Πώς απελευθερώνω τον πόνο της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής

Ζω με πολύ πόνο από γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD). Αυτός ο πόνος πρέπει να κυκλοφορήσει σε τακτική βάση αν θέλω να μείνω υγιής. Ο φυσικός και / ή συναισθηματικός πόνος από το GAD είναι πολύ συνηθισμένος. Έχω και τα δύο, αν και τα συμπτώματα του πόνου μου είναι περισσότερο για τη συναισθηματική αγωνία από τη σωματική δυσφορία. Αλλά, ο συναισθηματικός πόνος του γενικευμένου άγχους είναι πολύ πραγματικό, τόσο πραγματικό όσο οποιοδήποτε φυσικό σύμπτωμα. Πρέπει να απελευθερώσω μερικές από αυτές τις GAD πόνο σε καθημερινή βάση, ή θα καταστραφεί από αυτό. Εδώ είναι μερικές σκέψεις για το πώς απελευθερώσω τον πόνο της δικής μου γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.

Μιλήστε για γενικευμένο πόνο διαταραχής άγχους για να το απελευθερώσετε

Μιλώντας για τον πόνο, θα επωφεληθώ από έναν τρόπο να το απελευθερώσω τώρα: μιλώντας για αυτό. Το να μιλάς για αυτά τα πράγματα είναι ένας από τους λόγους που γράφω για το Αντιμετώπιση του άγχους blog.

Δεν κάνω καλά. Πάω τόσο πολύ αλλαγή. Ο πόνος είναι τεράστιος. Είναι όλα τα μεγάλα πράγματα επίσης - απασχόληση, υγεία, κατάσταση διαβίωσης και ρομαντισμό. Όλα είναι μεγάλα, ωμά και συντριπτικά. Νιώθω σαν να έχω τόσο μεγάλη πίεση για τόσο πολύ καιρό ώστε να γίνει απλώς κανονικό. Μερικές φορές βλέπω τον εαυτό μου μέσα από κάποιο εσωτερικό χώρο που είναι

δεν πλημμυρισμένο από ανήσυχο πόνο. Είναι τότε που συνειδητοποιώ πόση εσωτερική πίεση ζω. Είναι απίστευτο ότι το αντιμετωπίζω όπως και εγώ. Γνωρίζω επίσης ότι ένα μέρος του προβλήματος δεν έχει επιλυθεί διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Επιλέγω να αγνοήσω αυτό για τώρα. Ξέρω ότι δεν μπορώ να το αγνοήσω για πάντα.

Ο πόνος της γενικευμένης διαταραχής αναταραχής έχει ανάγκη απελευθέρωσης

Η συζήτηση για τα συναισθήματά μου βοηθά πολύ. Υπάρχουν επίσης και άλλοι τρόποι απελευθέρωσης του πόνου της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.

• Ασκηση - Πόνος άγχους είναι η συναισθηματική ενέργεια που παγιδεύεται στο σώμα. Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης απελευθερώνει pent-up σωματική ενέργεια. Είναι τόσο απλό. Μπορώ επίσης να είμαι τόσο τεμπέλης για την άσκηση όσο καθένας. Όταν το κάνω, πάντως αισθάνομαι πάντα καλύτερα. Η άσκηση δεν είναι δύσκολη. Εκκίνηση η άσκηση εξακολουθεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνω.
• Προσευχή και διαλογισμός - Υπάρχει κάτι για να φτάσεις σε κάτι πιο ισχυρό από μένα και να ζητήσω βοήθεια που είναι έσω θεραπευτική. Δεν το καταλαβαίνω και αποφάσισα να εγκαταλείψω την προσπάθεια να καταλάβω. Είναι κάτι που πρέπει να έχω σε αυτή τη ζωή. Πρέπει να πιστεύω ότι υπάρχει μια δύναμη μεγαλύτερη από τον εαυτό μου που θα με βοηθήσει αν το επιτρέψω. Κάθονται μαζί του ήσυχα ή κάνοντας περπάτημα διαλογισμό φέρνει επίσης άνεση και απελευθερώνει πόνο.
• Φαντασία και απόσπαση της προσοχής - Πρέπει να εγκαταλείπω τακτικά αυτή την πραγματικότητα και να επισκεφτώ άλλη μία για λίγο. Δεν μπορώ να ζήσω σε αυτόν τον κόσμο όλο το 24ωρο. Είναι πολύ άσχημο, μοναχικό και ζοφερό. Είμαι σε θέση να απελευθερώσω πολύ τον πόνο του άγχους περνώντας αρκετό χρόνο να κατοικήσω στις εναλλασσόμενες πραγματικότητες που βρίσκω στα βιβλία, τις ταινίες, τη μουσική και την τέχνη. Η ζωή σε έναν κόσμο φαντασίας δεν είναι μια καλή στρατηγική για τη νίκη στη ζωή. Πρέπει να συμμετέχω και να ζήσω στον πραγματικό κόσμο τις περισσότερες φορές, αν το θέλω οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση καθόλου. Αλλά, η υγιής φαντασία και η απόσπαση της προσοχής από τον εαυτό μου είναι απολύτως κρίσιμη για την ψυχική υγεία μου.
• Αμβλύνοντας - Αυτό δεν απελευθερώνει πόνο. το καταστέλλει. Αλλά, μερικές φορές, είναι το καλύτερο που μπορώ να κάνω. Μερικές φορές απλά πρέπει να αντιμετωπίσω. Εξόργισα τον πόνο της ανησυχίας μου για πολλά χρόνια μέσω κατάχρηση ουσιών. Δεν το κάνω πια και υποθέτω ότι αισθάνομαι ότι έχω κερδίσει το δικαίωμα να εξομαλύνω λίγο ως στρατηγική αντιμετώπισης αν χρειαστεί, επειδή οι τρόποι που το κάνω τώρα δεν είναι απειλητικοί για τη ζωή.
• Αρνηση - Εκτός από το να είσαι α μεγάλο ποταμού στην Αίγυπτο, η άρνηση είναι ένα ψυχολογικό εμπόδιο που καταστέλλει τον πόνο αντί να το απελευθερώνει. Δεν είναι τελικά μια στρατηγική θεραπείας, αλλά πιστεύω ότι δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο να θέσουμε τα πράγματα με τα οποία δεν μπορώ να ασχοληθώ ακόμα με κρυολόγημα. Πρόκειται για μια πράξη εσωτερικής διακριτικής ευχέρειας, γνωστή και ως αφήνοντας τα σκυλιά να κοιμούνται.

Οι στρατηγικές αντιμετώπισης της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής διατρέχουν τη γκάμα. Περιλαμβάνουν την απελευθέρωση του πόνου και την καταστολή του. Η υπερβολική καταστολή μπορεί να είναι επικίνδυνη, αλλά νομίζω ότι εξυπηρετεί ένα χρήσιμο σκοπό. Ο απώτερος στόχος μου είναι να ζήσω με λιγότερους πόνους. Καθώς συνεχίζω να εξελίσσονται, θα μάθω περισσότερους τρόπους για να απελευθερώσω τον πόνο της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.

Μπορείτε να τον βρείτε ο Γκρεγκ δικτυακός τόπος,Κελάδημα, Google+, Pinterest, και Facebook.