Βοήθεια για το θριαμβευτικό ταξίδι σας μέσω της υπερκατανάλωσης τροφής

Μέρος 9: Μορφές βοήθειας πέρα ​​από το θριαμβευτικό κυβερνητικό ταξίδι

Το θριαμβευτικό σας ταξίδι μέσα από την υπερκατανάλωση στην ελευθερία θα σας παρουσιάσει πολλά νέα συναισθήματα, ιδέες και ευκαιρίες. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες μορφές υποστήριξης, βοήθειας, έμπνευσης, καθοδήγησης και πιθανών πηγών χαράς και νέων φίλων που μπορείτε να επιλέξετε να έχετε πρόσβαση.

Ορισμένες από αυτές τις προτάσεις είναι προφανείς στο ότι σχετίζονται άμεσα με την υπερκατανάλωση τροφής. Άλλοι μπορεί να σας εκπλήξουν επειδή σχετίζονται με αιτίες υπερκατανάλωσης που μπορεί να παραμείνουν άγνωστες σε σας. Ακόμα άλλοι σχετίζονται με την ανάπτυξη δύναμης για την αντιμετώπιση των προκλήσεων σας. Άλλοι όμως, σχετίζονται με θρεπτικά άγνωστα πηγάδια δημιουργικότητας και πηγές χαράς που περιμένετε να πραγματοποιηθούν.

Πειραματιστείτε με αυτές τις περιοχές. Αφήστε τον εαυτό σας να εκπλαγείτε από τα οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε. Δώστε στον εαυτό σας, όχι μία, αλλά πολλές ευκαιρίες για να θεραπεύσετε, να μεγαλώσετε και να είστε ευτυχισμένοι σε αυτή τη ζωή.

1. Διαβάστε τα βιβλία και τα άρθρα σχετικά με την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορούν να αυξήσουν την κατανόηση της συμπεριφοράς σας και της ιστορίας σας με τα τρόφιμα.
2. Ακούστε τις χαλαρωτικές κασέτες ήχου. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εσωτερικεύσετε τον εαυτό σας.
3. Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Η συγγραφή των σκέψεων, των συναισθημάτων, των αντιδράσεων, των ονείρων και των φαντασιώσεων μπορεί να σας φέρει στην προσοχή σας άγνωστες πτυχές του εαυτού σας.
4. Δημιουργήστε και διατηρήστε επαφή με ευγενικούς και υποστηρικτικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε νέες προοπτικές για τον εαυτό σας. Μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε τι πρέπει να προσφέρετε στους άλλους και πώς μπορείτε να έχετε περισσότερες θετικές σχέσεις στη ζωή σας.
   Προγράμματα όπως οι Overeaters Anonymous και Al-Anon μπορούν να σας συστήσουν σε ανθρώπους που καταλαβαίνουν τον αγώνα σας με υπερκατανάλωση και υπερβολική αυτοθυσία.
5. Άλλα προγράμματα με 12 βήματα μπορεί να σας βοηθήσουν. Όταν ακούτε τους ανθρώπους να περιγράφουν συναισθήματα και ιστορίες παρόμοια με τη δική σας, μπορεί να είστε ελεύθεροι να αισθανθείτε ή να γνωρίζετε κάτι που έχει χαθεί στη συνείδηση ​​σας.
6. Συναντήστε τακτικά με έναν ψυχοθεραπευτή που καταλαβαίνει τα βασικά προβλήματα των διατροφικών διαταραχών. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο καθώς το ιστορικό σας ξεδιπλώνεται και τα μυστικά σας αναδύονται.
7. Εξερευνήστε τη σχέση σας με το σώμα σας. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να απελευθερώσετε τις εντάσεις και τα συναισθήματα που το σώμα σας έχει μεταφέρει εδώ και χρόνια. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανακαλύψετε τη χαρά που μπορείτε να αισθανθείτε καθώς το σώμα σας γίνεται πιο ισχυρό και ευέλικτο.
   • Πάρτε μια τάξη χορού.
   • Συμμετέχετε σε ένα άθλημα.
   • Να γιόγκα σε τακτική βάση.
   • Κάνετε κάποια άσκηση αερόμπικ τακτικά.
8. Εξερευνήστε τις δημιουργικές τέχνες. Δώστε στα νεοεμφανιζόμενα συναισθήματα και τις ιδέες σας ευκαιρία για έκφραση. Μπορεί να μην μπορείτε να πείτε με λόγια τι είναι αυτά τα νέα συναισθήματα. Αλλά ίσως μπορείτε να τα ζωγραφίσετε ή να τα γλυπτήσετε ή να χορέψετε σε αυτά.
   Πάρτε μια τάξη σε οτιδήποτε δημιουργικό::
   • ζωγραφική
   • γλυπτική
   • χορός
   • κηπουρική
   • διακόσμηση λουλουδιών
   • σχεδιασμό σπίτι ή γραφείο
   • σχεδιασμός ιστοσελίδας
9. Πάρτε σε ένα πρόγραμμα εκμάθησης όπου είστε ολότερος αρχάριος. Αρχίστε να μαθαίνετε μια δεξιότητα στην οποία δεν έχετε προηγούμενη εκπαίδευση ή υπόβαθρο. Η τοποθέτηση στον εαυτό σας ως αρχάριος, η ευγένεια και η υποστήριξή σας στον εαυτό σας, όπως εσείς είστε αμήχανοι και ανοιχτοί, θα σας δώσει εκτίμηση για αυτό που μπορείτε να μάθετε και να γίνετε.
   Θα σας διδάξει επίσης την αξία του να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας καθώς οι νέες δεξιότητές σας αναπτύσσονται και γίνονται ικανές με την πάροδο του χρόνου. Υπομονή και ευγένεια για τον εαυτό σας με την πάροδο του χρόνου είναι πολύ σημαντική για ένα επιτυχημένο θριαμβευτικό ταξίδι ..
10. Διαβάστε τις προσωπικές δηλώσεις πολλές φορές δυνατά αρκετές φορές. Διαβάστε τους δυνατά για τα έπιπλα, τον κήπο και τα κατοικίδια ζώα σας. Διαβάστε τους δυνατά στο πρόσωπό σας στον καθρέφτη.

Επιλέξτε μία ή περισσότερες από τις λίστες επιβεβαίωσης [1] και [2] και τις διαβάζετε συνεχώς κάθε πρωί για 30 ημέρες. Μετά από 30 ημέρες, προσθέστε, αφαιρέστε ή αλλάξτε τις επιλογές σας. Στη συνέχεια, διαβάστε τις νέες επιλογές σας δυνατά κάθε πρωί για 30 ημέρες.

Επιλέξτε τις δηλώσεις που θέλετε να είναι αληθινές για σας. Δεν μπορείτε να κάνετε κάποιο λάθος με το οποίο επιλέγετε ή πόσες επιλέγετε. Αυτός είναι ένας τρόπος να θρέψετε τον βαθύ σας εαυτό με τον τρόπο που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή.

Ίσως ξοδεύετε πολύ χρόνο, χρήμα, συναισθηματικό θλίψη, μούδιασμα και ενέργεια σε απομόνωση λόγω της συμπεριφοράς σας που σχετίζεται με τα τρόφιμα. Πόση ενέργεια βάζετε στις μορφές βοήθειας που αναφέρονται σε αυτό το τμήμα εξαρτάται από το πόσο έτοιμοι και προθυμοί είστε να σεβαστείτε και να εργαστείτε προς μια καλύτερη ζωή.

Μπορεί να είστε πρόθυμοι αλλά μόνο έτοιμοι να κάνετε λίγο για τον εαυτό σας τώρα. Είναι εντάξει. Αυτή είναι η αρχή και η αρχή σου είναι αυτό που μετράει.

Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε, όλα, ή συνδυασμούς αυτών των επιλογών. Δεν χρειάζεται να υπάρχει ανταγωνισμός εδώ. Κάθε μία από αυτές τις οδούς βοηθάει στην ενδυνάμωση, την ενημέρωση, την υποστήριξη, την ενθάρρυνση και την ικανότητά σας να γίνετε αρκετά ισχυροί για να γνωρίσετε και να εκτιμήσετε τον εαυτό σας. Κάθε ένας συμβάλλει στη μάθηση σας για να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Επόμενο: Διατροφική διαταραχή Πρόωρη ανάκαμψη: «Πώς ξεκινώ;» Οι 84.000 τρόποι
~ όλα τα θριαμβευτικά άρθρα ταξιδιού
~ βιβλιοθήκη διαταραχών διατροφής
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές