζει τον κόσμο γύρω μας. Βάζει ένα φακό πάνω από αυτό που αντιλαμβανόμαστε, έτσι ώστε σχεδόν τα πάντα να φαίνονται μέσα από αυτό το φίλτρο. Όταν βιώνουμε τον κόσμο μέσα από ένα άγχος μυαλό, αυτό που βλέπουμε είναι θορυβώδες από το άγχος.

Το άγχος μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε φοβισμένοι. Σκέφτομαι συνήθως φόβος καθώς το κόκκινο χρώμα επειδή το κόκκινο προειδοποιεί για τον κίνδυνο. Όταν το άγχος κρατήσει και δημιουργεί αυτό το κόκκινο φακό, βλέπουμε τόσες πολλές πράξεις ως απειλή. Όταν αισθανόμαστε συνεχώς απειλούμενες, το άγχος μεγαλώνει και ευδοκιμεί και ο κόκκινος φακός γίνεται πιο έντονος.

Το άγχος μπορεί επίσης να μας γεμίσει με αέναες ανησυχία. Συσχετίζω την ανησυχία με ένα πορτοκαλί χρώμα με ηλεκτρισμό. Είναι ηλεκτρικό και οδοντωτό επειδή η ανησυχία αισθάνεται φραχτά και ζωντανή. Όταν το άγχος θέτει αυτό το ακανθώδες πορτοκαλί φακό πάνω από το μυαλό μας, αντιλαμβανόμαστε τους ανθρώπους και τα πράγματα ως ανησυχητικά. Κάποτε θεωρούσα ακόμη κι ένα κουτί με τηγανίτα μέσα από αυτό το αναισθητοποιημένο πορτοκαλί φακό και αγωνίστηκε στο παντοπωλείο διάδρομο για πάνω από 10 λεπτά αναρωτιέται τι αντίκτυπο αγοράζει έναντι της μη αγοράς του θα είχε για μου παιδιά. Ναι, ο φακός του άγχους είναι μεγάλος και ενοχλητικός.

Το Dread είναι μια άλλη από όλες τις παρενέργειες του άγχους. Αυτή η κυρτή μάζα ανήσυχων γκρίζων goo μπορεί να μας κάνει να θέλουμε να αποφύγουμε τον κόσμο χωρίς και ακόμη και τον κόσμο μέσα.

Συνδυάστε τα φίλτρα του άγχους και ξαφνικά κοιτάμε τον κόσμο μέσα από ένα σκοτεινό χάος. Ο φόβος, η ανησυχία και ο φόβος μας πληγώνουν και αισθάνεται σαν να μην μπορούμε να ξεφύγουμε. Φυσικά αισθάνεται αυτόν τον τρόπο? αυτό είναι το προοπτικό άγχος που θέλει να πάρουμε.

Μπορούμε να αλλάξουμε την προοπτική μας να ασχοληθούμε με το άγχος

Το άγχος μπορεί να μετατρέψει τον κόσμο σε ένα φρικτό μέρος. Όταν βλέπουμε τον κόσμο μέσα από τους ανήσυχους φακούς του φόβου, της ανησυχίας και του φόβου, είναι εύκολο να αισθάνεται ότι καταναλώνεται από το άγχος. Ένας τρόπος για να ανακτήσετε τον έλεγχο και να μειώσετε τη δύναμη του άγχους είναι να καθαρίσετε τον φακό και τελικά να αλλάξετε την προοπτική μας.

Ο φακός είναι αρκετά μεγάλος και το άγχος το έχει ριζώσει στη θέση του. Επομένως, δεν είναι πάντα εύκολο να το αφαιρέσετε. Μπορεί όμως να γίνει. Αρχίστε μικρό. Όταν ανησυχείτε, σκεφτείτε την πιθανότητα ότι αυτό που βιώνετε είναι απλώς μια προοπτική, όχι η αλήθεια.

Όταν το μυαλό σας χρησιμοποιείται για την αμφισβήτηση της πραγματικότητας των πράξεων που σας κάνουν ανήσυχους, μπορείτε να αρχίσετε να δοκιμάζετε αυτήν την πραγματικότητα. Ίσως φοβάστε να πάτε κάπου για να φοβηθείτε να κρίνετε σκληρά. Τι στοιχεία έχετε ότι θα συμβεί; Θα σας κρίνουν όλοι; Εάν μερικοί άνθρωποι κάνουν, ποιες είναι οι συνέπειες; Σε ποια θετικά μπορείτε να εστιάσετε; Ίσως θα σκουπίσετε αρκετά από το σκοτεινό χάος από το φακό άγχους σας για να δείτε αρκετά καθαρά για να φτάσετε εκεί που πρέπει να πάτε.

Το άγχος μας κάνει να βλέπουμε τον κόσμο από την οπτική του. Αρχίστε να καθαρίζετε αυτό το φίλτρο και αρχίστε να δημιουργείτε τη δική σας προοπτική για τον εαυτό σας και τον κόσμο σας.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, αυτήν βιβλία, και της δικτυακός τόπος.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.