Το "Φυσικό Βούτυρο" Fix για ανυπόστατους συγγενείς

Η Σαμάνθα λατρεύει την οικογένειά της. Αλλά για χρόνια η προοπτική οικογενειακών συγκεντρώσεων της γεμίζει από φόβο. Ο περίπλοκος προγραμματισμός που χρειαζόταν για να βγάλει τέτοιες συγκεντρώσεις την έκανε ανήσυχη. Ανησυχούσε ότι η ADHD της θα δυσκολευόταν να κρατήσει τη δική της σε συνομιλίες με μέλη της οικογένειας, πολλά από τα οποία δεν γνώριζε καλά. Αναπόφευκτα, ένας από τους συγγενείς της θα έκανε μια μη ευαίσθητη ή κοπιαστική παρατήρηση, στην οποία δεν ήξερε πώς να ανταποκριθεί. Έχει εκκαθαρίσει, απογοητευμένος, θυμωμένος.

Οχι πια. Τώρα, εάν ένας συγγενής ξεχειλίζει ένα ζινγκάρ, η Σαμάνθα χαμογελάει και λέει: "Βούτυρο αραχίδας". Σταματάει τους ανθρώπους κάθε φορά. Τι μπορεί να πει κάποιος σε ένα ανακόλουθο σαν αυτό?

Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επόμενη οικογενειακή σας εκδρομή:

• Μην υποθέστε ότι είστε ο μόνος που έχετε στην οικογένειά σας ADHD. Η διαταραχή έχει κληρονομική βάση. Εάν το έχετε, οι πιθανότητες είναι, ένας από τους συγγενείς σας κάνει επίσης. Εάν κάποιος συμπεριφέρεται ακατάλληλα ή λέει κάτι προσβλητικό, σκεφτείτε την πιθανότητα ότι αυτό το άτομο μπορεί να μην σημαίνει κακό. Τα σχόλια που φαίνονται σκληρά ή σκληρά μπορεί απλά να μην είναι φιλτραρισμένα.
  instagram viewer

[Λήψη αυτής της λήψης: Το δωρεάν κιτ επιβίωσης των διακοπών σας]

• Παρακολουθήστε για χάσιμο φαρμάκων. Εάν εσείς ή κάποιος άλλος στη συγκέντρωση παίρνει Φάρμακα ADHD, φροντίστε να καλύπτονται όλα τα συμπτώματα όλων. Τίποτα δεν κάνει για μια πιο "ενδιαφέρουσα" οικογένεια να συγκεντρωθούν από το να έχουν αρκετοί λαοί να βγουν από τα φάρμακά τους την ίδια στιγμή. Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε τη συγκέντρωση για μια ώρα της ημέρας όταν η έλλειψη κάλυψης είναι απίθανη.

• Λάβετε βοήθεια για τη φροντίδα των παιδιών. Ακόμα και σε καταστάσεις όπου υπάρχουν πολλοί ενήλικες γύρω για να παρακολουθήσουν τα παιδιά, είναι συχνά μια καλή ιδέα να προσλάβει ένα baby-sitter ή δύο. Η επιπλέον βοήθεια θα σας επιτρέψει να αλληλεπιδράσετε με άλλους ενήλικες, χωρίς κανένας από εσάς να πρέπει να προσέχει τα παιδιά.

• Κρατήστε τον παρασιτικό θόρυβο στο ελάχιστο. Τα άτομα με ADHD συχνά έχουν πρόβλημα επικοινωνίας σε θορυβώδη περιβάλλοντα. Όταν συνομιλείτε με άλλους, μην στέκεστε κοντά σε μια μπάντα, ένα μεγάφωνο ή άλλη πηγή ήχου. Εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον θόρυβο, επενδύστε σε ακουστικά με ακύρωση θορύβου, όπως αυτά που κατασκευάζει ο Bose. Αν κάποιος σας δίνει ένα αστείο βλέμμα, απλά πείτε την αλήθεια.

• Πάρτε τα διαλείμματα όπως απαιτείται. Μιλώντας και ακούγοντας παίρνετε πολλή ενέργεια. Εάν κουραστείτε να μιλάτε, κάντε ένα διάλειμμα και ενστερνιστείστε.

[Διαβάστε αυτό: Τραβήξτε διακοπές διακοπών στο Holiday Hurrahs]

Πολλοί άνθρωποι με απροσεξία ADHD να βρουν πάρα πολλά κοινωνικά γεγονότα υψηλής ενέργειας για να τα χειριστούν για πολύ καιρό. Εάν βρεθείτε συγκλονισμένοι, βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να ανασυντάξετε. Κάντε μια βόλτα, εκτελέστε μια δουλειά ή ξαπλώστε για έναν υπνάκο.

Εάν η ADHD σας είναι υπερκινητικός τύπος, η σωματική δραστηριότητα θα κάψει κάποια υπερβολική ενέργεια. Δώστε ένα χέρι στην κουζίνα, παίξτε με τα παιδιά ή πίνετε ποτά. Ο Δαβίδ συνήθιζε να αισθάνεται παγιδευμένος στο οικογενειακό δωμάτιο, καθώς οι συγγενείς συνέχιζαν με τις ιστορίες τους. Αλλά αφού έδωσε τον εαυτό του άδεια να πάρει σύντομα διαλείμματα άσκησης, βρήκε ότι απολάμβανε πραγματικά τις ιστορίες των συγγενών του.

• Προετοιμάστε εκ των προτέρων να χειρίζεστε τα φερμουάρ. Φανταστείτε ότι κάποιος λέει "Φαίνεται ότι έχετε κερδίσει βάρος", ή "Πρέπει να κάνετε καλύτερη δουλειά πειθαρχίας του παιδιού σας." Πώς θα απαντήσετε; Μπορείτε απλά να χαμογελάτε και να πείτε "Ευχαριστώ για τη φροντίδα για μένα." Εάν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, μπορείτε πάντα να εκφράσετε τη δική σας εκδοχή του "φυστικοβούτυρου".

[Αποκτήστε αυτόν τον ελεύθερο πόρο: Διαχείριση του χρόνου σας κατά τη διάρκεια των διακοπών]

Ενημερώθηκε στις 22 Νοεμβρίου 2019