5 Συναισθηματικές δραστηριότητες ευεξίας που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας

Προοδευτικά επιδιώκοντας συναισθηματικές δραστηριότητες ευεξίας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας με τρόπους που διαρκούν.

Συναισθηματική ευεξία είναι κάτι περισσότερο από τη διαχείριση των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας. Αυτό είναι μέρος του, βέβαια, αλλά αλήθεια συναισθηματική υγεία περιλαμβάνει όλους όσους είστε. Είναι μια δια βίου διαδικασία να γίνεστε πλήρως εσείς. Συναισθηματική ευεξία είναι μια στάση, και είναι ένας τρόπος ζωής.

Εδώ είναι πέντε συναισθηματικές δραστηριότητες ευεξίας που μπορούν να γίνουν αναπόσπαστο κομμάτι της δικής σας συναισθηματικά υγιή ταξίδι.

5 Συναισθηματικές δραστηριότητες ευεξίας που αλλάζουν τη ζωή

Για να έχετε μια θετική σχέση με τα συναισθήματά σας απαιτεί ένα ισχυρό αλλά ευέλικτο υπόβαθρο για να υποστηρίξετε τις μυριάδες συναισθήματα που έρχονται και πηγαίνουν σε ποικίλες εντάσεις κατά την πλοήγηση στη ζωή. Όταν συμμετέχετε σε αυτές τις συναισθηματικές δραστηριότητες ευεξίας, θα αναπτύξετε μια πλούσια νοοτροπία που θα θρέψει την συναισθηματική σας υγεία.

1. Κάνετε νόημα. Είτε είστε στη δουλειά σας; ο ρόλος σας ως συνεργάτης, γονέας, φροντιστής ή φίλος. ή στα μικρά πράγματα που κάνετε καθημερινά ως μέρος της ύπαρξης ζωντανής, ανακαλύψτε μια αίσθηση του σκοπού. Έχοντας μια αίσθηση μεγαλύτερης σημασίας σας βοηθά να τοποθετήσετε ακόμη και φρικτά πράγματα, όπως απώλεια ή ακραίες αντιξοότητες, σε προοπτική και να έχετε νόημα από το χάος.
   Δραστηριότητα Takeaway: Καταγράψτε τρία από τα πράγματα που είναι τα πιο σημαντικά για εσάς στη ζωή σας και περιγράψτε πώς σας εμπνέουν.
   
2. Καλλιεργήστε την αίσθηση του δέους. Έχουμε την τάση να μεγιστοποιούμε, να μελετάμε πράγματα όπως το παρελθόν, τα τρέχοντα προβλήματα, ακόμα και πράγματα που δεν έχουν συμβεί ακόμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη, και μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε αποξενωμένοι από τους άλλους και ακόμη και από την ίδια τη ζωή. Συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που εμπνέουν μια αίσθηση δέος (αστεροειδής, επίσκεψη στον ωκεανό, περπάτημα μέσα σε έναν όμορφο κήπο, ένα μουσείο με απίστευτα έργα τέχνης) σας βγάζει από τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας και σας βάζει στη μέση ενός μεγαλύτερου ποσού. Αφήνοντας τον εαυτό σας να γεμίσει με δέος και θαύμα μειώνει το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη και τα αντικαθιστά με συναισθηματική υγεία.
   Δραστηριότητα Takeaway: Δημιουργήστε ένα κολάζ από πράγματα και μέρη που εμπνέουν συναισθήματα δέους μέσα σας. Διατηρήστε το στο χέρι ως έμπνευση και σχεδιάστε εκδρομές για να τα δοκιμάσετε αυτοπροσώπως.
   
3. Αναζήτηση συνδέσεων. Οι συναισθηματικά υγιείς άνθρωποι συνδέονται με άλλους με ουσιαστικούς τρόπους. Οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς επικοινωνούν με άλλους για να μοιραστούν εμπειρίες. Η σύνδεση με κάποιο τρόπο με έναν άλλο άνθρωπο είναι μια ισχυρή εμπειρία που ενισχύει τη συναισθηματική υγεία. Εάν είστε λίγο ανήσυχοι για αυτό, πάρτε την καρδιά? δεν χρειάζεται να είσαι η ζωή ενός πάρτι ή ακόμα και να πάτε σε ένα πάρτι καθόλου. Συζητήστε με τους ανθρώπους που συναντάτε κατά την καθημερινή σας ρουτίνα. Οι αλληλεπιδράσεις αυτές είναι σύντομες και γλυκές και έχουν βαθύ αποτέλεσμα στην συναισθηματική υγεία. Γνωρίστε κάποιον για καφέ ή για μια βόλτα και απλά μοιραστείτε τις εμπειρίες σας από τη ζωή. Όπως και με το δέος, σας βγάζει από τον εαυτό σας και σας συνδέει με κάτι μεγαλύτερο.
   Δραστηριότητα Takeaway: Περιγράψτε ποια θα ήταν η σωστή σχέση σας με εσάς. Δημιουργήστε-και ακολουθήστε με-ένα σχέδιο για να συνδεθείτε με κάποιον ανάλογα.
   
4. Αυξήστε την αίσθηση ευγνωμοσύνης σας. Είτε είστε ευγνώμονες σε μια υψηλότερη δύναμη είτε έχετε μια γενική αίσθηση εκτίμησης για το καλό στη ζωή, η αίσθηση και η έκφραση (ιδιωτική ή εξωτερική) ευγνωμοσύνη αυξάνει τη συναισθηματική υγεία. Όταν αναζητάτε και εκτιμάτε όλα τα θετικά στη ζωή σας, τα αρνητικά σας συναισθήματα και αντιδράσεις μειώνονται σε ένταση. Όταν έχετε κακές μέρες ή συναντήσεις ή καταστάσεις, μπορείτε να τους βάλετε σε μια ισορροπημένη προοπτική, παρατηρώντας και ευχαριστώντας τα πράγματα που είναι σωστά στη ζωή σας.
   Δραστηριότητα Takeaway: Κρατήστε a ευγνωμοσύνη περιοδικό από το κρεβάτι σας και κάθε βράδυ πριν να γυρίσετε, γράψτε ένα, δύο ή τρία πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ευγνώμονες εκείνη την ημέρα.
   
5. Βελτιώστε το χιούμορ σας. Το χιούμορ είναι αποκαταστατικό. Το χιούμορ είναι υγιές. Η ικανότητά σας να γελάτε σας κρατάει από το να αισθάνεστε βαριά και μπορεί να κρατάτε άγχος στον κόλπο. Ενώ, φυσικά, δεν θα ξεσπάσετε να γελούν ή να αρχίσετε να λέτε τα αστεία όταν συμβαίνει κάτι φρικτό, έχοντας μια νόημα του χιούμορ και επιτρέποντας στον εαυτό σας να εκτιμήσει την ελαφρύτερη πλευρά της ζωής παρέχει ανακούφιση καθώς και υγιή συναισθηματική ισορροπία.
   Δραστηριότητα Takeaway: Γέλα. Παρακολουθήστε κωμωδίες (ταινίες ή τηλεοπτικές εκπομπές), δείτε έναν κωμικό, παρακολουθήστε βίντεο online, ακούστε audiobooks, ελέγξτε από βιβλία αστεία αστεία από τη βιβλιοθήκη σας και περνούν το χρόνο με το σύντροφό σας ή έναν φίλο που λέει χαζός αστεία.

Το κοινό θέμα σε αυτές τις συναισθηματικές δραστηριότητες ευεξίας είναι η αίσθηση ότι είναι μέρος κάποιου μεγαλύτερου μεγέθους από τον εαυτό μας. Όταν αποσύρουμε τα συναισθήματά μας, τα βλέπουμε από μια νέα οπτική γωνία. Σημασία, δέος, σύνδεση, ευγνωμοσύνη και χιούμορ βοηθούν όλους μας να δημιουργήσουμε μια υγιή προοπτική, στην οποία γνωρίζουμε ότι δεν είμαστε τα συναισθήματά μας. Δεν είμαστε καν παγιδευμένοι από τα συναισθήματα. Είμαστε ελεύθεροι και είμαστε συναισθηματικά υγιείς.

αναφορές άρθρων