Πόδι στο στόμα σου;

Για το κοινωνικά αμήχανο, το faux pas μπορεί να φανεί αναπόφευκτο - η γλώσσα σας δεμένη ή το στόμα σας πηγαίνει σε overdrive. Για να περιπλέξουμε τα πράγματα, θεωρείται γενικά άκαμπτο να επισημάνω κοινωνικά λάθη, επομένως σπάνια γίνεται. Έτσι, ο ακούσιος δράστης μπορεί να μην ξέρει ποτέ ότι έκανε κάτι λάθος. Φανταστείτε όμως να προσπαθείτε να μάθετε μαθηματικά εάν κανείς δεν σας είπε όταν είχατε τη σωστή ή λάθος απάντηση. Πώς μπόρεσες?

Διαβάστε τη γλώσσα του σώματος για να εντοπίσετε τα σημάδια

Το πρώτο βήμα είναι να αναζητήσετε ενδείξεις ότι μπορεί να έχετε διαπράξει σφάλμα ή να βάλετε το πόδι σας στο στόμα σας. Ένας πελάτης με τον οποίο εργάστηκα παραπονέθηκε ότι η σύζυγός του συχνά πήρε θυμωμένος και άφησε το δωμάτιο, χτυπώντας την πόρτα, χωρίς καμία προειδοποίηση. Ζήτησα από τον Γκάρυ να ψάξει για ενδείξεις ότι γκρινιάζει, για να δει τι, αν μη τι άλλο, οδήγησε στη σκηνή του θανάτου. Ήμουν σίγουρος ότι πρέπει να έχει δώσει κάποια λεκτική ή μη λεκτική ένδειξη ότι ήταν αναστατωμένος.

Μια εβδομάδα αργότερα, ο Gary επέστρεψε, πολύ ενθουσιασμένος. "Ντοκ, είχες δίκιο. Ποτέ δεν το είχα παρατηρήσει, αλλά τα μάτια της χτύπησαν, το πρόσωπό της έγινε κόκκινο. Σφίγγει τα δόντια της και πιέζει τα χείλη μαζί και η φωνή της χτυπάει ψηλά. Τότε έφυγε από το δωμάτιο, χτυπώντας την πόρτα. Ήταν τέλεια. Ποτέ δεν την είχα δει να θυμώνει πριν. Πάντα πίστευα ότι απλά χτύπησε την πόρτα. "

[Αυτό που θέλω ο συνεργάτης μου γνώριζε για το ADHD / ADD μου]

Έτσι, έπρεπε να συνεργαστώ με τον Gary για να αλλάξω ή να εξηγήσω τη συμπεριφορά του στη σύζυγό του ενώ μπορούσε ακόμα. Μέχρι τη στιγμή που έφτασε στη σκηνή, δεν ήταν πλέον πρόθυμη να μιλήσει ή να ακούσει.

Αδέξια ADHD Κοινωνικοποίηση σε δράση

Η προοπτική της Μαρίας
Χθες το βράδυ, κάλεσα τη φίλη μου, τη Λίζα, στο σπίτι μου. Όταν έφτασε, την χαιρέτησα στην πόρτα και την συγχώρησα στη στολή της. Προσπάθησα να ξεκινήσω αρκετές συνομιλίες, αλλά η Λίζα δεν έλεγε πολλά και έφυγε μετά από μόλις μία ώρα. Όταν η Λίζα έφυγε, αναρωτήθηκα τι ήταν λάθος με την. Αλήθεια, ήμουν λίγο θυμωμένος για την ταχεία αναχώρησή της.

Η προοπτική της Λίζα
Ήμουν ευτυχής που η φίλη μου, η Μαρία, με προσκάλεσε για το βράδυ, αλλά όταν πήγα εκεί, είπε: "Γεια σου, δεν φαίνεσαι πάρα πολύ σε αυτό το ρούχο!" Ήμουν ακρωτηριασμένος. Το ξεπλυμένο πρόσωπό μου και η θορυβώδης διάθεση κατέστησαν σαφές ότι είχε βλάψει τα συναισθήματά μου, γι 'αυτό αναρωτήθηκα γιατί η Μαρία δεν είπε ότι λυπάται. Όταν ακόμα δεν ζήτησε συγγνώμη μετά από μια ώρα, αποφάσισα να πάω σπίτι.

Η Λίζα ήταν το θύμα του ισοδύναμου ADHD της 1-2 γροθιάς νοκ-άουτ.

1. Η Μαρία είπε κάτι ενοχλητικό, αν και ακούσια.
2. Δεν μπόρεσε να αντιληφθεί τη μη λεκτική γλώσσα του φίλου της, κάτι που θα έδειχνε ότι είχε διαπράξει ένα faux pas.

Εάν οι καταστάσεις της Μαρίας ή του Γκάρι ακούγονται οικείες, ίσως και εσείς να ρίξετε αυτές τις ακούσιες 1-2 γροθιές. Χρησιμοποιήστε αυτές τις στρατηγικές για να διαβάσετε τις ενδείξεις και να εξομαλύνετε τις διαπροσωπικές σας σχέσεις.

[Ανοιχτό στόμα, Εισαγωγή ποδιού]

Εξοικονόμηση Κοινωνικών Χαρίτων

• Να είστε επιφυλακτικοί για μη λεγόμενες ενδείξεις. Οι άνθρωποι μπορεί να σας στέλνουν μη λεγόμενες ενδείξεις για να δείξουν τη δυσαρέσκειά τους. Αυτά περιλαμβάνουν τη γλώσσα του σώματος, όπως η απομάκρυνση από εσάς, η μείωση των συνομιλιών σε σύντομο χρονικό διάστημα ή η διέλευση των χεριών ή των ποδιών. Επίσης, σημειώστε εκφράσεις του προσώπου, όπως κόκκινα πρόσωπα, σκισίματα, σφιχτά χείλη ή κακό ή θυμωμένα μάτια.

• Ελέγξτε τη σκηνή. Αναπαραγάγετε τη συζήτηση στο μυαλό σας για να θυμηθείτε αν κάνατε ή είπατε κάτι προκλητικό.

• Ζητήστε εισροή από φίλους. Ρωτήστε αν είπατε ή κάνατε κάτι προσβλητικό. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το σύζυγό σας ή κάποιον άλλο που βρίσκεται κοντά σας, ζητήστε από το άτομο αυτό να εκφράσει την οργή του αντί να στείλει μόνο μη λεκτικές ενδείξεις.

• Διαβάστε τις κοινωνικές δεξιότητες. Ανασκόπηση Τι γνωρίζουν όλοι οι άλλοι ότι δεν έχω;: Κοινωνικές δεξιότητες Βοήθεια για ενήλικες με ADHD για περισσότερη βοήθεια σε αυτόν τον τομέα.

• Ζητήστε βοήθεια. Ένας σύμβουλος ή προπονητής με εμπειρογνωμοσύνη σε ενήλικες ADHD και κοινωνικές δεξιότητες μπορεί να βοηθήσει.

Ακόμα κι αν, όπως η Μαίρη και ο Γκάρυ, κάποιος που βλάπτει κάποιον δεν ήταν η πρόθεσή σας, η πληγή μπορεί να συμβεί πολύ συχνά. Αλλά, με προσεκτική παρατήρηση και κάποια επιμονή, μπορείτε να μάθετε να σταματάτε αυτές τις 1-2 διατρήσεις προτού να χτυπήσουν τον ακούσιο στόχο.

[Δωρεάν Λήψη: 8 τρόποι για να πάρετε καλύτερα στη μικρή συζήτηση]

Η Michele Novotni, Ph. D., είναι μέλος του ADDitude ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.

Ενημερώθηκε στις 19 Ιουνίου 2019