Τρόφιμα και τη διάθεσή σας Online Chat Chat

Ο Δρ Kathleen DesMaisons, ένας εμπειρογνώμονας διατροφής, μας ένωσε για να μιλήσουμε για τον τρόπο με τον οποίο η εξάρτηση από ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, προκαλώντας σας να είστε κατάθλιψη καθώς και υπέρβαροι. Συζητά επίσης τρόπους για να θεραπεύσει τον εθισμό σας στη ζάχαρη μέσω μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Ντέιβιντ Ρόμπερτς είναι ο συντονιστής του HealthyPlace.com.

Οι άνθρωποι μέσα μπλε είναι μέλη ακροατηρίου.

Δαβίδ: Καλό απόγευμα. Είμαι ο David Roberts. Είμαι ο συντονιστής της διάσκεψης απόψε. Θέλω να καλωσορίζω όλους σε HealthyPlace.com. Χαίρομαι που είχατε την ευκαιρία να συμμετάσχετε μαζί μας και ελπίζω ότι η μέρα σας πήγε καλά. Το θέμα μας απόψε είναι "Το φαγητό και οι διαθέσεις σας". Ο φιλοξενούμενος μας είναι ο Δρ Kathleen DesMaisons, ειδικός στην εθιστική διατροφή και ο συγγραφέας του Οι πατάτες δεν είναι Prozac.

Ο Δρ. DesMaisons υποστηρίζει ότι οι ίδιες χημικές ουσίες του εγκεφάλου που αλλάζουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα επηρεάζονται επίσης από τα τρόφιμα που τρώμε. Σύμφωνα με αυτήν, πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που είναι καταθλιπτικοί, είναι "ευαίσθητοι στη ζάχαρη". Τρώγοντας γλυκά τους δίνει μια προσωρινή συναισθηματική ώθηση, η οποία οδηγεί σε μια λαχτάρα για ακόμα περισσότερα γλυκά. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε αυτές τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο στη σωστή ισορροπία και να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερή, λέει, είναι μέσω του διατροφικού σχεδίου που περιγράφει

Οι πατάτες δεν είναι Prozac.

Καλησπέρα, Δρ. DesMaisons και καλωσόρισα στο HealthyPlace.com. Εκτιμούμε ότι είστε απόψε από εδώ. Στον ιστότοπό σας, περιγράφετε τον εαυτό σας ως πρώην ζαχαρθενός που ήταν χρόνια υπέρβαρος. Μπορείτε να μας πείτε λίγο περισσότερο για τον εαυτό σας, παρακαλώ;

Δρ. DesMaisons: Ήμουν το παιδί ενός αλκοολούχου που ήταν καταθλιπτικός, υπέρβαρος και κακός. Ήμουν έξυπνος και αφοσιωμένος στην υγεία μου, αλλά φαινόταν ότι, ανεξάρτητα από το τι έκανα, ένιωθα τόσο άσχημα. Δεν είχα ιδέα ότι το φαγητό μου συνέβαλε στο πρόβλημα - μερικές φορές ένιωσα τρελός χωρίς απάντηση. Πριν από δώδεκα χρόνια άρχισα να ασχολούμαι με τη διατροφή και τη διατροφή στο κέντρο θεραπείας αλκοολισμού που τρέχαμε. Έχουμε θεαματικά αποτελέσματα! Έκανα τις ίδιες ιδέες στον εαυτό μου και όλα άλλαξαν καθώς άλλαξε το φαγητό!

Δαβίδ: Μπορείτε να ορίσετε ή να εξηγήσετε ποια είναι η ευαισθησία της ζάχαρης;

Δρ. DesMaisons: Είναι μια θεωρία που ανέπτυξα για να εξηγήσω ένα πρόβλημα τριών μερών: το ενεργό σάκχαρο του αίματος, τη χαμηλή σεροτονίνη και τη χαμηλή βήτα ενδορφίνη, τα οποία όλοι μπορούν να κληρονομηθούν από έναν αλκοολικό ή σακχαρώδη ευαίσθητο γονέα. Καθένα από αυτά μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κατάθλιψη, να έχουμε αλλαγές της διάθεσης και χαμηλό έλεγχο ώθησης. Ήθελα να αναπτύξω μια λύση με τη χρήση της διατροφής.

Δαβίδ: Προφανώς, τα γλυκά είναι ένα είδος τροφής με ζάχαρη. Σε ποια άλλα είδη τροφίμων αναφέρεστε;

Δρ. DesMaisons: Λευκά πράγματα - εκλεπτυσμένα προϊόντα αλεύρου όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά. Πολλοί άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη χρησιμοποιούν αυτά τα τρόφιμα εθιστικά, αλλά δεν συνειδητοποιούν ότι αυτό είναι που συμβαίνει. Δεν έχουν ιδέα ότι η τροφή μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνονται τόσο βαθιά.

Δαβίδ: Όταν λέτε, "χρησιμοποιήστε αυτά τα τρόφιμα ADDICTIVELY", τι εννοείτε με αυτό;

Δρ. DesMaisons: Λοιπόν, σαν να είναι ένα φάρμακο - η ζάχαρη επηρεάζει το ίδιο μέρος του εγκεφάλου όπως η ηρωίνη ή η μορφίνη, γι 'αυτό το χρησιμοποιούμε για να αισθανόμαστε καλύτερα και να έχουμε απόσυρση όταν δεν παίρνουμε το ναρκωτικό μας. Παρατηρούμε μόνο ότι αισθανόμαστε πραγματικά καλά όταν έχουμε γλυκά πράγματα, αλλά δεν συνδέονται όταν αισθανόμαστε άσχημα ως απόσυρση.

Δαβίδ: Ακολουθεί μια ερώτηση κοινού που σχετίζεται με αυτό που μιλάμε:

radiantmb:: Πώς τρώει ζάχαρη να σας καταθλίβει; Συνήθως αισθάνομαι πολύ καλύτερα μετά από κατανάλωση ζαχαρούχων τροφίμων.

Δρ. DesMaisons: Η ζάχαρη προκαλεί βήτα ενδορφίνη που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα - μέχρι να αφαιρεθεί και στη συνέχεια να αισθανθείτε κατάθλιψη, αλλά δεν κάνετε τη σύνδεση του κάτω να είναι μια επιρροή της ζάχαρης. Το πρόβλημα έρχεται να χρειαστεί όλο και πιο συχνά και πιο συχνά, ή να σκεφτεί κανείς ότι τα συναισθήματα κάτω είναι σημεία κλινικής κατάθλιψης και όχι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Μερικές φορές οι άνθρωποι τους ανακατεύουν και νομίζουν ότι δεν γίνονται καλύτεροι, όταν είναι το φαγητό που τους κάνει να αισθάνονται τόσο άσχημα.

Δαβίδ: Έχουμε πολλούς επισκέπτες στην ιστοσελίδα μας που έχουν πολλούς διαφορετικούς τύπους ψυχολογικών διαταραχών. Πολλοί παίρνουν φάρμακα για να διευκολύνουν την κατάθλιψή τους. Προτείνετε ότι δεν χρειάζονται Prozac ή άλλα αντικαταθλιπτικά αν ελέγχουν σωστά τη δίαιτά τους;

Δρ. DesMaisons: Απολύτως όχι, αλλά προτείνω τα συμπτώματά τους να επιδεινωθούν από αυτό που τρώνε ή δεν τρώνε. Για παράδειγμα, το Prozac δεν κάνει νέα σεροτονίνη, απλά ανακυκλώνει τη σεροτονίνη που έχετε ήδη. Αλλάζοντας το φαγητό, μπορείτε πραγματικά να αυξήσετε την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο χωρίς παρενέργειες ή κόστος. Ενθαρρύνω τους ανθρώπους να αλλάξουν τη διατροφή τους και να δουν πώς αισθάνονται - συνήθως βελτιώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων.

Δαβίδ: Αναρωτιέμαι, προτείνετε να φάτε 3 γεύματα την ημέρα ή λίγα γεύματα όλη την ημέρα;

Δρ. DesMaisons: Λοιπόν, προτείνω πάντα ότι οι άνθρωποι αρχίζουν με το πρωινό κάθε μέρα με κάποιο είδος πρωτεΐνης και ένα πολύπλοκο υδατάνθρακα. Αυτό είναι το πρώτο βήμα των επτά και συνήθως χρειάζονται εβδομάδες για να κυριαρχήσουν.

Οι άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη HATE να έχουν πρωινό, επειδή όταν δεν τρώτε, το σώμα σας απελευθερώνει βήτα ενδορφίνη και σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι και δυνατοί, μέχρι να φθαρεί!!! Τότε νιώθεις φρικτή.

Αφού ελέγξετε το πρωινό, προτείνουμε να εργαστείτε σε τρία γεύματα, επειδή η εκκίνηση και η διακοπή είναι πολύ καλές για τον εγκέφαλό σας. Βοηθά στην ενίσχυση του ελέγχου των παλμών ή στην ικανότητα να πει όχι.

Δαβίδ: Έχουμε πολλές ερωτήσεις στο κοινό. Ας πάρουμε μερικά από αυτά:

jenny23: Πώς προτείνετε να ελέγχετε αυτά τα γεύματα;

Δρ. DesMaisons: Ξεκινάτε με βήματα μωρού. ΔΕΝ προσπαθείς να βγάζεις ζάχαρη στην αρχή και απλά εστιάζεις σε ένα πράγμα - πρωινό με πρωτεΐνη κάθε μέρα.

tinesangel: Λέτε ότι τα τρόφιμα με ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη;

Δρ. DesMaisons: Όχι, λέω ότι μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψη. Όπως είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε, η κατάθλιψη είναι ένα πολύ περίπλοκο, πολύπλευρο ζήτημα, αλλά πιστεύω ότι μερικές φορές οι άνθρωποι διαγιγνώσκονται για συμπτώματα που προέρχονται από την ευαισθησία της ζάχαρης και όχι απλά κλινική κατάθλιψη. Έχουμε χιλιάδες που μας λένε ότι δεν μπορούν να πιστέψουν πόσο καλύτερα αισθάνονται όταν αλλάζουν τη δίαιτά τους και ότι η ζάχαρη τους προκαλεί συντριβή, αν και βραχυπρόθεσμα μοιάζει με λύση.

Δαβίδ: Έχουμε πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη στην Κοινότητα Κατάθλιψης του HealthyPlace.com.

TinaB: Βρίσκεστε ότι παρόλο που ονομάζουμε «ευαίσθητο σε ζάχαρη», κάποιοι λαοί μπορεί να έχουν μεγάλο πρόβλημα με τα ζυμαρικά και τα ψωμιά ως πυροδότες παρά με τη ζάχαρη;

Δρ. DesMaisons: Ναι, μερικές φορές αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι ένα μεγαλύτερο πρόβλημα - ειδικά αφού μας είπαν ότι τα πράγματα όπως τα ζυμαρικά είναι τόσο υγιεινά!

Δαβίδ: Τι νιώθεις σαν να κόβεις τη ζάχαρη;

Δρ. DesMaisons: Ω Θεέ μου!!! Είναι σαν την απόσυρση φαρμάκων! Επιτρέψτε μου να περάσω τις φάσεις.

Χρειάζονται περίπου 5 ημέρες. Στην αρχή αισθάνεστε ενθουσιασμένοι και έτοιμοι, τότε παίρνετε ασταθείς, και στη συνέχεια, την 4η ημέρα, παίρνετε δυσάρεστο!! Την 5η μέρα, ξυπνάς και νιώθεις ότι πέθανες και πήγες στον ουρανό! Αλλά δεν σας συνιστώ να πάτε από τη ζάχαρη μέχρι να βάλετε το θεμέλιο. Η απομάκρυνση της ζάχαρης είναι το 6ο από τα επτά βήματα!

topmom: Γιατί η θεωρία σας σχετίζεται με τους "αλκοολικούς" γονείς;

Δρ. DesMaisons: Επειδή η βιοχημεία της ευαισθησίας της ζάχαρης είναι τόσο στενά συνδεδεμένη με τη βιοχημεία του αλκοολισμού. Νομίζω ότι η ευαισθησία της ζάχαρης είναι μια πύλη στον αλκοολισμό για μερικούς. Για πολλούς από εμάς, μένουμε με τα σάκχαρα και τα τρόφιμα, αλλά για πολλούς παρασύρεται σε αλκοόλ. Κληρονομούμε τη βιοχημική προδιάθεση και εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους.

daffyd: Μιλάς για εθισμό σε ζάχαρη... Το πρόβλημά μου είναι ότι είμαι εθισμένος σε αλάτι και αλμυρά τρόφιμα. Πώς αυτό σχετίζεται με τη θεωρία σας;

Δρ. DesMaisons: Ίσως μπορεί ή δεν μπορεί να συνδεθεί. Μπορεί να είστε εθισμένοι στα τρόφιμα που φέρνουν το αλάτι ή μπορεί να είστε εθισμένοι στη βιοχημική απόκριση που δημιουργεί το αλάτι στο σώμα σας. Χωρίς να γνωρίζετε ολόκληρη την ιστορία σας, δεν ξέρω πραγματικά.

Δαβίδ: Επίσης, και παρακαλώ διορθώστε με αν κάνω λάθος για αυτό το Dr. DesMaisons, αλλά πολλά τρόφιμα που νομίζουμε ότι δεν περιέχουν ζάχαρη, το κάνουν.

Δρ. DesMaisons: Απολύτως σωστό! Τα σάκχαρα είναι κρυμμένα παντού !!!

EmilyAnne: Κάποτε πήγα σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων / υψηλών πρωτεϊνών. Μετά από 2-3 εβδομάδες πήρα ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ κατάθλιψη και έπρεπε να σταματήσω. Ήταν αυτή η απόσυρση, ή ίσως σχετίζεται με τη σύνδεση τρυπτοφάνης / υδατάνθρακας;

Δρ. DesMaisons: Απολύτως, αυτές οι δίαιτες στην πραγματικότητα DEPLETE σεροτονίνη, για να μην πούμε τίποτα από το τραύμα της απόσυρσης ζάχαρης σταματώντας αυτό γρήγορα!

Αυτό που προσπαθώ να κάνω είναι να βελτιώσω πραγματικά το επίπεδο της σεροτονίνης πολύ προσεκτικά. Θέλω να δώσω στους ανθρώπους έναν τρόπο να κατανοήσουν τη δική τους βιοχημεία, ώστε να μπορούν να δουλέψουν μαζί τους για να αισθανθούν καλύτερα.

anothernewoneone: Υπάρχει οπουδήποτε μπορεί κανείς να πάει όταν έχει ήδη πολλές τροφικές αλλεργίες (τώρα αυτό είναι ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να εξαλειφθεί); Αισθάνομαι πολύ καλύτερα χωρίς ζάχαρη, αλλά είναι πολύ δύσκολο να πω όχι όλη την ημέρα!

Δρ. DesMaisons: Όχι, πρόκειται για αφθονία, όχι για στέρηση. Το σχέδιο που πραγματικά βοηθά να θεραπεύω τις αλλεργίες. Και δεν αρχίζετε να παίρνετε τίποτα για πολύ καιρό. Εσείς εργάζεστε ως επί το πλείστον στο να τοποθετείτε τα πράγματα. Ξέρω ότι είναι τρομακτικό να σκεφτείτε να σταματήσετε κάτι που σας προσφέρει τόσο μεγάλη άνεση!

Θυμηθείτε, είμαι εξαρτημένος από τη ζάχαρη, ξέρω τα συναισθήματα και τον φόβο και πόσο δύσκολο είναι. Μιλάμε για μια πολύ απλή, πολύ αργή και βαρετή λύση. Αυτό δεν είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους, αυτό είναι ένα σχέδιο για να θεραπεύσει τη χημεία του εγκεφάλου σας!

blusky: Ποιο είναι το καλύτερο σχέδιο διατροφής για τη διαταραχή άγχους;

Δρ. DesMaisons: Εδώ είναι το συναρπαστικό πράγμα. Το σχέδιο στο βιβλίο φαίνεται να βοηθάει πολλά διαφορετικά θέματα: κατάθλιψη, άγχος, καταναγκασμό. Για παράδειγμα, έχω αντιμετωπίσει πολλούς ανθρώπους με άγχος και διαταραχή πανικού και κανείς δεν ρώτησε ποτέ πόση καφεΐνη και ζάχαρη είχαν, κανείς! Όταν άλλαξαν το φαγητό, τα πράγματα σίγουρα εγκαταστάθηκαν!

nirv: Με λίγα λόγια, τι συστήνετε "εμείς" πρέπει να τρώμε για να είμαστε πιο ισορροπημένοι;

Δρ. DesMaisons: Πρωινό με πρωτεΐνη και σύνθετο υδατάνθρακα, τρία γεύματα την ημέρα με πρωτεΐνη σε κάθε μία (και μερικούς σύνθετους υδατάνθρακες) και μια πατάτα πριν από το κρεβάτι με βούτυρο ή ελαιόλαδο. Γι 'αυτό το βιβλίο έχει πατάτες στον τίτλο!

Δαβίδ: Απλώς για να διευκρινίσω, Δρ. DesMaisons, προτείνετε ότι οι άνθρωποι κόβουν ΟΛΙΚΗ ζάχαρη;

Δρ. DesMaisons: Αφού κάνουν τα άλλα βήματα, όχι πριν, και συνιστώ να είμαι λογικός. Δεν νομίζω ότι η ζάχαρη στο κέτσαπ έχει σημασία τόσο για 12 κουτάκια οπτάνθρακα την ημέρα, όσο και για κέικ και καραμέλες! Μιλώ κυρίως για τα μεγάλα σάκχαρα.

adia24: Ποια τρόφιμα αυξάνουν τη σεροτονίνη;

Δρ. DesMaisons: Η πρωτεΐνη παρέχει τρυπτοφάνη στο αίμα αλλά πρέπει να έχετε ένα σνακ με υδατάνθρακες τρεις ώρες αργότερα για να πάρετε την τρυπτοφάνη στον εγκέφαλο, εξ ου και η πατάτα τρεις ώρες μετά το δείπνο. Αν έχετε μόνο υδατάνθρακες, δεν υπάρχει πρώτη ύλη. Αν δεν έχετε το αλκοόλ, παίρνετε μόνο τρυπτοφάνη στο αίμα σας, όχι στον εγκέφαλό σας.

gailz: Τι είναι τόσο ξεχωριστό για την πατάτα;

Δρ. DesMaisons: Είναι νόστιμο, εύκολο στη φθορά, ζεστό, φθηνό και δημιουργεί μια γροθιά ινσουλίνης που κάνει την εργασία. Φυσικά, το γεγονός ότι είμαι IRIS ποτέ δεν επηρέασε την επιλογή μου!

Δαβίδ: Μπορείτε επίσης να ορίσετε σύνθετους υδατάνθρακες και να δώσετε μερικά παραδείγματα για το τι είναι;

Δρ. DesMaisons: Καφέ πράγματα και όχι λευκό (ένας εξαιρετικά επιστημονικός περιγραφέας). Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, καστανό ρύζι, ολόκληρο σιτάρι, τέτοια πράγματα.

Δαβίδ: Αυτό το καθιστά απλό :)

Δρ. DesMaisons: Ναι, αυτό είναι ένα πολύ απλό σχέδιο. Μετακίνηση από λευκό σε καφέ!

Nerak: Έχω ακούσει ότι κάποιοι διαβητικοί τείνουν να υποφέρουν από κατάθλιψη. Είμαι διαβητικός και πάσχω από κατάθλιψη. Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των δύο;

RocknBead: Μπορεί αυτός ο τύπος διατροφής να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη;

Δρ. DesMaisons: Φαίνεται να υπάρχει μεγάλη συσχέτιση. Νομίζω ότι η μεταβλητότητα του σακχάρου στο αίμα κάνει την κατάθλιψη χειρότερη. Με την ευκαιρία, αν είστε διαβητικός θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια γλυκιά πατάτα ή κάτι σαν Triscuits και όχι τακτική πατάτα.

Δαβίδ: Η ιστοσελίδα του Dr. DesMaisons είναι εδώ: http://www.radiantrecovery.com/

Δαβίδ: Ακολουθούν μερικές παρατηρήσεις κοινού σχετικά με αυτά που λέγονται απόψε, τότε θα συνεχίσουμε με τις ερωτήσεις:

λυπημένος: Κόβω τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι... Δεν ήταν τόσο δύσκολο να το κάνει και πραγματικά βοήθησε.

anothernewoneone: Είμαι τόσο περιορισμένος σε αυτό που μπορώ να βάλω "μέσα". Είμαι ευαίσθητη στη γλουτένη.

Laurie W: Έχετε μεγάλη επιτυχία με ανθρώπους που έχουν πολύ βάρος να χάσουν; Είμαι πραγματικά υπέρβαρο (150 λίβρες πάνω).

Δρ. DesMaisons: Στην πραγματικότητα, το κάνουμε, αλλά δεν είναι σέξι ή λαμπερό. Είναι αργή και αποτελεσματική επειδή HEALING αυτό που σας πήρε στην πρώτη θέση. Μερικοί άνθρωποι παραμένουν σταθεροί στις λίβρες. Δουλεύω για να μετακινήσω τους ανθρώπους προς την ακτινοβολία που είναι ένα πολύ μεγαλύτερο θέμα.

Δαβίδ: Θέλω να αναφέρω ξανά, αυτό που ειπώθηκε πριν, ο Δρ. DesMaisons δεν ενθαρρύνει κανέναν να σταματήσει να παίρνει τα φάρμακά του... και σίγουρα δεν θα πρέπει ποτέ να το κάνετε μόνοι σας, χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Δρ. DesMaisons: Απολύτως, λέμε πάντα στους ανθρώπους να μιλάνε με τους γιατρούς τους.

Δαβίδ: Αυτό δεν είναι υποκατάστατο των φαρμάκων σας, αλλά μάλλον συμπλήρωμα, κάτι που μπορείτε να κάνετε επιπλέον, ως τρόπο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Δρ. DesMaisons: Συχνά παίρνουν το βιβλίο από τον γιατρό τους, στην πραγματικότητα! Θα κάνει το φάρμακο πιο αποτελεσματικό και επίσης θα σας βοηθήσει να λύσετε τα βαθύτερα ζητήματα.

EmilyAnne: Έχετε κάποιες σκέψεις σχετικά με την καφεΐνη;

Δρ. DesMaisons: Πολλά!! Ωχ, οι δικοί μου αγώνες εμφανίζονται! Η καφεΐνη είναι ένα φάρμακο, χωρίς να το πάρει γύρω του. Η καφεΐνη με μέτρο μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη, αλλά η καφεΐνη σε μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να δημιουργήσει όλεθρο και σίγουρα να συμβάλει σε πράγματα όπως η διαταραχή πανικού. Η απογοήτευση από την απόσυρση της καφεΐνης μπορεί να καταστήσει την κατάθλιψη πολύ χειρότερη.

Πιστεύω επίσης ότι πολλοί άνθρωποι της υγειονομικής περίθαλψης δεν καταλαβαίνουν τη σχέση μεταξύ αυτών των πραγμάτων και των ψυχοτρόπων εκσκαφών. Όλοι αλληλεπιδρούν και είναι σημαντικό να δούμε πώς ταιριάζουν, ώστε να γνωρίζετε ποια είναι τα ψυχιατρικά συμπτώματα και ποια είναι συμπτώματα που προκαλούνται από τρόφιμα ή καφεΐνη.

RocknBead: Οποιαδήποτε συμβουλή σε έναν χορτοφάγο μόλις αρχίσει το σχέδιό σας;

λυπημένος: Ένα πράγμα που με κάνει νευρικό είναι η πρωτεΐνη. Δεν τρώω κρέας ή ψάρι και μόνο μικρές ποσότητες κοτόπουλου. Τι κάνετε όταν οι άνθρωποι είναι χορτοφάγοι;

Δρ. DesMaisons: Έχουμε πολλούς, πολλούς χορτοφάγους που κάνουν το πρόγραμμα. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από πολλές πηγές εκτός από το κρέας ή τα ψάρια ή το κοτόπουλο, αλλά πρέπει να εργαστείτε σε αυτό για να πάρει αρκετό. Πολλοί άνθρωποι το κάνουν με μεγάλη επιτυχία. Στην πραγματικότητα έχουμε ένα ειδικό ηλεκτρονικό κατάλογο για τους χορτοφάγους για να το λύσουμε.

mermaid77: Kathleen, οι άνθρωποι που κάνουν το πρόγραμμά σας κατεβαίνουν από τα αντικαταθλιπτικά τους;

Δρ. DesMaisons: Πολλοί το κάνουν. Τους λέω να κάνουν το φαγητό σταθερό για 6 μήνες, να δουν πώς νοιώθουν και στη συνέχεια να μιλήσουν με τους γιατρούς τους. Υπάρχουν μερικοί για τους οποίους το φαγητό δεν είναι αρκετό και τους λέω να πάρουν φάρμακα. Έχουμε μια πολύ εξειδικευμένη κοινότητα για να υποστηρίξουμε τους ανθρώπους να μάθουν πώς ταιριάζει η τροφή, αλλά ποτέ δεν ενθαρρύνω κάποιον να αποβάλει τα φάρμακα υπέρ του φαγητού από το νυχτερίδα - αυτό θα ήταν NUTS !!!

Δαβίδ: Και πάλι, όμως, αυτό πρέπει να συζητήσετε σίγουρα με το γιατρό σας / ψυχίατρο.

Kathyb31: Τι είναι με τη δίαιτα Sodas; Ποιος είναι ο εθισμός;

Δρ. DesMaisons: χμμ... Αυτό είναι συναρπαστικό. Η σόδα διατροφής έχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται φαινυλαλανίνη. Πρόκειται για έναν πρόδρομο της ντοπαμίνης, του νευροδιαβιβαστή που επηρεάζεται από την κοκαΐνη και την αμφεταμίνη. Η ντοπαμίνη μας κάνει να αισθανόμαστε φωτεινά και ικανά να αναλάβουμε τον κόσμο. Νομίζω ότι τα πράγματα με δίαιτα ενεργοποιούν αυτήν την ανταπόκριση, γι 'αυτό αισθανόμαστε πολύ καλά με αυτό, αλλά αν πάμε από αυτό πραγματικά αισθανόμαστε τρομερά. Στην πραγματικότητα, γνώρισα μια σοβαρή κατάθλιψη μετά από το φλερτ γύρω από αυτό. Δεν είχα ιδέα τι συμβαίνει δεδομένου ότι δεν υποφέρουν γενικά από την κατάθλιψη. Η πρώτη μου ένδειξη ήρθε όταν είχα μια δόση και αισθάνθηκα καλά. Ποια έκπληξη! Δεν νομίζω ότι οι άνθρωποι πρέπει να το πίνουν. Είναι δυσάρεστο στον εγκέφαλο!

Δαβίδ: Ακολουθεί ένα σχόλιο κοινού:

mermaid77: Το βλέπω αυτό ως στόχο μου. Κερδίζω σταθερά το βάρος, αλλά πραγματικά θέλω να κάνω το πρόγραμμά σας επειδή έχει δουλέψει τόσο καλά για μένα στο παρελθόν. Επαναφέρω 50 λίβρες. από 104 λίβρες. απώλεια βάρους πριν από 4 χρόνια και είμαι πίσω στη ζάχαρη και άθλια.

RocknBead: Είμαι την 4η ημέρα του SARP, και γνωρίζοντας ότι το βήμα 6 είναι μπροστά μου, θέλω να φάω πολλά από τα αγαπημένα μου τρόφιμα ζάχαρης ΤΩΡΑ! Είναι αυτός ο εθισμός;

Δρ. DesMaisons: yep!!! Βρίσκεστε στο σωστό μέρος !!!

Kathyb31: Ήξερα ότι δεν ήταν η ζάχαρη... Έτσι είναι ένα φάρμακο... ΟΥΑΟΥ! Υποθέτω ότι μόλις απαντήσατε στην ερώτησή μου.

Laurie W .: Η άσκηση αποτελεί μέρος του προγράμματος σας;

Δρ. DesMaisons: Ναι, Laurie W, είναι σίγουρο. Η άσκηση αυξάνει τη βήτα ενδορφίνη καθώς και όλα τα άλλα πράγματα. Η άσκηση είναι ένα φάρμακο θαύμα !!!

Δαβίδ: Μπορεί να τρώει μόνος του να μειώσει το βάρος και να το κρατήσει μακριά χωρίς την άσκηση;

Δρ. DesMaisons: Για μερικούς ανθρώπους μπορεί, για άλλους, όχι. Αν είστε μεσήλικας εμμηνοπαυσιακής γυναίκας που είναι γυμνοσάλιαγκος, πρέπει να γυμναστείτε!

Δαβίδ: Θέλω επίσης να αναφέρω, φιλοξένησα ομάδες υποστήριξης στον ιστότοπό μας για πολλά άλλα θέματα ψυχικής υγείας.

Laurie W .: Τι γίνεται με τη χρήση τεχνητών γλυκαντικών όπως ασπαρτάμη, σπλήνα, ή φυσικά γλυκαντικά, όπως stevia;

Δρ. DesMaisons: Το πρόβλημα με τα τεχνητά γλυκαντικά είναι ότι προωθούν τον εγκέφαλο. Η γεύση του γλυκού, μη βάσης από όπου προέρχεται, κάνει πόθους και, φυσικά, η σπλήνα είναι η χλωριωμένη ζάχαρη. Δεν θα ήθελα να το φάω ούτως ή άλλως.

anothernewoneone: Πιστεύετε ότι αυτό το πρόγραμμα θα μπορούσε να βοηθήσει στην επίλυση ορισμένων «τροφικών αλλεργιών» και δυσανεξιών; Υπάρχει ελπίδα;

Δρ. DesMaisons: Λοιπόν, έχω δει να συμβαίνει ξανά και ξανά. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να διορθώσουν την αλλεργία χωρίς να πηγαίνουν στη ρίζα, γι 'αυτό είναι μόνο πιο δύσκολο και σκληρότερο. Όταν κάνουν αυτό το πρόγραμμα, το σώμα θεραπεύει και οι αλλεργίες είναι ήσυχα, αλλά το πρόγραμμα δεν χρεώνεται ως αλλεργία, έτσι ώστε να μην έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Πρόκειται για τη θεραπεία του εθισμού της ζάχαρης και της ευαισθησίας στη ζάχαρη.

Δαβίδ: Ξέρω ότι καθυστερεί. Σας ευχαριστούμε, Δρ. DesMaisons, για να μας επισκεφθείτε απόψε και για να μοιραστείτε μαζί μας αυτές τις πληροφορίες. Και σε όσους βρίσκονται στο ακροατήριο, σας ευχαριστώ που έρχεστε και συμμετείχατε. Ελπίζω ότι το βοήθησες. Έχουμε μια πολύ μεγάλη και δραστήρια κοινότητα εδώ στο HealthyPlace.com.

Ευχαριστώ, πάλι, Δρ. DesMaisons.

Δρ. DesMaisons: Απολύτως χαρά μου!

Δαβίδ: Καληνύχτα σε όλους. Και ελπίζω να έχετε ένα ευχάριστο Σαββατοκύριακο.

Αποποίηση: Ότι δεν συνιστούμε ούτε εγκρίνουμε καμία από τις προτάσεις του καλεσμένου μας. Στην πραγματικότητα, σας ενθαρρύνουμε να συζητήσετε με ο γιατρός σας σχετικά με οποιεσδήποτε θεραπείες, θεραπείες ή υποδείξεις ΠΡΙΝ τους εφαρμόσετε ή κάνετε αλλαγές στη θεραπεία σας.