Η τέχνη της διαμόρφωσης Φιλίες Ενηλίκων: 8 Συμβουλές για το μοναχικό

Αρχαίοι φιλόσοφοι και σύγχρονοι επιστήμονες συμφωνούν: Ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί είναι ένα κλειδί - αναμφισβήτητα ο κλειδί - στην ευτυχία. Χρειάζεστε στενές, μακροχρόνιες σχέσεις. πρέπει να είστε σε θέση να εμπιστευτείτε σε άλλους. πρέπει να ανήκεις. πρέπει να πάρετε και να υποστηρίξετε. Οι μελέτες δείχνουν ότι αν έχετε πέντε ή περισσότερους φίλους με τους οποίους θα συζητήσετε ένα σημαντικό θέμα, είναι πιο πιθανό να περιγράψετε τον εαυτό σας ως "πολύ χαρούμενο".

Όχι μόνο η ύπαρξη ισχυρών σχέσεων καθιστά πιο πιθανό ότι θα πάρετε τη χαρά στη ζωή, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό επιμηκύνει επίσης τη ζωή (απίστευτα, ακόμα περισσότερο από το να σταματήσει το κάπνισμα), ενισχύει την ασυλία και μειώνει τον κίνδυνο διάθεσης διαταραχές. Αλλά κάνω φίλους μπορεί να είναι δύσκολο. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές για να προσπαθήσετε, αν είστε πρόθυμοι να κάνετε φίλους, αλλά βρείτε ότι η διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) το κάνει σκληρό:

1. Εμφανίζομαι.

Ο Γούντι Άλεν δήλωσε ότι "το 80% της επιτυχίας εμφανίζεται," και ένα μεγάλο μέρος του να γίνει φίλος είναι ακριβώς εμφανίζεται. Κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία να δείτε άλλους ανθρώπους, πάρτε το. Πάω στο πάρτυ. Σταματήστε από το γραφείο κάποιου. Κάντε την προσπάθεια. Είμαι πιστός στη δύναμη των online κοινωνικών μέσων όπως το Facebook, το Twitter και το Instagram για βοήθεια

διατήρηση σχέσεων, αλλά τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια συνεδρίαση πρόσωπο με πρόσωπο.

Η επανειλημμένη έκθεση σάς κάνει να προτιμάτε κάποιον καλύτερο - και κάνει αυτό το άτομο σαν εσάς καλύτερα. Είναι πολύ πιθανότερο να γίνετε φίλοι με κάποιον αν τον βλέπετε συχνά. Έχω δει αυτό να συμβαίνει ξανά και ξανά στη ζωή μου. Έχω έρθει κοντά σε απίθανους ανθρώπους, μόνο και μόνο επειδή οι συνθήκες μας έφεραν σε συνεχή επαφή.

[Δωρεάν Λήψη: Γίνε Smallstar Superstar]

2. Συμμετοχή σε μια ομάδα.

Όντας μέρος μιας φυσικής ομάδας, όπου έχετε κοινά συμφέροντα και συγκεντρωθείτε αυτόματα, είναι η ευκολότερος τρόπος να γίνετε φίλοι: να ξεκινήσετε μια νέα δουλειά, να πάρετε μια τάξη, να αποκτήσετε παιδί, να γίνετε μέλος μιας κοινότητας ή να μετακομίσετε σε μια νέα γειτονιά είναι μεγάλες ευκαιρίες να συμμετάσχετε σε μια ομάδα.

Εάν αυτές οι καταστάσεις δεν είναι μια επιλογή, προσπαθήστε να βρείτε μια άλλη ομάδα για να συμμετάσχετε. Πάρτε ένα σκυλί, για παράδειγμα. Ή να ακολουθήσετε ένα χόμπι πιο σοβαρά. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα για τη δημιουργία φίλων μέσα από μια ομάδα είναι ότι θα έχετε κάτι κοινό με νέους γνωστούς, και μπορείτε να ενισχύσετε τις φιλίες σας με πολλούς ανθρώπους ταυτόχρονα - πολύ χρήσιμο εάν δεν έχετε πολλά δωρεάν χρόνος. Όπως αποδεικνύεται, για πολλούς, η έλλειψη χρόνου είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στη δημιουργία και τη διατήρηση φιλικών σχέσεων.

3. Δημιουργήστε μια ομάδα.

Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια υπάρχουσα ομάδα για να συμμετάσχετε, ξεκινήστε μια ομάδα με βάση κάτι που σας ενδιαφέρει. Οι ομάδες ανάγνωσης της λογοτεχνίας των παιδιών μου είναι από τις χαρές της ζωής μου. Μελέτες δείχνουν ότι κάθε κοινό συμφέρον μεταξύ των ανθρώπων αυξάνει τις πιθανότητες μιας διαρκούς σχέσης και αυξάνει την ικανοποίηση από τη ζωή. Είμαι βέβαιος ότι οι παιδικές ομάδες μου έδωσαν μια άνοδο στην ικανοποίηση της ζωής πολύ μεγαλύτερη από δύο τοις εκατό. Ταινίες, κρασί, τυρί, κατοικίδια ζώα, εκπαίδευση μαραθωνίου, γλώσσα, άξια αιτία... Γνωρίζω ανθρώπους σε όλα αυτά τα είδη των ομάδων.

4. Πείτε ωραία πράγματα για άλλους ανθρώπους.

Είναι ένας καλός τρόπος να συμπεριφέρεσαι. επίσης, μελέτες δείχνουν ότι, λόγω του ψυχολογικού φαινομένου της αυθόρμητης μεταβίβασης των χαρακτηριστικών, οι άνθρωποι ακούσια μεταφέρουν σε σας τα χαρακτηριστικά που αποδίδετε σε άλλους ανθρώπους. Έτσι, αν πείτε στον Jean ότι ο Pat είναι αλαζονικός, ο Jean, ασυνείδητα, συνδέει αυτή την ποιότητα μαζί σας. Από την άλλη πλευρά, αν λέτε ότι το Pat είναι αστείο, θα συνδεθείτε με το χιούμορ της.

[Διαβάστε αυτό: Γιατί δεν έχω φίλους;]

5. Ορίστε έναν στόχο.

Αυτό ακούγεται υπολογισμό, αλλά έχει δουλέψει για μένα. Όταν μπαίνω σε μια κατάσταση όπου συναντώ ένα νέο σύνολο ανθρώπων, έθεσα ένα στόχο να φτιάξω τρεις νέους φίλους. Αυτό φαίνεται τεχνητό, αλλά με κάποιο τρόπο, ο στόχος με κάνει να συμπεριφέρομαι διαφορετικά. Με κάνει πιο ανοιχτό στους ανθρώπους και με ενθαρρύνει να καταβάλω προσπάθειες να πω κάτι περισσότερο από ένα απίστευτο γεια.

6. Κάνετε μια προσπάθεια να χαμογελάσετε.

Μεγάλη έκπληξη! Οι μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνος που χαμογελάτε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας έχει άμεση επίδραση στο πόσο φιλικός είστε αντιληπτός. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που δεν μπορούν να χαμογελούν εξαιτίας της παράλυσης του προσώπου έχουν προβλήματα με τις σχέσεις. Έχω εργαστεί σε αυτό τον εαυτό μου τελευταία; Έχω γίνει πιο επίσημα κατά τη διάρκεια των ετών, ή τουλάχιστον πιο αποσπασματικά και σφιχτά πληγή.

7. Κάνε φίλους με φίλους-φίλους.

Το "κλείσιμο των Τριαδικών" είναι ο όρος για το γεγονός ότι οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται φίλοι με τους φίλους των φίλων τους. Έτσι, ο φίλος ενός φίλου είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε αν προσπαθείτε να επεκτείνετε τον κύκλο σας.

8. Να γνωρίζετε τις πολιτισμικές διαφορές.

Ένας φίλος είπε ότι τώρα που έζησε στις Ηνωμένες Πολιτείες, έχασε το είδος των φιλικών προς το σπίτι σου φίλων που είχε στην Αυστραλία. Δεν φαίνεται να μπορεί να κάνει στενούς φίλους εδώ. Αλλά υποψιάζομαι ότι η ένταση της φιλίας δεν είναι το πρόβλημα, απλώς πολιτιστική πρακτική. Στο Kansas City και τη Νέα Υόρκη, οι χώροι που γνωρίζω καλύτερα, ένας στενός φίλος δεν θα ήταν πιθανό να πέσουν από το σπίτι σας χωρίς προειδοποίηση - ανεξάρτητα από το πώς τα παιδιά αυτά συμπεριφέρθηκαν Οι φιλοι. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε πώς τα σήματα φιλίας μπορεί να είναι διαφορετικά σε διαφορετικά μέρη.

[Εξομολογήσεις μιας μαμάς ADHD: 10 αλήθειες που κρύβω από τους φίλους μου]

Ενημερώθηκε στις 2 Δεκεμβρίου 2019