Κάνετε το Μαθηματικό: Εργασία και Συμβουλές Μελέτης

Όπως αυτό ή το μίσος, όλοι πρέπει να μελετήσουμε μαθηματικά.

Ακόμα κι αν δεν το βρείτε το πιο συναρπαστικό θέμα, θα διαπιστώσετε ότι είναι ένα από τα πιο χρήσιμα. Μπορείτε να υπολογίσετε τα μίλια που τρέχετε στο πάρκο, τα μισθώματα του προϋπολογισμού από την καλοκαιρινή σας δουλειά και προτού το ξέρτε, θα εξισορροπήσετε το δικό σας βιβλίο επιταγών. Έτσι έχοντας μια καλή γνώση των μαθηματικών αποδίδει πραγματικά μακριά.

Αλλά όταν είσαι έφηβος με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD) ή μαθησιακή αναπηρία, τα μαθηματικά θέτουν πολλές προκλήσεις. Πάνω από άλλα θέματα, τα μαθηματικά απαιτούν συνεχή προσοχή και καλή ικανότητα δοκιμής. Είναι ένα σωρευτικό θέμα, οπότε πρέπει να καταλάβετε το σημερινό υλικό για να συμβαδίσετε με το αύριο. Όσο πιο προηγμένο είναι το μαθηματικό, τόσο πιο διαδοχικά βήματα θα χρειαστείτε για την επίλυση προβλημάτων.

[18 Συμβουλές για τη βελτίωση των δεξιοτήτων του μαθήματος]

Εάν είστε κάποιος του οποίου το μυαλό περιπλανιέται, μπορείτε εύκολα να πέσετε πίσω στα μαθηματικά, ακόμα και αν διατηρείτε καλούς βαθμούς σε άλλα θέματα. Έτσι εάν εργάζεστε σε εξισώσεις στο καλοκαιρινό σχολείο ή είστε έτοιμοι για μαθήματα μαθηματικών για να συνεχίσετε τον Σεπτέμβριο, αυτές οι χρήσιμες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε σε αυτό το ουσιαστικό θέμα.

1. Τοποθεσία, τοποθεσία, τοποθεσία. Προσδιορίστε τυχόν περισπασμούς που μπορεί να περιορίζουν την ικανότητά σας να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Αυτό μπορεί να σημαίνει να ζητάτε ένα κάθισμα μπροστά από τον πίνακα, ή μακριά από ένα παράθυρο ή - συγγνώμη - τους φίλους σας.

2. Μίλα. Για οποιοδήποτε σχολικό θέμα, ίσως ακόμη περισσότερο για τα μαθηματικά, οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να δώσετε προσοχή. Αν νομίζετε ότι χάσατε κάτι, ζητήστε από τον δάσκαλο να το επαναλάβει. Είναι πιθανό, κάποιος άλλος το χάσει πάρα πολύ. Θεωρείτε ότι εργάζεστε καλύτερα σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας; Ρωτήστε τον σύμβουλο καθοδήγησης εάν μπορείτε να προγραμματίσετε μαθηματικά για τη συγκεκριμένη ώρα.

3. Λύνω προβλήματα. Το μάθημα απαιτεί ενεργό - όχι παθητικό - σπουδές. Με άλλα λόγια, πρέπει να κάνετε μαθηματικά προβλήματα, όχι μόνο να σκεφτείτε πώς να τα κάνετε. Όσο περισσότερο ασκείτε τα προβλήματα, τόσο καλύτερα θα είναι τα μαθηματικά σας. Η εργασία στα μαθηματικά με συνέπεια όλο το χρόνο, ακόμη και το καλοκαίρι, όταν το σχολείο δεν είναι σε σύνοδο και δεν έχει ανατεθεί η εργασία, θα κάνει τους τύπους και τις τεχνικές ευκολότερα να κυριαρχήσουν.

[Δεν υπάρχουν περισσότερα αθλήματα στο μάθημα!]

4. Κρατήστε τα πράγματα ενδιαφέροντα. Ως έφηβος με ΔΕΠΥ, η πλήξη μπορεί να είναι ο αριθμός σας ένας εχθρός. Εάν οι δύσκολες στιγμές που έχουν τεθεί, θα έχετε ακόμα πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε από ότι συνήθως. Έτσι, αντί να καθίσετε στο γραφείο σας για δύο ώρες βαρεθεί από την εργασία σας μαθηματικά, να σχηματίσουν μια ομάδα μελέτης και να κάνουν τη μαθηματική διασκέδαση. (Ξεκινήστε μια ομάδα μελέτης αυτό το καλοκαίρι και όλοι θα έχετε ένα ξεκίνημα στα μαθήματα του Σεπτεμβρίου). Άλλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε κάνοντας μαθηματικά αλληλεπιδραστικά.

Κατά κανόνα, όσο πιο απαιτητικό είναι το υλικό, τόσο περισσότερο χρόνο θα πρέπει να δαπανήσετε για αυτό. Προτείνετε ότι η ομάδα σας θα συναντηθεί μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Το τέλος του μαθήματος θα είναι πιο δύσκολο, οπότε συναντήστε με την ομάδα μελέτης σας πιο συχνά καθώς τα μαθήματα εμπλέκονται περισσότερο. Επίσης, σκεφτείτε τρόπους να χρησιμοποιήσετε τις μαθηματικές έννοιες που μελετάτε στην τάξη έξω από την τάξη. Για παράδειγμα, προσθέστε αριθμούς που σχετίζονται με τον προϋπολογισμό σας, αντί να προσθέσετε μόνο τυχαίες, για να κάνετε τις μαθησιακές δεξιότητες πιο ενδιαφέρουσες.

Η Μεγάλη Δοκιμή

Σε αντίθεση με τα αγγλικά ή την ιστορία, όπου μπορείτε να βαθμολογείτε σε χαρτιά, οι μαθηματικοί βαθμοί εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις εξετάσεις. Και ενώ πιθανότατα δεν θα παίρνετε μέχρι το φθινόπωρο, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να αρχίσετε να ασχολείστε με το τεστ λήψης άγχους. Η κατάσταση είναι πολύ συχνή στους μαθητές με ADHD - ειδικά όταν η εξέταση είναι στα μαθηματικά. Εδώ είναι τρόποι για να το μειώσετε:

5. Μείνετε στην κορυφή σας εργασία για το σπίτι. Η μελέτη σε μια εκτεταμένη περίοδο, αντί να γεμίζει τη νύχτα πριν είναι απαραίτητη. Αυτό βοηθάει στη μεταφορά πληροφοριών από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη στη μακροχρόνια μνήμη σας, η οποία θα είναι πιο εύκολη να αξιοποιηθεί κατά τη διάρκεια της πραγματικής δοκιμασίας - ακόμα κι αν είστε νευρικοί. Ρωτήστε τον δάσκαλο σας για βοήθεια στην προετοιμασία πολύ νωρίτερα. Εάν βρίσκεστε στα σύνορα μεταξύ Γ και Β και ο δάσκαλός σας ξέρει ότι προσπαθείτε να μελετήσετε, θα μπορούσε να ανατραπεί η κλίμακα προς όφελός σας.

[Επίλυση για το X: Εκμάθηση της άλγεβρας με ADHD]

6. Να είστε ο δικός σας συνήγορος. Μάθετε ποια καταλύματα διατίθενται στο σχολείο και ζητήστε τους. Ίσως θα θέλατε να έχετε άδεια χρήσης μιας αριθμομηχανής. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι να ολοκληρώσετε την ώρα σας, ζητήστε επιπλέον χρόνο. Αν είστε εύκολα αποσπασμένοι, ζητήστε να πάρετε τη δοκιμασία σε ένα ήσυχο δωμάτιο μακριά από το υπόλοιπο της κατηγορίας.

7. Πάρτε έναν καλό ύπνο. Και όχι μόνο τη νύχτα πριν από τη δοκιμή. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Trent στο Peterborough του Οντάριο, είναι σημαντικό να έχετε επαρκή ύπνο σε τακτική βάση. Η παραμονή εκτός αργά το Σαββατοκύριακο μπορεί να επηρεάσει πόση πληροφορία διατηρείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Εάν μελετάτε σύνθετα προβλήματα λογικής, για παράδειγμα, μπορείτε να χάσετε μέχρι και το 30% αυτού που μαθαίνετε εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο.

8. Τρώτε και πίνετε αισθητά πριν από μια δοκιμή. Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που θα οδηγήσουν σε «ζάχαρη» ή θα σας προκαλέσουν υπνηλία. Τα σνακ πρωτεΐνης και τα απλά παλιά νερά είναι εξαιρετικά δοκιμαστικά καύσιμα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε χολίνη - η οποία διεγείρει τον νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου ακετυλοχολίνη και βρίσκεται σε ψάρια, αυγά, κρέας και ρύζι - μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης.

9. Αντιμετωπίστε τόσο τα ψυχικά όσο και τα φυσικά συστατικά της δοκιμασίας-άγχους. Τα εργαλεία διαχείρισης άγχους, όπως η άσκηση, η γιόγκα και ο διαλογισμός, μπορούν να σας βοηθήσουν. Αρχίστε να κάνετε αυτά τα τελετουργικά μέρος της ρουτίνας σας αυτό το καλοκαίρι. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, πάρτε βαθιές αναπνοές, επικεντρωθείτε στους μυς που αισθάνεστε εντάξει. Πειραματιστείτε με την απεικόνιση. Εικόνα μια γαλήνια σκηνή, όπως ένας καταρράκτης ή ένα όμορφο δάσος. Εάν ασκείτε αυτές τις τεχνικές πριν από την εξέταση, από την ημέρα της δοκιμής, δεν θα πρέπει να έχετε πρόβλημα να χαλαρώσετε. Και πάντα φτάνουν νωρίς για μια εξέταση, ή θα στείλετε τις ικανότητές σας χαλάρωσης κάτω από την αποχέτευση.

10. Σήκω. Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους με ADHD, βρίσκεστε καθισμένοι για πολύ καιρό δύσκολο. Όταν μπορείτε, κάντε ένα διάλειμμα στο μπάνιο. Σπάστε το μολύβι σας και πηγαίνετε να το ακονίσετε. Τεντώστε στο κάθισμά σας.

11. Να είσαι θετικός. Η δεύτερη πτυχή του δοκιμαστικού άγχους είναι διανοητική και μπορείτε να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε τώρα. Εάν έχετε την τάση να κάνετε αρνητικά σχόλια σχετικά με τις ικανότητές σας, αλλάξτε τα σε θετικά. Εστιάστε τις σκέψεις σας στη δοκιμή - όχι στην απόδοσή σας. Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε ότι ένας δοκιμαστικός βαθμός δεν αποτελεί αντανάκλαση του ποιος είστε, ούτε προβλέψεις για μελλοντική επιτυχία.

12. Ανταμείψτε τον εαυτό σας μετά την εξέταση. Δεν έχει σημασία πόσο καλά νομίζεις ότι το έκανε. Είναι η προσπάθεια που μετράει, και η προετοιμασία είναι σκληρή δουλειά, γι 'αυτό γιορτάστε.

Ενημερώθηκε στις 27 Σεπτεμβρίου 2017