Υπερφαξία: Μια ευλογία και μια κατάρα

Η διαταραχή έλλειψης προσοχής είναι για την απόσπαση της προσοχής... μέχρι να μην είναι! Μια από τις πιο εκπληκτικές πτυχές της ADHD είναι υπερκοσμία - την ικανότητα του ατόμου να επιτηρεί ένα συγκεκριμένο καθήκον, μερικές φορές αποκλείοντας οτιδήποτε άλλο.

Κάποιος που ενδιαφέρεται για προγραμματισμό ηλεκτρονικών υπολογιστών μπορεί να κυνηγήσει ευτυχώς για ένα σφάλμα σε χιλιάδες γραμμές κώδικα, ανεξάρτητα από το γεγονός ότι συνήθως δεν μπορεί να καθίσει ακόμα. Ένας μουσικός μπορεί να γράψει μια συμφωνία μόνο σε λίγες εβδομάδες.

Μια ευλογία και μια κατάρα

Δυστυχώς, η υπέρταση δεν μπορεί να διατηρηθεί ή να ελεγχθεί αξιόπιστα. Όταν οι γονείς μου λένε πώς η κόρη τους έτρεξε μέσα από ένα πρόχειρο έργο επιστήμης δίκαιη μόνο για να εγκατασταθεί σε μια επιδεικτική απόδοση στην τάξη, ξέρω ότι ήταν υπερβολική εστίαση. Οι ενήλικες μπορούν να βρουν αυτό το είδος εστίασης σε μια νέα δουλειά - εργάζονται έντονα για ένα χρόνο, για παράδειγμα, για να διορθώσουν σημαντικά προβλήματα στο τμήμα τους. Όταν τα πράγματα τελικά εκτελούνται ομαλά, χάνουν το ενδιαφέρον και προχωρούν.

[Ελεύθερος πόρος: Τα μυστικά του εγκεφάλου ADHD]

Στην καλύτερη περίπτωση, ο υπερκοσμός είναι ο ψυχολόγος Mihaly Csikszentmihalyi καλεί "ροή" - μια κατάσταση του μυαλού στην οποία είστε τόσο βυθισμένοι σε ένα καθήκον που κάνετε (να μην ακούγεται πολύ μακριά) ένα με αυτό. Οι σαρώσεις PET έδειξαν ότι ο υπερκοκκιστικός εγκέφαλος κυριολεκτικά «ανάβει» με δραστηριότητα και ευχαρίστηση.

Στη χειρότερη περίπτωση, ο υπερκοσμός γίνεται μια κατάσταση σαν κατάσταση έκστασης στην οποία κάνετε την ίδια άσκοπη πράξη ξανά και ξανά. Ένας έφηβος που δημιουργεί κάρτες λεξιλογίου για μια επερχόμενη δοκιμασία, για παράδειγμα, μπορεί να περάσει ώρες να τις διακοσμήσει αντί να σπουδάσει. Με υπερβολική εστίαση, μπορείτε εύκολα να χάσετε όλη την αίσθηση του χρόνου και της προοπτικής.

Παράγοντες "ροής" που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Αν υπερκομίζετε τακτικά, συγχαρητήρια! Το κάνω όταν γράφω. Αλλά θυμηθείτε ότι μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε τα πάντα - ένα δείπνο της Παρασκευής-νύχτας με φίλους, μια επέτειο του γάμου, την πληρωμή των λογαριασμών. Για να διασφαλίσετε ότι η οικογένεια ή οι συνάδελφοί σας δεν μένουν στην έξοδο, κάντε τα εξής:

• Συναρμολογήστε ένα σύστημα υποστήριξης για να δείτε ότι τα βασικά ολοκληρώνονται. Έχοντας έναν αξιόπιστο βοηθό στην εργασία και δημιουργώντας αυτόματες πληρωμές λογαριασμού είναι καλές ιδέες.

• Συζητήστε με τη σύζυγό σας ή σημαντικό άλλο για την υπέρταση. Εξηγήστε ότι αποτελεί μέρος της ADHD σας και ότι δεν μπορείτε να την ενεργοποιήσετε και να την απενεργοποιήσετε κατά βούληση. Βεβαιωθείτε στη σύζυγό σας ότι η εστίασή σας σε πράγματα εκτός της δεν αντικατοπτρίζει το ενδιαφέρον σας ή την αγάπη για αυτήν.

[OMG, Γι 'αυτό γιατί το κάνω αυτό ;!]

• Συμφωνώ με ένα σύνθημα για να σας βοηθήσουμε να απομακρύνεστε από υπερβολική εστίαση. Στην περίπτωση του εφήβου με τις κάρτες flash, ένας γονέας θα μπορούσε να ξεκινήσει να το κουίζει με λόγια λεξιλογίου. Για έναν ενήλικα που εμμονή για την αποκατάσταση ενός παλιού αυτοκινήτου, μπορείτε να πείτε: "Βλέπετε ότι έχετε επικεντρωθεί τελείως στο βάψιμο του αυτοκινήτου σας τις τελευταίες δύο εβδομάδες, αλλά η οικογένειά σας σας χάνει. Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα μαζί μας σήμερα και να επιστρέψετε στη ζωγραφική του αυτοκινήτου αύριο; "

• Τέλος, αν οι λέξεις δεν σπάσουν το ξόρκι του υπερβολικού φωτός, μια χειρονομία - τοποθετώντας ένα χέρι στον ώμο του ή στέκεται μεταξύ του και της οθόνης του υπολογιστή - θα κάνει το τέχνασμα.

---

Συνταγή για τον υπερκοσμό

Η υπερφόρτωση είναι πιο πιθανή όταν εμφανίζεται σε μια δύσκολη δουλειά, που έχει σημασία για εσάς και στην οποία σημειώνετε πρόοδο. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν:

• Ακολουθήστε τα πάθη σας.
• Εξερευνήστε με το πλάτος και το βάθος. Μη φοβάστε να δοκιμάσετε πολλά πράγματα εκτός του τείχους - αστέρι-ατενίζοντας, αναρρίχηση με πάγο, εκπαίδευση για ένα τρίαθλο. Μόλις βρείτε κάτι που σας αρέσει, σκάστε βαθύτερα.
• Μην ανησυχείτε για την αποτυχία. Η εμπειρία, ωστόσο απογοητευτική, μπορεί να ανοίξει νέους ορίζοντες.
• Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που εκτιμούν ότι παίρνετε μερικές φορές το δρόμο που ταξιδεύετε λιγότερο.

[Hyperfocus - στην υπηρεσία σας]

Edward Hallowell, M.D., είναι μέλος του ADHD ADDD Medical Panel Review.

Ενημερώθηκε στις 23 Αυγούστου 2019