Αποφασίζοντας ότι δεν υπάρχει επαφή με τοξικούς φίλους και οικογένεια

Η επιλογή της επαφής (δεν υπάρχει επαφή, χωρίς κανόνα επικοινωνίας) με έναν τοξικό φίλο ή μέλος της οικογένειας που ζει στη ζωή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι δύσκολη. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο αν είστε στη διαδικασία της θεραπείας και της διαβίωσης με ψυχικές ασθένειες.

Ζω με τη διαταραχή διαταραχής ταυτότητας (DID), και μπορεί να υπάρξει μεγάλη σύγχυση ανάμεσα στις προσωπικότητές μου όταν αποφασίζω να μην έρθω σε επαφή με ένα τοξικό άτομο. Γιατί το άτομο δεν είναι πλέον στη ζωή μας; Τι έκανε αυτός ή αυτή για να αφαιρεθεί; Θα επιστρέψει ποτέ; Αυτές είναι μερικές ερωτήσεις που ακούω από την ομάδα προσωπικοτήτων μου όταν επιλέγω να μην έρθω σε επαφή με κάποιο άτομο.

Ωστόσο, χρειάζεται αρκετή ενέργεια, χρόνος και υπομονή για την άσκηση κανένας κανόνας επικοινωνίας, είτε αφορά ένα άτομο είτε μια ομάδα ανθρώπων που θεωρείτε τοξικά - γιατί γιατί το κάνει;

Αποκοπή της επαφής με τοξικούς ανθρώπους

Επιλέγοντας καμία επαφή με ένα άτομο δεν είναι ένα που παίρνω ελαφρά, ούτε είναι αυτό που κάνω σε τακτική βάση. Εγώ επέλεξα να μην έρχομαι σε επαφή με τους κύριους φροντιστές μου, για παράδειγμα, μετά από δεκαετίες

συναισθηματική κακοποίηση που τελικά οδήγησε στο τραύμα μου. Δεν ήταν μια απόφαση διάσπασης που έκανα σε μια ιδιοτροπία - πήρε προσεκτική σκέψη και εξέταση.

Δεδομένου μου διάγνωση με DID, ήρθε επίσης με πολλές παρενέργειες μεταξύ των προσωπικοτήτων μου για το αν ήθελα ακόμη και να προχωρήσω χωρίς την απόφαση επαφής. Τελικά, εγώ (ως ο οικοδεσπότης και ηγέτης της ομάδας) έπρεπε να κάνω το καλύτερο για το σύστημά μου στο σύνολό του. Μπορώ να πω ειλικρινά ότι ήταν μία από τις πιο σημαντικές επιλογές που έκανα ποτέ όσον αφορά το ταξίδι θεραπείας μου και δεν λυπάμαι.

Είτε έχετε ήδη αποφασίσει να μην έρθετε σε επαφή με ένα τοξικό άτομο ή το σκέφτεστε, είναι είναι σημαντικό να μην σταθμίζετε μόνο τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, αλλά επίσης να σκεφτείτε πώς θα χειριστείτε οποιαδήποτε αίσθηση τύψη συνειδήσεως.

Δεν υπάρχει επαφή με τοξικά άτομα κατάλληλα για σας;

Αυτές τις μέρες, υπάρχει πολλή συζήτηση για τη δημιουργία απόστασης από τους τοξικούς ανθρώπους, αλλά είναι συχνά πιο εύκολο να το πούμε από το να γίνει. Η μη συνολική επαφή μπορεί να είναι ένα ταξίδι από μόνο του - αυτό που μπορεί να χρειαστούν μήνες ή και χρόνια για να επιτευχθεί. Δεν σας προτείνω να πάρετε ελαφρώς την επιλογή, ανεξάρτητα από το αν ζείτε με ένα ψυχική ασθένεια όπως το DID ή όχι. Αλλά πώς ξέρετε εάν δεν υπάρχει σωστή επαφή για εσάς;

Υπάρχουν σίγουρα ερωτήσεις που ρωτώ τον εαυτό μου όταν δεν σκέφτομαι καμία επαφή με ένα τοξικό άτομο. Πρώτον, πώς το άτομο κάνει τις προσωπικότητές μου (και το σύστημα στο σύνολό του) να νιώθουν όταν είμαστε μαζί; Εάν υπάρχει κάποια αίσθηση απειλής, κινδύνου ή φόβου, ξέρω ότι το άτομο δεν είναι σωστό για μένα.

Στη συνέχεια, η ατομική φροντίδα για την πραγματική ευημερία μου, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά; Το άτομο πρέπει να είναι πρόθυμο να εκπληρώσει τον ρόλο που παίζει στη ζωή σας, είτε είναι φροντιστής, φίλος ή μέλος της οικογένειας.

Τέλος, το άτομο προκαλεί βλάβη με οποιονδήποτε τρόπο; Αυτή η ερώτηση μπορεί να φαίνεται σαν μια μη-brainer, αλλά να πάρει μια στιγμή για να σκεφτείτε πραγματικά τις λέξεις και τις ενέργειες του προσώπου, ειδικά όταν αυτός ή αυτή είναι γύρω σας. Πώς σας κάνει αυτό το άτομο να νιώσετε;

Τελικά, μπορείτε να αποφασίσετε ότι χρειάζεστε απλά ένα διάλειμμα από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας και κανένας κανένας επαφής δεν είναι κάτι που είστε έτοιμοι να εξετάσετε πλήρως - αυτό είναι απολύτως αποδεκτό. Το κλειδί είναι να διασφαλίσετε ότι παίρνετε τη σωστή απόφαση για την ψυχική υγεία σας και να μην εμποδίζετε το ταξίδι σας για θεραπεία.

Πώς δεν έχετε φτάσει σε επαφή με κάποιον στη ζωή σας; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.