Η έλλειψη κινήτρων λόγω της κατάθλιψης καθιστά την ανάκαμψη σκληρή

Ένα από τα πιο δύσκολα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η έλλειψη κινήτρων. Δεν είναι ότι δεν το κάνουμε θέλω να αισθανόμαστε καλύτερα, απλώς στερούνται το φυσικό κίνητρο να κινηθούμε και το συναισθηματικό κίνητρο να φροντίσουμε αν κινηθούμε. Όλα φαίνονται τόσο δύσκολα. Όλα, εκτός από τη διαμονή κάτω από μια ζεστή κουβέρτα, χέρι στο τηλεχειριστήριο, να μην κάνεις τίποτα, να μη σκέφτεσαι τίποτα, να μη νιώθεις τίποτα Κατάθλιψη και ύπνος πάντα φαίνονται να πάνε μαζί, αλλά η τεμπελιά δεν είναι η αιτία της έλλειψης κινήτρων που προκαλεί κατάθλιψη.

Αισθάνομαι χωρίς κινητικότητα τώρα. Είμαι στα κομμάτια μου και παντόφλες, μια ζεστή κουβέρτα τυλιγμένη γύρω από τα πόδια μου. Η τηλεόραση είναι ανοικτή και έχω μια ταινία ζόμπι που παίζει στο παρασκήνιο. Τα επίπεδα των κινήτρων μου είναι εξαιρετικά χαμηλά. απλά θέλω να κοιμηθώ. Πέθανε χθες. Το μεσημέρι, εγκατέλειψα την τηλεόραση και επέστρεψα στο κρεβάτι. Έχω κοιμηθεί για άλλες λίγες ώρες.

Όταν ξύπνησα, δεν ήθελα να κάνω τίποτα. Αλλά το έκανα. Έβγαλα από το κρεβάτι, έσυρνα το κενό από το ντουλάπι και καθαρίζω τα πατώματα. Δεν ήθελα, αλλά το έκανα.

Αισθάνομαι να επιστρέφω στο κρεβάτι αυτή τη στιγμή - να νιώθω σαν να έκανα χθες. Το ένα πράγμα που είμαι κίνητρο να κάνω σήμερα είναι να γράψω αυτό το blog.

Η κατάθλιψη καταγράφει το κίνητρό σας

Και υποθέτω ότι αυτό είναι το σημείο - ο τρόπος για να πάρει κίνητρα, ακόμη και λίγο, είναι να δεσμευτεί να κάνει μερικοίπράγμα. Ένα μόνο πράγμα - και βεβαιωθείτε ότι το κάνετε. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ - καθαρίστε το νεροχύτη, κάντε ένα τηλεφώνημα, περπατήστε το σκυλί, περπατήστε στην κουζίνα, πτυχή κάποιου πλυντηρίου, σκόνη κάτι, παίξτε ένα όργανο, παίζουν πασιέντζα, γράψτε μια λίστα με παντοπωλεία, γράψτε ένα ποίημα. Δεν χρειάζεται να είναι πολύ.

Κάνοντας αυτό ένα πράγμα μπορεί να σας δώσει ένα αίσθηση της ολοκλήρωσης. Όσο μικρή είναι η αίσθηση επιτυχίας σας, να είστε υπερήφανοι. Εάν μπορείτε, να βασιστείτε σε αυτό. Κάνετε άλλο ένα μικρό πράγμα (Βήματα για την αυτο-φροντίδα για κατάθλιψη). Εάν δεν μπορείτε, αυτό είναι εντάξει επίσης. Προς το παρόν, για σήμερα, παρακινήσατε τον εαυτό σας να κάνετε ένα πράγμα. Και για αυτό, θα πρέπει να είστε υπερήφανοι.

Φωτογραφία από Graur Codrin ευγενική προσφορά του freedigitalphotos.net