Αλκοόλ και άγχος: Πώς το αλκοόλ επηρεάζει το άγχος

Η πεποίθηση ότι το αλκοόλ βοηθά το άγχος είναι κοινό. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά το οινόπνευμα ως τρόπο αντιμετώπισης του άγχους, του στρες και της έντασης, πιστεύοντας ότι το αλκοόλ προκαλεί χαλάρωση. Η αναφορά σε μια ουσία όπως το αλκοόλ για τη μείωση του άγχους είναι γνωστή ως αυτο-φαρμακευτική αγωγή. Οι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν αλκοόλ για να θεραπεύσουν το άγχος επειδή είναι αδύναμοι ή «κακοί», αλλά επειδή προσπαθούν Αντιμετωπίστε την τρομερή εμπειρία άγχους με τον εαυτό τους.

Μόλις οι άνθρωποι αρχίσουν να χρησιμοποιούν αλκοόλ για το άγχος τους, συχνά συνεχίζουν να το κάνουν. Το αλκοόλ, τελικά, είναι ένα ηρεμιστικό, ένα κατασταλτικό για το νευρικό σύστημα. Βοηθάει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν και να μειώσουν τα συναισθήματα άγχους τους, που μπορούν να πάρουν το μυαλό μακριά από προβλήματα.

Η περιστασιακή ήπια έως μέτρια χρήση αλκοόλ μπορεί να είναι ασφαλής και λογική. Δυστυχώς, όταν είναι άνθρωποι αυτο-φαρμακευτική για το άγχος, η χρήση οινοπνεύματος μπορεί εύκολα να κλιμακωθεί σε ένα επίπεδο στο οποίο δεν βοηθά το άγχος και το αυξάνει.

Όταν η χρήση αλκοόλ για άγχος γίνεται επικίνδυνη

Το αλκοόλ μετατοπίζεται γρήγορα από τη συμβολή στη βλάβη, επειδή, παρά την προσωρινή ικανότητά του να μειώνει το άγχος, δεν είναι πραγματικά μια θεραπεία άγχους. Γνήσιος θεραπείες άγχους να εργάζεστε με το μυαλό και το σώμα σας για να μειώνετε συστηματικά το άγχος και να βοηθήσετε να το αντιμετωπίζετε.

Το αλκοόλ, από την άλλη πλευρά, καλύπτει προσωρινά τα συμπτώματα άγχους. Στη συνέχεια, το αλκοόλ φεύγει από το σύστημά σας και τα αποτελέσματα χάνουν. Όταν η περιεκτικότητά σας σε αλκοόλ στο αίμα (BAC) πέσει, συντρίβετε. Το άγχος επιστρέφει σε πλήρη ισχύ ή ακόμα χειρότερα από ό, τι ήταν πριν το αλκοόλ εισέλθει στο σύστημά σας.

Άγχος και κατάχρηση αλκοόλ

Η χρήση οινοπνεύματος για το άγχος γίνεται επικίνδυνη όταν η κατανάλωση αλκοόλ υπερβαίνει το μέτριο. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται συχνά ως δύο ποτά την ημέρα για ενήλικες άνδρες και ένα ποτό ανά ημέρα για ενήλικες γυναίκες (Cherney & Jewell, 2016). Αυτή είναι μια πολύ γενική κατευθυντήρια γραμμή, καθώς οι άνθρωποι είναι μοναδικοί. Το αλκοόλ επηρεάζει όλους διαφορετικά.

Όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αλκοόλ για το άγχος και διαχείριση άγχους, η αρχική εμπειρία των διακοπών χαλάρωσης συμβαίνει επειδή ο οργανισμός γίνεται ανεκτικός για το επίπεδο κατανάλωσης οινοπνεύματος. Απαιτείται μεγαλύτερη ποσότητα αλκοόλ για τη μείωση του άγχους. Όχι μόνο οι υψηλότερες και μεγαλύτερες ποσότητες αλκοόλ χρειάζονται για να αισθάνονται καλύτερα, όταν το αλκοόλ εξέρχεται από την κυκλοφορία του αίματος, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να διαχειριστεί το άγχος. Οι άνθρωποι εξαρτώνται από το αλκοόλ για να βοηθήσουν με το άγχος, αλλά το άγχος τους μεγαλώνει εξαιτίας αυτού. Ο κύκλος συνεχίζεται και μπορεί εύκολα να ξεφύγει από τον έλεγχο.

Το αλκοόλ γίνεται επίσης επικίνδυνο όταν συνταγή φάρμακο άγχος εμπλέκεται. Σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή, μπορεί να εμφανιστούν όταν το αλκοόλ αναμειγνύεται με τις χημικές ουσίες στα φαρμακευτικά προϊόντα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να είστε ειλικρινείς με το γιατρό σας αν χρησιμοποιείτε τόσο το φάρμακο άγχους όσο και το αλκοόλ.

Μήπως το αλκοόλ προκαλεί άγχος;

Η βοήθεια του αλκοόλ για το άγχος είναι μικρή και προσωρινή. Δεν βοηθά το άγχος με ικανοποιητικό τρόπο, αλλά το αλκοόλ προκαλεί άγχος; Ναι μπορεί. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει το υπάρχον άγχος και να κάνει πολύ πιο δύσκολο να το διαχειριστεί.

Η σχέση μεταξύ άγχους και αλκοόλ έχει καταστεί όλο και πιο ξεκάθαρη χάρη στην έρευνα (Clark, 2006). Γνωρίζουμε με σιγουριά ότι το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά το άγχος.

• Το αλκοόλ αυξάνεται συμπτώματα άγχους.
• Το αλκοόλ αυξάνει ή προκαλεί άγχος κατά τη διάρκεια της περιόδου κατά την οποία χρησιμοποιείται καθώς και κατά τη διάρκεια της απόσυρσης.
• Όταν το αλκοόλ αναλαμβάνει τη στιγμή που αναπτύσσεται η ανοχή, δημιουργεί περισσότερο άγχος και ότι το αυξημένο άγχος είναι δυνατότερο και πιο δύσκολο να διαχειριστεί.
• Καθώς πέφτει το BAC, το άγχος επιστρέφει με εκδίκηση και μπορεί να είναι μακράς διαρκείας.
• Το αλκοόλ αλλάζει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη στον εγκέφαλο.

Η μέτρια χρήση αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει το υπάρχον άγχος. Όταν η μέτρια χρήση γίνεται βαριά κατανάλωση, μπορεί να προκαλέσει νέο άγχος. Είτε έτσι είτε αλλιώς, το άγχος είναι μια παρενέργεια του αλκοόλ (Cherney & Jewell, 2016).

Πόσο βαρύ αλκοόλ προκαλεί άγχος

Περιγράφοντας μια εκτεταμένη μελέτη που συμμετείχαν, ο Δρ. Thomas Kash (2012) εξηγεί ότι η βαριά χρήση αλκοόλ προκαλεί άγχος επειδή διαταράσσει τη λειτουργία του σε μοριακό επίπεδο. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει άγχος επειδή βλάπτει τον εγκέφαλο. Λέει ο Kash, η βαριά χρήση αλκοόλ μπορεί

• αλλάζουν το σχήμα των νευρικών κυττάρων στον προμετωπιαίο φλοιό,
• καταστέλλουν υποδοχείς νεύρων,
• να διαταράξουν συγκεκριμένα κυκλώματα εγκεφάλου όπως αυτά που εμπλέκονται στο άγχος και
• παρεμβαίνουν στον τρόπο με τον οποίο «τα γνωστικά μας κέντρα εγκεφάλου ελέγχουν τα συναισθηματικά κέντρα εγκεφάλου μας», κάνοντας συναισθήματα και εμπειρίες όπως το άγχος κυριαρχούν πάνω στις ορθολογικές διαδικασίες σκέψης.

Το αλκοόλ και το άγχος είναι ένας επιβλαβής, ακόμη και επικίνδυνος συνδυασμός. Το αλκοόλ επηρεάζει το άγχος αυξάνοντας το καθώς και προκαλώντας το. Η βαριά χρήση αλκοόλ καταστρέφει τη λειτουργία του εγκεφάλου και προκαλεί άμεσα και αυξάνει το άγχος.

Αν και μπορεί να είναι πραγματικά δελεαστικό να χρησιμοποιήσετε το αλκοόλ για να βοηθήσετε το άγχος, το αλκοόλ δεν είναι μια ασφαλής ή αποτελεσματική θεραπεία άγχους. Η περιστασιακή μέτρια χρήση μπορεί να ξεκινήσει αθώα, αλλά προσέξτε την ανοχή που αναπτύσσεται και την αυξανόμενη ανάγκη για το αλκοόλ. Άλλες θεραπείες όπως άγχος αυτοβοήθεια, η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή θα είναι πολύ πιο επιτυχημένες μακροπρόθεσμα.