Μπλουζάκια γάμου και κατάθλιψη

Αναφέρθηκα στον ψυχίατρό μου ότι η αδελφή μου παντρεύεται αυτήν την εβδομάδα και ο γιατρός μου μου υπενθύμισε ότι αν έχω μπερδεμένα ή καταθλιπτικά συναισθήματα στο γάμο δεν πρέπει να πανικοβληθώ γιατί αυτό μπορεί να είναι φυσιολογικό. Αυτό με έκανε να σκέφτομαι - για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε κατάθλιψη, ίσως οι γάμοι είναι παρόμοιοι με τις διακοπές, επειδή μπορούν να προκαλέσουν το ακριβώς αντίθετο από αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να αισθάνεστε. Σε ένα πολύ "ευτυχισμένο" γεγονός όπως ένας γάμος, μπορούμε να νιώσουμε πίεση να νιώθουμε πολύ καλά. Και τι εάν δεν το κάνουμε;

Οι γάμοι μπορεί να είναι καταθλιπτικοί

Αν η σκέψη για τη συμμετοχή σε ένα γάμο σας κάνει να νιώσετε έτσι, δεν είστε μόνοι. Η αδημοσίευτη αναζήτηση των online μυαλών σε αυτό το θέμα αποκάλυψε μια αγκυροβόληση των μικτών και καταθλιπτικών συναισθημάτων για τους γάμους που κυμαίνονται από ανησυχίες για το ξεχωριστό, για να αναρωτηθούμε αν η ένωση θα διαρκέσει, για σκέψεις σχετικά με την τυροκομία του γενικού γάμου εμπειρία. Στην πραγματικότητα, όταν έγραψα στο Google, "Γάμοι είναι", η αυτόματη συμπλήρωση πήδηξε με 5 αρνητικές προτάσεις (οι γάμοι είναι: ηλίθιοι, χάσιμο χρημάτων, βαρετό, εγωιστική, χαζή) πριν από ένα νεύμα για γάμους είναι "διασκέδαση", πριν από την κλίση πίσω στην αρχική κατεύθυνση με το γάμο είναι: ακριβό, αδέξιο, και από έλεγχος.

Τι είναι οι γάμοι που μας κάνουν να νιώθουμε δυνητικά κατάθλιψη; Εκτός από την προαναφερθείσα πίεση να αισθάνεστε καλά σε ένα πολύ ευχάριστο περιβάλλον, υπάρχει κοινωνική πίεση. Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα μεγάλο γεγονός της ζωής όπως ένας γάμος για να μας κάνει να μας αμφισβητήσει το δικό μας μονοπάτι στη ζωή και έχουν άλλους ανθρώπους να μας αμφισβητούν επίσης. Για κάποιο λόγο, είναι κοινωνικά αποδεκτό να δοκιμάζεστε ως ένα άτομο ως προς το πότε παίρνετε συμπιεσμένο, όταν είστε παντρεύτηκε πότε σκοπεύετε να αποκτήσετε παιδιά και όταν έχετε παιδιά σχετικά με το τι σκοπεύετε να κάνετε με τα υπόλοιπα σας ΖΩΗ. Αυτά δεν είναι τα ευκολότερα ερωτήματα για να απαντήσουν στη ζωή και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους από εμάς που είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη.

Η ζωή δεν είναι τέλεια - και αυτό είναι εντάξει

Η ζωή - σε αντίθεση με έναν γάμο - δεν είναι τέλεια εικόνα. Υπάρχουν σκαμπανεβάσματα, μεταβολές της διάθεσης και πολλά ξεκινώντας. Δεν έχω τα 2,5 παιδιά και ένα σπίτι στα προάστια που όταν ήμουν νεότερος (και προκαταρκτική διάγνωση) υποθέτω ότι θα έχω σε αυτό το σημείο. Ανάκτηση ψυχικής υγείας έχει αποδειχθεί ότι είναι και για την αποδοχή του ποιος είμαι ακόμη και όταν δεν ταιριάζει με ποιος σκέφτηκα ότι θα ήταν 10 ή 20 χρόνια πριν.

Έτσι πώς μπορούμε να προχωρήσουμε περισσότερο στην κατεύθυνση του αυτο-αποδοχή όταν είμαστε προσκεκλημένοι σε ένα γάμο και οι διαθέσεις μας ενεργοποιούνται;

• Κατ 'αρχάς, εάν αισθάνεστε κατάθλιψη και καταφέρνετε να παρακολουθήσετε ένα γάμο, δώστε στον εαυτό σας ένα μεγάλο κτύπημα στο πίσω μέρος. Με μια ασθένεια που το κάνει να αισθάνεται αδύνατο να βγει από το κρεβάτι, δεν υπάρχει τίποτα σαν να μην κάνεις μόνο αυτό, αλλά επίσης βάζοντας επίσημα ενδύματα και πιέζοντας στη συνέχεια να χορέψουν την ηλεκτρική διαφάνεια από υπερ-ευτυχισμένη, υπερ-επιμονή Ανθρωποι. Σοβαρά, kudos σε σας.

• Αν είναι πριν το γάμο, η υγιεινή πρόληψη είναι καθοριστική. Φροντίστε να κοιμάστε, να τρώτε και να ασκείτε συνήθειες στις μέρες που προηγούνται της εκδήλωσης. Προγραμματίστε μια επιπλέον περίοδο θεραπείας, αν είναι δυνατόν, και στρατηγική για τη μεγάλη μέρα.

• Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, θυμηθείτε ότι βρίσκεστε αυτή τη στιγμή και αυτό αν και πότε κάτι αρνητικό ανακύπτει, τότε θα μπορέσετε να το χειριστείτε. Μέχρι τότε, κάντε το καλύτερό σας για να το αφήσετε μόνο του. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτή είναι μια μέρα και ότι θα το περάσετε βήμα προς βήμα.

Βρείτε τη Jennifer Κελάδημα και Google+.