Κρέμεται σκληρή κατά τους κακούς οικονομικούς χρόνους

Συμβουλές σχετικά με τον τρόπο προσαρμογής στο κακό οικονομικό κλίμα, τις καταστάσεις που αλλάζουν τη ζωή και τις αγχωτικές συνθήκες.

Καθώς οι απώλειες θέσεων εργασίας αυξάνονται και τα μέσα ενημέρωσης εξακολουθούν να αναφέρουν τις πτώση των τιμών των μετοχών και την αύξηση των αποκλεισμών, πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντιδράσουν στο οικονομικό κλίμα με μια πλημμύρα από έντονα συναισθήματα και μια αίσθηση του αβεβαιότητα. Ωστόσο, οι άνθρωποι γενικά προσαρμόζονται καλά με την πάροδο του χρόνου στις καταστάσεις που αλλάζουν τη ζωή και τις αγχωτικές συνθήκες.

Τι βοηθά μερικούς ανθρώπους να "αναπηδήσουν πίσω" ενώ άλλοι εξακολουθούν να αισθάνονται συγκλονισμένοι; Ανθεκτικότητα, η διαδικασία της προσαρμογής καλά ενάντια στις αντιξοότητες, η οποία είναι ζωτικής σημασίας σε αυτούς τους χρόνους υψηλής πίεσης. Η ανθεκτικότητα είναι μια διδακτική ικανότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να σας μεταφέρει μέσα από την τρέχουσα κρίση καθώς και τις μελλοντικές σχέσεις, την οικογένεια ή τα προβλήματα εργασίας που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Η τρέχουσα οικονομική κατάσταση αποτελεί κύριο παράγοντα άγχους για οκτώ στους δέκα Αμερικανούς, σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (APA) του 2008. Με συνεχείς υπενθυμίσεις από τις εφημερίδες, την τηλεόραση και το διαδίκτυο, είναι δύσκολο να αποφευχθεί η καταστροφή και η σκοτεινή αφήγηση για την οικονομία. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν φαίνεται να περιβάλλεται από κακές ειδήσεις που επηρεάζουν την οικογενειακή σας κατάσταση ή που φοβούνται ότι μπορεί να το κάνουν στο μέλλον. Ωστόσο, μπορείτε να χειριστείτε το άγχος με θετικούς τρόπους και να εφαρμόσετε τακτικές για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε καλύτερα και να αναπτύξετε την ανθεκτικότητά σας. Βλέποντας αυτή τη δύσκολη κατάσταση με ένα θετικό φως μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε και να χρησιμοποιήσετε την αντοχή σας.

Η APA προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αντοχή σας σε αυτές τις δύσκολες οικονομικές περιόδους:

Αποδοχή ότι η αλλαγή είναι ένα μέρος της ζωής - Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τους στόχους σας ή να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ως αποτέλεσμα της οικονομικής κρίσης. Η αποδοχή περιστάσεων που δεν μπορούν να αλλάξουν μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε περιστάσεις που μπορείτε να αλλάξετε.

Κάντε συνδέσεις - Οι καλές σχέσεις με στενούς συγγενείς, φίλους ή άλλους είναι σημαντικές. Η αποδοχή βοήθειας και υποστήριξης από όσους ενδιαφέρονται για εσάς και θα σας ακούσει ενισχύει την ανθεκτικότητα. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η δραστηριοποίησή τους σε ομάδες πολιτών, οργανώσεις πίστης ή άλλες τοπικές ομάδες παρέχει κοινωνική στήριξη και μπορεί να βοηθήσει στην ανάκτηση ελπίδας.

Κρατήστε τα πράγματα σε προοπτική - Προσπαθήστε να αποφύγετε τη στάση Little Chicken ότι ο ουρανός πέφτει. Θυμηθείτε τα καλά πράγματα που έχετε στη ζωή σας και συνειδητοποιήστε ότι αυτή η κατάσταση θα περάσει. Οραματιστείτε τι θέλετε, αντί να ανησυχείτε για το τι φοβάστε, θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια ελπιδοφόρα προοπτική και να μειώσετε τους καθημερινούς σας άγχους.

Ψάξτε τις ευκαιρίες - Οι άνθρωποι συχνά μαθαίνουν κάτι για τον εαυτό τους όταν αντιμετωπίζουν μια δύσκολη κατάσταση όπως η τρέχουσα οικονομική ύφεση. Χρησιμοποιήστε την κρίση ως ευκαιρία να αναπτυχθείτε επαγγελματικά ή προσωπικά. Αναζητήστε ομάδες στην κοινότητά σας ή στο Διαδίκτυο που μπορούν να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε τα ενδιαφέροντά σας και να επεκτείνετε τις ευκαιρίες σας για να αξιοποιήσετε τις κορυφαίες δεξιότητές σας.
Προσέξτε τα καλά πράγματα στη ζωή σας - Οι ανθεκτικοί άνθρωποι υπολογίζουν τις ευλογίες τους. Μπορείτε να αφήσετε τους ανθρώπους στη ζωή σας να ξέρουν τι σημαίνουν σε σας γράφοντας μια επιστολή ευγνωμοσύνης. Ή, μπορείτε να περάσετε μόνο πέντε ή δέκα λεπτά την ημέρα που αντανακλά σε μια πτυχή της ζωής σας ότι είστε ευγνώμονες. Τέτοιες απλές τεχνικές μπορεί να είναι ισχυρές στις επιπτώσεις τους.

Διατηρήστε μια ελπιδοφόρα προοπτική - Κανείς δεν μπορεί να αντιστρέψει όσα συνέβησαν. Αλλά αν είστε ανθεκτικοί, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ερμηνείας και ανταπόκρισης στα γεγονότα. Προσπαθήστε να κοιτάξετε πέρα ​​από τα κακά νέα και στο μέλλον, όπου οι περιστάσεις μπορεί να είναι λίγο καλύτερες και όπου μπορείτε να λάβετε μέτρα για τη βελτίωση της κατάστασης.

Συζητήστε με έναν ψυχολόγο - Μερικές φορές η αντιμετώπιση του άγχους από τον εαυτό σας μπορεί να είναι συντριπτική και τρομακτική. Εάν συνεχίζετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει στη διαχείριση των στρεσογόνων παραγόντων σας και στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων πίσω από τις ανησυχίες σας.

Πηγή: Αμερικανική ψυχολογική ένωση (PR Newswire)

Επόμενο: Άγχος, Ανακαλύφθηκε το γονίδιο της επιθετικότητας
~ αντικείμενα της βιβλιοθήκης πανικού άγχους
~ όλα τα αντικείμενα ανησυχίας