Nix Morning Chaos με αυτή τη ρουτίνα δύο μερών

Αχ, πρωινά. Θυμηθείτε τις μέρες αργού καβουρδισμένου καφέ πάνω σε μια απλωμένη σελίδα Αθλητισμού; Ή μια στατική ποδηλασία με τους Matt Lauer και Al Roker;

Όπως γνωρίζει ο κάθε γονέας ενός παιδιού με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), το χαλαρό πρωινό παραμένει για πάντα. Από δω και στο εξής, προσπαθούμε συνεχώς να νικήσουμε το ρολόι, μερικές φορές, ενώ χτυπούμε τα κεφάλια μας στον τοίχο, παίρνοντας τα παιδιά μας να ξυπνήσουν (ή στην περίπτωση των πρώτων ανυψωτών, να βεβαιωθούν ότι είναι ασφαλή), να ταΐσουν, να ντυθούν, να πλυθούν και να είναι έτοιμα πηγαίνω.

Οι γονείς των παιδιών που δεν έχουν ADHD είναι έκπληκτοι να ακούσουν για τα μέτρα που λαμβάνουν οι οικογένειες ADHD για να περάσουν ένα πρωί. Έρχομε σε όλους τους τρόπους να κάνουμε την πρωινή μας ρουτίνα για παιδιά όσο το δυνατόν πιο απρόσκοπτα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις ο αγώνας μας παραμένει. Εδώ είναι που διευκόλυνε τα πρωινά μου, ενώ ανέβασα δύο κόρες, μία με ADHD.

Προσαρμογή προσδοκιών

Πρώτον, αναγνωρίστε ότι οι ανάγκες της οικογένειάς σας είναι διαφορετικές από εκείνες μιας οικογένειας που δεν έχει ΔΕΠΥ στο νοικοκυριό. Πρέπει να δημιουργήσουμε συστήματα που να δουλεύουν για μας, να μην υιοθετήσουμε αυτά που δουλεύουν για φίλους που δεν μεγαλώνουν παιδί με ADHD.

Στην περίπτωσή μου, όσο μισούσα να το κάνω, υπηρέτησα γρήγορο πρωινό που ήταν εύκολο να συγκεντρωθώ κατά τη διάρκεια της πρωινής μου ομίχλης. (Έχω και την ADHD.) Επίσης, εγκατέλειψα το όνειρό μου να στέλνω τα κορίτσια μου στο σχολείο σε τέλεια χειροποίητα κοκτέιλ και λατρευτικά ρούχα. Να πάρει ένα βούρτσα μέσα από τα μαλλιά τους και να τους πάρει στο λεωφορείο ήταν αρκετό.

[Δωρεάν Λήψη: Ρουτίνες για το πρωί και τη νύχτα]

Σκεφτείτε τον τρόπο με τον οποίο ξυπνάτε το παιδί σας. Πολλά παιδιά με ADHD γίνονται σε ένα κακή διάθεση, επειδή οι εγκέφαλοί τους εξακολουθούν να είναι "σιωπηλοί". Πρέπει να διευκολυνθούν στην ημέρα τους.

Ανοίξτε τις αποχρώσεις λίγο, για να αφήσετε ένα άγγιγμα του ηλιακού φωτός στο υπνοδωμάτιο. Ειδικοί λαμπτήρες "ηλίου", που φωτίζουν αργά το δωμάτιο, κάνουν το ίδιο πράγμα. Αντί να φωνάζει, «Ώρα να σηκωθεί», τραβήξτε τα καλύμματα του κρεβατιού του και να του δώσετε μια πλάτη για να τον μετακινήσετε προς την αφύπνιση. Το χτύπημα ή το μαλακό τραγούδι μπορούν επίσης να ξυπνήσουν έναν βαθύ ύπνο.

Συμβουλές για να ηρεμήσετε το χάος

• Πάρτε τα πάντα έτοιμα για να πάτε το προηγούμενο βράδυ: ρούχα, γεύμα, σακίδιο. Ένα ήρεμο πρωινό ξεκινά το βράδυ πριν.

• Προσέξτε σε μια ρουτίνα. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και παίρνει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μια πρωινή ρουτίνα της επιτρέπει να περάσει από τις κινήσεις χωρίς πολλή σκέψη. Περιμένετε μέχρι τα Σαββατοκύριακα για να αλλάξετε τη ρουτίνα, ώστε να μπορεί να γίνει έγκυρη όταν δεν σπεύδετε.

• Χρησιμοποιήστε φωτογραφίες ή φωτογραφίες για να εξηγήσετε κάθε βήμα - ντύσιμο, πλύσιμο, τρίψιμο μαλλιών κ.ο.κ. Τοποθετήστε τα στο υπνοδωμάτιο ή στο μπάνιο - ή και τα δύο.

• Αφηγήστε τη ρουτίνα. Δημιουργήστε μια ηχητική κασέτα που καθοδηγεί το μικρό σας παιδί. Αναζωογονήστε τα λόγια σας με χαλαρωτική μουσική ή τραγουδάτε τμήματα των καθηκόντων και συμπεριλαμβανομένου του χιούμορ.

• Dodge συγκρούσεις. Εάν αγωνίζεστε με την κόρη σας για την επιλογή των ρούχων, αναρωτηθείτε αν αξίζει να πολεμάτε πάνω από τις κάλτσες που δεν ταιριάζουν.

• Δοκιμάστε το πρωινό στο δωμάτιο. Εάν το παιδί σας είναι πρώιμο και μπορεί να εμπιστευτεί στην κουζίνα, δημιουργήστε ένα μικρό δίσκο με αντικείμενα πρωινού στο ψυγείο τη νύχτα πριν. Αγοράστε ατομικά χαρτοκιβώτια γάλακτος και κουτιά δημητριακών, μαζί με κομμάτια φρούτων ή τυριών.

[Εάν τα πρωινά σας είναι κόλαση, διαβάστε αυτό]

• Επιδιώξτε τις ρουτίνες των παιδιών σας. Αν έχετε περισσότερα από ένα παιδιά, πιθανότατα, ξοδεύετε χρόνο κρατώντας τους να μην αγωνίζονται μεταξύ τους. Διασκεδάστε τις ρουτίνες τους, έτσι ώστε ένα παιδί να είναι πιο νωρίτερο και να απομακρύνεται από το άλλο. Οι διαδρομές τους δεν χρειάζεται να περνούν στο μπάνιο ή στο τραπέζι του πρωινού.

• Ανοιξε την τηλεόραση!? Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφήσετε τα υπερκινητικά παιδιά να παρακολουθήσουν το σωλήνα ενώ τρώτε Αυτό έκανε θαύματα για τα παιδιά μου, που δεν μπορούσαν να καθίσουν ακόμα αρκετά για να πάρουν το πρωινό τους.

• Δεν μπορεί να πάρει το παιδί σας επάνω, δεν έχει σημασία τι; Συζητήστε με το γιατρό του την επιλογή να τον ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα, δίνοντάς του τα πρωινά του φάρμακα ADHD και επιτρέποντάς του να επιστρέψει στο κρεβάτι. Όταν το meds κλωτσήσει, θα μπορούσε να κάνει τα πρωινά ευκολότερα και για τους δυο σας.

• Βάλτε στον έπαινο. Συμπληρώστε τον για κάθε βήμα προς τα εμπρός. Εάν είναι απαραίτητο, ανταμείψτε το παιδί σας για κάθε πρωί χωρίς άγχος.

• Διατηρήστε το ίδιο σαββατοκύριακο και ρουτίνες διακοπών. Η παραμονή των παιδιών σε ύπνο για πολύ καιρό καθιστά πιο δύσκολο για αυτούς να επιστρέψουν στην πίστα τη Δευτέρα το πρωί.

[Τα οφέλη του πρωινού είναι πραγματικά - και νόστιμα]

Ενημερώθηκε στις 8 Αυγούστου 2018