Πέντε τρόποι για την ανακούφιση του άγχους που ποτέ δεν έχετε σκεφτεί

Φαίνεται ότι κάθε φορά που το άγχος εμφανίζεται με την παρουσία άλλων, βοηθούν οι λαοί που προσφέρουν τις ίδιες συμβουλές. Κάντε μια βόλτα, πάρτε λίγο φρέσκο ​​αέρα, ή μετρήστε σε 10 είναι γρήγορα έθεσε ως λύσεις, με το πρόσωπο που προσφέρει τη συμβουλή νομίζοντας ότι αυτή είναι η πρώτη φορά που έχουμε ακούσει ποτέ ότι πρόταση. Μιλώντας από τη δική μου εμπειρία, κάνω τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά. Αν οι μέθοδοι σας για την ανακούφιση του άγχους δεν σας βαρεθούν και δουλεύουν, τότε δεν χρειάζεται να το αλλάξετε. Αλλά αν ψάχνετε για άλλους τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος, προσφέρω πέντε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος που έχετε (πιθανώς) ποτέ δεν σκέφτηκε.

Πέντε ασυνήθιστοι τρόποι για την ανακούφιση του άγχους

Δοκιμάστε τους κύβους πάγου για να ανακουφίσετε το άγχος

Οι Αμερικανοί έχουν αυτό που οι ψυχολόγοι θέλουν να καλέσουν μια προφορική σταθεροποίηση. Πολλοί άνθρωποι τρώνε για να ανακουφίσει το άγχος. Συζητήσαμε σε αυτό το ιστολόγιο πριν από ποιο λόγο αυτό δεν είναι απαραιτήτως η πιο υγιεινή ιδέα. Το πόσιμο νερό είναι υγιές και οι κύβοι πάγου είναι ακριβώς παγωμένο νερό. Οι σωματικές αισθήσεις είναι αναμφισβήτητες και αν η προσοχή είναι το πράγμα σας, εσείς μπορείτε να εστιάσετε σε αυτές τις αισθήσεις και ακόμη και να επεκτείνετε στο να τρέχετε παγάκια στα χείλη σας ή ακόμα και τα πόδια και τα χέρια σας.

Πείτε το αλφάβητο - Προς τα πίσω για να ανακουφίσει το άγχος

Όλοι έχουμε το αλφάβητο απομνημονευμένο - ακόμα κι αν πρέπει να τραγουδήσουμε το τραγούδι για να το κάνουμε σωστό. Κάποιοι μπορεί να λένε ότι το γνωρίζουμε τόσο καλά το γνωρίζουμε προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Αποδεικνύεται ότι η απαγγελία των ABCs προς τα πίσω είναι αρκετά δύσκολη. Την επόμενη φορά που το άγχος μεγαλώνει, βγείτε έξω και αρχίστε να απαγγέλτετε το αλφάβητο, έξω δυνατά, προς τα πίσω. Η εστίαση στην εκκίνηση με το Z και στο τέλος με το Α θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το μυαλό σας κοντά σε οτιδήποτε.

Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να ανακουφίσετε το άγχος

Παίξτε με το Play-Doh για να ανακουφίσετε το άγχος

Η χρήση αντικειμένων είναι να ανακουφίσει το άγχος είναι μια αρκετά συνηθισμένη πρακτική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επιλέξετε πραγματικά δροσερά αντικείμενα. Το Play-Doh είναι απολύτως φοβερό. Λατρεύω το αίσθημα squishy μεταξύ των δακτύλων μου και η μυρωδιά μου θυμίζει απλούστερους χρόνους. Είναι ακόμα εύκολο να μεταφέρετε μαζί σας ένα μικρό κουτάκι. Μπορείτε να το τοποθετήσετε σε μια τσάντα, μια τσάντα για φορητούς υπολογιστές ή ακόμα και το ντουλαπάκι του αυτοκινήτου σας.

Κατά μήκος των ίδιων γραμμών, μπορείτε να παίξετε με άμμο. Υπάρχει ένα νεότερο προϊόν που ονομάζεται κινητική άμμος που έχει μια μοναδική αίσθηση σε αυτό. Ειλικρινά, είναι διασκεδαστικό να παίζετε, ανεξάρτητα από τα επίπεδα άγχους σας - αλλά εάν μπορείτε να διασκεδάσετε και να ανακουφίσετε το άγχος, αυτό είναι ένα μεγάλο επίδομα.

Διδάξτε τον εαυτό σας να ζωντανέψει για να ανακουφίσει το άγχος

Η διδασκαλία του εαυτού σας σε juggle δεν είναι απλή δουλειά. Μαθαίνοντας να το κάνουμε καλά είναι πολύ, πολύ πιο δύσκολο. Ξεκινήστε μικρό με δύο μπάλες και ίσως προσθέστε ένα τρίτο μετά από πολλή άσκηση. Σας προτείνω να χρησιμοποιήσετε μπάλες του τένις για να μην διακινδυνεύσετε τίποτα. Ας ελπίσουμε ότι η αγχώδης διαταραχή σας μπορεί να ελεγχθεί αρκετά ώστε να μην γίνει κανείς juggler επιπέδου τσίρκο.

Παίξτε το Bongos ή άλλα χερούλια για να ανακουφίσετε το άγχος

Κατ 'αρχάς, συγγνώμη για τους τυμπανιστές παντού. Παίζοντας ένα όργανο για την ανακούφιση του άγχους δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο. Αυτή η πρόταση είναι ασυνήθιστη μόνο αν δεν είστε κρουστά. Η νίκη στα τύμπανα αισθάνεται καλή και η προσπάθεια να κρατήσει χρόνο σε ένα bongo συνεπάγεται πολλή συγκέντρωση. Δοκίμασε το. Είναι πραγματικά πολύ διασκεδαστικό και η μουσική με τα γυμνά χέρια σας έχει ένα πρωταρχικό χαρακτηριστικό που μας συνδέει με τον κόσμο.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για την ανακούφιση του άγχους καθώς υπάρχουν άνθρωποι - κάποιοι συνηθισμένοι και πολλοί ασυνήθιστοι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παρακάτω ενότητα σχολίων για να μοιραστείτε τρόπους με εσάς ανακουφίσει το άγχος που είναι ασυνήθιστο, ασυνήθιστο, ή ακόμα και εντελώς παράξενο!

Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και την ιστοσελίδα του.