Ανάλυση για τη διαχείριση της διάστασης στο DID για το νέο έτος
Πώς μπορώ να διαχειριστώ τη διάσπαση στο νέο έτος καλύτερα από ό, τι έκανα πέρυσι; Φέτος, η διαταραχή διανοητικής ταυτότητάς μου (DID) έκανε τον εορτασμό του νέου έτους δύσκολο. Η Πρωτοχρονιά θα μπορούσε να συμβολίσει ένα άλλο έτος διάσταση, και ένα άλλο έτος αστάθειας. Αλλά η Πρωτοχρονιά μπορεί επίσης να είναι καιρός να αναγνωρίσουμε την πρόοδο και να κάνουμε ψηφίσματα που προωθούν την επούλωση και την αλλαγή. Αυτός είναι ο λόγος που επιλέγω να κάνω ψηφίσματα για το DID μου - θα διαχειριστώ πολύ καλύτερα τη διάσπαση φέτος. Μπορείτε, επίσης.
Διαχειριστείτε τη διάσπαση ολοκληρώνοντας την άρνηση
Αντίο Άρση, Γεια σου Αναγνώριση της Απομόνωσης
Ένα από τα πρώτα βήματα στη διαδικασία της επούλωσης και της αποκατάστασης για ψυχικές ασθένειες ή εθισμό είναι η αναγνώριση του προβλήματος. Η διαφορική διαταραχή της ταυτότητας δεν διαφέρει. Ωστε να θεραπεύστε τα συμπτώματα DID και να γίνετε προληπτικοί στην ανάκτηση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι το DID σας υπάρχει στην πρώτη θέση, και για εκείνους που δεν έχουν DID, αναγνωρίζοντας ότι διαχωρίζετε.
Είτε θέλουμε να το παραδεχτούμε είτε όχι, η διάσταση επηρεάζει τις ζωές μας. Μερικές φορές με θετικούς τρόπους, αλλά και με αρνητικούς τρόπους. Η αποσύνδεση μας αποσυνδέει από τον κόσμο - χάσαμε ό, τι συμβαίνει, ακόμα και όταν είναι κάτι θετικό.
Η άρνηση σας κρατάει κολλημένους. Το ξέρω πάρα πολύ καλά - ήμουν εκεί. Έχω καθίσει πρόσωπο με πρόσωπο με τους θεραπευτές που ήξεραν ότι αποσυνδέομαι, όμως κάθισα εκεί και το αρνήθηκα όλα. Πού με έκανε αυτό; Βυθισμένος σε έναν συνεχή κύκλο άρνησης, που με εμπόδισε να φτάσω για βοήθεια όταν το χρειαζόμουν.
Γιατί είχα αρνηθεί αντί να διαχειριστώ τη διάσταση;
Η ντροπή και ο φόβος γύρω από μια διάγνωση DID
Μέρος του λόγου για τον οποίο αρνήθηκα τη διάστασή μου αντί να διαχειριστώ την αποσύνδεσή μου ήταν λόγω ντροπής. Πίστευα για πολύ καιρό ότι η αποσύνδεσή μου σήμαινε ότι ήμουν αδύναμος και σπασμένος. Εάν ήμουν ισχυρότερη, δεν θα διαχωριζόμουν τόσο πολύ. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Η διάσταση δεν είναι τίποτα για να ντρέπεται. Είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης που κράτησε πολλούς από εμάς ζωντανούς σε καιρούς που μπορεί να μην μπορούσαμε να επιβιώσουμε.
Υπάρχει επίσης μια βαθιά ριζωμένη αίσθηση φόβου γύρω από το DID και την αποσύνδεση. Πολλά από αυτά σχετίζονται με τον φόβο που προκάλεσε την διάσταση στην πρώτη θέση. Αλλά υπάρχει και ο φόβος του εξωτερικού κόσμου, ο φόβος ότι άλλοι δεν θα το καταλάβουν (ή εγώ), φοβούνται ότι άλλοι θα φοβούνται αν ήξεραν για τη διάγνωση μου.
Διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς (DBT) διδάσκει ότι όταν το συναίσθημά σας είναι αδικαιολόγητο, ενεργήστε απέναντι. Έχω έρθει να μάθω ότι οι φόβοι μου, ως επί το πλείστον, ήταν αδικαιολόγητοι. Έτσι ενεργούσα απέναντι. Άρχισα να ανοίγω τη διάγνωσή μου. Άρχισα να λέω στους ανθρώπους τι συμβαίνει στο μυαλό μου, χρησιμοποιώντας τη φωνή μου και γράφοντας το. Ενώ πολλοί δεν κατάφεραν να καταλάβουν ακριβώς ποια ήταν η διάσταση, ήταν πρόθυμοι να ακούσουν και να με υποστηρίξουν ανεξάρτητα.
Μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας ή για τη διαχείριση διαταραχής ταυτότητας
Μερικές φορές, αυτή η διάγνωση DID φαίνεται σαν να είναι υπερβολικό να αντιμετωπιστεί. Η ζωή γίνεται συντριπτική. Η προσπάθεια διαχείρισης της διαταραχής της διαταραχής της ταυτότητας εξαντλείται. Η παράδοση φαίνεται σαν μια βιώσιμη επιλογή. Ήμουν στο χαμηλότερο σημείο μου φέτος. Νόμιζα ότι κανένας δεν θα μπορούσε να με καταλάβει, ότι κανείς δεν θα μπορούσε να με βοηθήσει να διαχειριστώ την αποσύνδεσή μου. Εγώ έκλεισα. Ήμουν κοντά στην απόλυτη εγκατάλειψη.
Αφού περάσαμε τους τελευταίους πέντε μήνες σε ένα πρόγραμμα μερικής νοσηλείας (PHP), με μια εβδομάδα ενδονοσοκομειακής θεραπείας, διατηρώ την ελπίδα ότι θα βρω θεραπεία. Προσπαθώ να θυμηθώ ότι είμαι ισχυρός και ότι είμαστε ισχυροί.
Τα άτομα με DID έχουν περάσει μερικά από τα χειρότερα πράγματα που μπορούν να βιώσουν οι άνθρωποι και είμαστε ακόμα εδώ. Μπορεί να είμαστε λίγο σπασμένα, αλλά συνεχίζουμε να μεγαλώνουμε παρά τις ρωγμές. Είναι σε διαχωρισμό ότι βρίσκω δύναμη. Κάπου, υπάρχει μια βούληση να συνεχίσουμε. Εάν δεν υπήρχε, δεν θα είμαστε εδώ.
Αν μη τι άλλο, κάντε την ανάλυση να συνεχίσει να προσπαθεί.
Η Crystalie είναι ο ιδρυτής της PAFPAC, είναι ένας συγγραφέας και ο συγγραφέας του Η ζωή χωρίς κακό. Έχει πτυχίο Ψυχολογίας και σύντομα θα έχει ένα MS στην Πειραματική Ψυχολογία, με έμφαση στο τραύμα. Η Crystalie διαχειρίζεται τη ζωή με PTSD, DID, μείζονα κατάθλιψη και διατροφική διαταραχή. Μπορείτε να βρείτε την Crystalie Facebook, Google+, και Κελάδημα.
