Το πρόγραμμα διατροφής ADHD: Υγιεινά τρόφιμα και συμπληρώματα για παιδιά & ενήλικες

Ιατρικά αναθεωρήθηκε από ADD ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου

Τι είναι η διατροφή ADHD;

Η υγεία, η διατροφή και η διατροφή μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στη ζωή τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων που έχουν διαγνωστεί με ADHD.

Έχω χρησιμοποιήσει διατροφικές παρεμβάσεις για εκατοντάδες ασθενείς με ADHD κατά τα τελευταία 24 χρόνια. Σε πολλές περιπτώσεις, οι διαιτητικές αλλαγές όχι μόνο έχουν βελτιώσει τα συμπτώματα της υπερδραστηριότητας, της συγκέντρωσης και της παρορμητικότητας, αλλά και έχουν ηρεμήσει.

Πολλοί ενήλικες και γονείς παιδιών με ADHD είναι πρόθυμοι να δοκιμάσουν τρόφιμα και συμπληρώματα ως μέρος μιας δίαιτας ADHD για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων, αλλά συχνά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Παρακάτω, μάθετε πώς μπορείτε να βρείτε υγιεινά τρόφιμα τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες - τρόφιμα που προσθέτουν στα καθημερινά γεύματα της οικογένειάς σας και τα πράγματα για την εξάλειψή τους - προκειμένου να επιτευχθεί σημαντική ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Κανόνας διατροφής ADHD 1: Σταματήστε αιχμές αίματος ζάχαρης

Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες - άπαχο βόειο κρέας, χοιρινό κρέας, πουλερικά, ψάρι, αυγά, φασόλια, ξηροί καρποί, σόγια και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά - μπορεί να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα Συμπληρώστε τα συμπτώματα.

Πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα χρησιμοποιούνται από τον εγκέφαλο για να κάνουν τους νευροδιαβιβαστές, τα χημικά που απελευθερώνονται από τα κύτταρα του εγκεφάλου να επικοινωνούν μεταξύ τους. Η πρωτεΐνη μπορεί να αποτρέψει τις υπερβολικές ποσότητες σακχάρου στο αίμα, οι οποίες αυξάνουν την υπερκινητικότητα. Η κατανάλωση πρωτεΐνης για το πρωινό θα βοηθήσει το σώμα να παράγει νευροδιαβιβαστές που θα ξυπνούν τον εγκέφαλο.

[Πάρτε αυτό το δωρεάν κατέβασμα: Οδηγός για τις φυσικές επιλογές θεραπείας ADHD]

Ο συνδυασμός πρωτεΐνης με πολύπλοκους υδατάνθρακες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε ζάχαρη θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το παιδί σας Συμπτώματα ADHD καλύτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν παίρνετε φάρμακα ADD ή όχι. Το πιο σημαντικό πράγμα που συνιστώ στους ασθενείς - ειδικά τους γονείς των παιδιών με ADHD - είναι η μείωση της ποσότητας ζάχαρης που καταναλώνεται καθημερινά.

Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι η κατανάλωση απλών επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως το άσπρο ψωμί ή οι βάφλες, είναι σχεδόν η ίδια με την κατανάλωση ζάχαρη! Το σώμα σας χωνεύει αυτούς τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες σε γλυκόζη (ζάχαρη) τόσο γρήγορα ώστε η επίδραση είναι σχεδόν η ίδια με την κατανάλωση ζάχαρης από ένα κουτάλι.

Ένα πρωινό που αποτελείται από ένα Pop-Tart και ένα ποτήρι χυμό, ή ένα βάφλα με σιρόπι, προκαλεί το σάκχαρο του αίματος να αυξηθεί γρήγορα. Το σώμα αποκρίνεται με την παραγωγή ινσουλίνης και άλλων ορμονών που οδηγούν τη ζάχαρη σε πολύ χαμηλά επίπεδα, προκαλώντας την απελευθέρωση των ορμονών του στρες. Το αποτέλεσμα? Μέσα στα μέσα του πρωινού, εσείς και το παιδί σας είστε υπογλυκαιμικοί, ευερεθισμένοι και υπογραμμισμένοι. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ADHD ή να κάνει κάποια παιδιά που δεν έχουν ADHD να ενεργούν σαν να έχουν την κατάσταση. Έχοντας ένα απλό-carb, με χαμηλή πρωτεΐνη γεύμα θα προκαλέσει τα ίδια συμπτώματα το απόγευμα.

Αντ 'αυτού, δοκιμάστε πρωινό και γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, πολύπλοκους υδατάνθρακες και πλιγούρι βρώμης και ένα ποτήρι γάλα, ή φυστικοβούτυρο σε κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως. Τα σάκχαρα από αυτούς τους υδατάνθρακες χωνεύονται πιο αργά, επειδή οι πρωτεΐνες, οι ίνες και το λίπος που τρώγονται μαζί έχουν ως αποτέλεσμα μια πιο σταδιακή και παρατεταμένη απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα. Το αποτέλεσμα? Ένα παιδί μπορεί να συγκεντρωθεί και να συμπεριφερθεί καλύτερα στο σχολείο και ένας ενήλικας μπορεί να το κάνει μέσα από αυτή τη μεγάλη συνάντηση το πρωί.

[Διαβάστε αυτό: 6 βασικά, φυσικά συμπληρώματα για ADHD]

Κανόνας δίαιτας ADHD 2: Πηγαίνετε για το ιχθυέλαιο

Τα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν διάφορες πτυχές της συμπεριφοράς ADHD: υπερδραστηριότητα, παρορμητικότητα και συγκέντρωση. Ως αποτέλεσμα, συνιστώ να λαμβάνουν όλα τα παιδιά με ADHD ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Τα ωμέγα-3 είναι βασικά λίπη σημαντικά για την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου. Ονομάζονται "βασικά" λίπη επειδή το σώμα πρέπει να τα πάρει από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. το σώμα μας δεν μπορεί να τα κάνει. Η έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά με ADHD έχουν χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 από τα παιδιά χωρίς ADHD. Έτσι, εκτός αν το παιδί σας είναι ειδικός ιχθυέλαιος, θα πρέπει να συμπληρώσετε, συνήθως με ιχθυέλαιο, για να επιτύχετε υγιή επίπεδα.

Ορισμένες μελέτες σχετικά με τα ωμέγα-3 και την ADHD έχουν δείξει θετικό αποτέλεσμα. Σε μελέτη του 2009¹, από τη Σουηδία, το 25% των παιδιών που είχαν ημερήσιες δόσεις ωμέγα-3s είχαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων μετά από τρεις μήνες. κατά έξι μήνες, σχεδόν το 50% αντιμετώπισε καλύτερη διαχείριση συμπτωμάτων. Αυτό είναι ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα για ένα ασφαλές διατροφικό συμπλήρωμα με λίγες παρενέργειες.

Πόσα ωμέγα-3 πρέπει να πάρει το παιδί σας και σε ποια μορφή; Είναι λίγο περίπλοκο. Τα δύο κύρια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα συμπληρώματα είναι το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA). Φαίνεται ότι τα περισσότερα οφέλη προέρχονται από προϊόντα ωμέγα-3 που περιέχουν περισσότερο EPA από το DHA. Συνιστώ συνολική δόση 700 έως 1.000 mg ημερησίως για τα μικρότερα παιδιά και 1.500 έως 2.000 mg για τα μεγαλύτερα παιδιά.

Omega-3s έρχονται σε κάψουλα, υγρή και μασώμενη μορφή. Οι τσίχλες και τα μασώμενα, δυστυχώς, δεν έχουν πολύ ιχθυέλαιο, γι 'αυτό είναι δαπανηρό και χρονοβόρο να δίνετε στο παιδί σας τη σωστή δόση. Τα περισσότερα παιδιά που είναι πολύ μικρά για να καταπιούν κάψουλες μπορούν να πάρουν το υγρό, αν και θα πρέπει να είσαι δημιουργικός για να τα πάρεις για να τα πάρεις. Είναι εντάξει να αναμειγνύετε τα υγρά ωμέγα-3 σε σχεδόν τίποτα. Χυμός πορτοκαλιού και smoothies είναι μερικά αγαπημένα.

Έχω δει κάποια παιδιά να βελτιωθούν μέσα σε λίγες μέρες, ενώ άλλα δεν παρουσίασαν βελτίωση για μερικούς μήνες. Η συμβουλή μου προς τους γονείς είναι πάντα να είμαι υπομονετικός και να μην παραιτηθεί από ένα σχήμα ωμέγα-3 πολύ σύντομα.

Διατροφή ADHD Κανόνας 3: Διατήρηση των επιπέδων σιδήρου

Πολλοί γονείς και επαγγελματίες δεν γνωρίζουν σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει ο σίδηρος στον έλεγχο των συμπτωμάτων ADHD.

Μια μελέτη² που έγινε το 2004 έδειξε ότι η μέσου επιπέδου σιδήρου των παιδιών με ADHD (μετρούμενη ως φερριτίνη) ήταν 22, σε σύγκριση με 44 σε παιδιά που δεν είχαν ADHD. Μια άλλη μελέτη³ έδειξε ότι τα αυξανόμενα επίπεδα σιδήρου σε παιδιά με ADHD βελτίωσαν τα συμπτώματά τους σχεδόν όπως και η λήψη διεγερτικού.

Τα παιδιά στις μελέτες αυτές δεν ήταν αναιμικά. Το γεγονός ότι το παιδί σας έχει ένα φυσιολογικό "αίμα" δεν σημαίνει ότι τα επίπεδα φερριτίνης του είναι φυσιολογικά. Επειδή πάρα πολύ σίδηρος είναι επικίνδυνο, δεν συνιστώ να δίνει σίδηρο χωρίς πρώτα να ελέγξετε το επίπεδο φερριτίνης. Ζητήστε από τον παιδίατρο σας να το δοκιμάσει.

Εάν τα επίπεδα σιδήρου είναι χαμηλά, κάτω από 35, ας πούμε, μιλήστε με το γιατρό σας για την έναρξη του παιδιού σας σε συμπλήρωμα σιδήρου και / ή την αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε σίδηρο, οι οποίες περιλαμβάνουν άπαχο κόκκινο κρέας, γαλοπούλα και κοτόπουλο, οστρακοειδή και φασόλια. Το επίπεδο φερριτίνης θα πρέπει να επανελέγχεται σε λίγους μήνες.

Διατροφή ADHD Κανόνας 4: Ελέγξτε τα επίπεδα ψευδαργύρου και μαγνησίου

Ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο είναι δύο άλλα μέταλλα που μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο των συμπτωμάτων ADHD. Και οι δύο είναι απαραίτητες για την κανονική υγεία και ένας εκπληκτικός αριθμός παιδιών και ενηλίκων, με και χωρίς ΔΕΠΥ, δεν τους αρκεί. Ο ψευδάργυρος ρυθμίζει τη ντοπαμίνη του νευροδιαβιβαστή και μπορεί να το κάνει μεθυλφαινιδάτης πιο αποτελεσματική, βελτιώνοντας την ανταπόκριση του εγκεφάλου στην ντοπαμίνη.

Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται επίσης για να κάνει τους νευροδιαβιβαστές να συμμετέχουν στην προσοχή και τη συγκέντρωση, και έχει μια ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο. Ο γιατρός σας πρέπει να ελέγχει τα επίπεδα μαγνησίου και ψευδαργύρου του παιδιού σας όταν ελέγχετε τα επίπεδα φερριτίνης. Βρίσκω ότι τουλάχιστον το 25 τοις εκατό των παιδιών που βλέπω είναι χαμηλά σε ψευδάργυρο.

Ενώ έχουν γίνει μελέτες και για τις επιδράσεις των δύο ανόργανων ουσιών στη ΔΕΠ-Υ, τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο σαφή όσο σε μελέτες που έγιναν για τα ωμέγα-3 και το σίδηρο.

Διατροφή ADHD Κανόνας 5: Κοπή πίσω στις χημικές ουσίες

Αρκετές μελέτες⁴ υποδηλώνουν ότι τα τεχνητά πρόσθετα καθιστούν τα παιδιά χωρίς ADHD πιο υπερκινητικά και κάνουν τα υπερκινητικά παιδιά χειρότερα. Η Ευρωπαϊκή Ένωση απαιτεί μια ετικέτα προειδοποίησης για τις συσκευασίες τροφίμων που περιέχουν πρόσθετα: "Αυτό το τρόφιμο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη δραστηριότητα και την προσοχή στα παιδιά". Το Gatorade, τα τυριά και τα καραμέλα είναι τυπικά παραδείγματα τροφίμων που περιέχουν τεχνητά χρώματα και συντηρητικά, αλλά πρόσθετα και χρώματα μπορούν να βρεθούν σε άλλα τρόφιμα.

Το πρώτο βήμα στην αποφυγή των προσθέτων είναι να διαβάσετε τις ετικέτες συστατικών τροφίμων μέχρι να βρείτε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων που δεν περιέχουν πρόσθετα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα είναι το καλύτερο στοίχημά σας, καθώς περιέχουν λίγα πρόσθετα.

Ωστόσο, αυτές τις μέρες μπορείτε να βρείτε ψωμί, δημητριακά, μπισκότα, πίτσα, και σχεδόν οτιδήποτε άλλο γίνεται χωρίς πρόσθετα.

Αποφύγετε τα πολύχρωμα δημητριακά, όπως τα φρουτοφάγα και τα τυχερά γούρια. Cheerios είναι καλύτερα, και χαμηλότερη σε ζάχαρη. Αναπληρωτής 100% χυμός φρούτων για αναψυκτικά και γροθιές φρούτων, τα περισσότερα από τα οποία είναι τεχνητά χρωματισμένα και αρωματισμένα.

Κανόνας διατροφής ADHD 6: Παρακολουθήστε τις ευαισθησίες των τροφίμων

Ένας αριθμός ερευνητικών μελετών έχει δείξει ότι πολλά παιδιά με ADHD είναι ευαίσθητα σε ορισμένα κοινά τρόφιμα στη διατροφή. Αυτές οι ευαισθησίες κάνουν τα συμπτώματά τους ADHD σημαντικά χειρότερα. Σε μια πρόσφατη μελέτη⁵ 50 παιδιά τέθηκαν σε περιορισμένη διατροφή για πέντε εβδομάδες και το 78% από αυτά είχαν σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα ADHD!

Στην πρακτική μου, έχω δει βελτιώσεις σε πολλά παιδιά όταν σταμάτησαν να τρώνε φαγητά που ήταν ευαίσθητα. Οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το σιτάρι και η σόγια.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα παιδιά με ADHD δεν έχουν απαραιτήτως «αλλεργίες τροφίμων» υπό την αυστηρή, ιατρική έννοια. Τα αποτελέσματα όταν δοκιμάζονται για τροφικές αλλεργίες είναι συνήθως αρνητικά σε αυτά τα παιδιά. Ο μόνος τρόπος να γνωρίζετε εάν οι ευαισθησίες των τροφίμων επηρεάζουν το παιδί σας είναι να αφαιρέσετε ορισμένα τρόφιμα από την καθημερινή κατανάλωση και να παρατηρήσετε την αντίδρασή του. Ένα παιδί μπορεί να έχει ευαισθησίες τροφίμων εάν εμφανίζει συμπτώματα αλλεργίας, όπως αλλεργική ρινίτιδα, άσθμα, έκζεμα ή προβλήματα GI. Αλλά έχω δει παιδιά με κανένα από αυτά τα προβλήματα να μην ανταποκρίνονται καλά σε μια αλλαγή σε ό, τι τρώνε.

Εάν υπάρχει μία ή δύο τρόφιμα που υποψιάζεστε ότι ενδέχεται να επιδεινώσουν τα συμπτώματα ADHD του παιδιού σας, αφαιρέστε ένα για δύο ή τρεις εβδομάδες. Παρατηρήστε τα συμπτώματα ADHD του παιδιού σας εκείνη την εποχή. Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε ένα περιοριστικό σχέδιο, βρείτε έναν επαγγελματία που θα σας καθοδηγήσει. Γνωρίζω ότι οι αλλαγές είναι δύσκολες να σχεδιαστούν σε ένα παιδί με ADHD, αλλά πολλές οικογένειες το έχουν κάνει με επιτυχία και είναι ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα.

Διατροφή ADHD Κανόνας 7: Δοκιμάστε χρήσιμα βότανα

Διάφορα βότανα έχουν προταθεί για τη διαχείριση των συμπτωμάτων ADHD, συμπεριλαμβανομένων των ginkgo, του Αγίου Ιωάννη του Wort, του rhodiola και του ginseng. Τα περισσότερα έχουν δειχθεί ελάχιστα, με δύο εξαιρέσεις.

Σε μια μεγάλη ευρωπαϊκή μελέτη⁶ για την υπερδραστηριότητα και τα προβλήματα ύπνου, ένας συνδυασμός βαλεριάνας και λεμονιού βοήθησε να χαλαρώσουν τα παιδιά με ADHD με τη μείωση του άγχους. Χρησιμοποιώ αυτά τα βότανα τακτικά για παιδιά που αντιμετωπίζουν αυτά τα προβλήματα. Συμβουλευτείτε ένα naturopathic γιατρό για να βρείτε την κατάλληλη δόση για το παιδί σας.

Προκειμένου να βελτιωθεί η προσοχή, αναπτύχθηκε και δοκιμάστηκε με προσοχή ένα νέο φυτικό προϊόν, το οποίο ονομάστηκε Nurture & Clarity, από μια ομάδα επαγγελματιών στο Ισραήλ. Τα παιδιά που το έλαβαν παρουσίασαν σημαντική βελτίωση, όπως μετρήθηκε⁷ από τις επιδόσεις τους στη δοκιμή προσομοίωσης μεταβλητών, μια υπολογιστική μέτρηση της προσοχής. Δεν θα ήθελα να κάνω οριστικές συστάσεις βάσει μιας μελέτης, αλλά αυτό το προϊόν αξίζει να εξεταστεί. Μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με αυτό adhd-clarity.com.

Τέλος, το pycnogenol, ένα εκχύλισμα από γαλλικό φλοιό πεύκου, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα ADHD σε περιορισμένο αριθμό ερευνητικών δραστηριοτήτων⁸. Έχω διαπιστώσει ότι το βότανο βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης σε μερικά παιδιά.

Μια τελευταία σκέψη: Τα φυτικά προϊόντα ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό σε ποιότητα, και ορισμένα περιέχουν μολυσματικά. Θα πρέπει να βρείτε έναν έμπειρο επαγγελματία για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αξιόπιστες πηγές καθαρού, τυποποιημένου βότανα.

[Πάρτε αυτό το δωρεάν κατέβασμα: 5 τρόποι για να μαγειρέψουν ένα ADHD-φιλικό σχέδιο γεύματος]

---

¹ Johnson, Μ., S. Ostlund, G. Fransson, Β. Kadesjo και C. Gillberg. "Ωμέγα-3 / ωμέγα-6 λιπαρά οξέα για διαταραχή υπερκινητικότητας ελλείψεων προσοχής: μια τυχαία ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή σε παιδιά και εφήβους". Εφημερίδα των Διαταραχών Προσοχής, τομ. 12, όχι. 5, 2009, σελ. 394-401.
² Τον Κονόφαλ, τον Eric, τον Michel Lecendreux, την Isabelle Arnulf και τη Marie-Christine Mouren. «Ανεπάρκεια σιδήρου σε παιδιά με διαταραχή ελλείψεων προσοχής / υπερκινητικότητας». Αρχεία παιδιατρικής και εφηβικής ιατρικής, τομ. 158, αρ. 12, 2004, σελ. 1113.
³ Konofal, Ε., Μ. Lecendreux, J. Deron, Μ. Marchand, S. Cortese, M. Zaïm, MC Mouren και Ι. Αρνούφ. «Επιδράσεις της Συμπλήρωσης του Σιδήρου στην Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής στα Παιδιά». Εφημερίδα της Παιδιατρικής Νευρολογίας, τομ. 38, όχι. 1, 2008, σελ. 20-26.
⁴ Mccann, Donna, et αϊ. «Πρόσθετα τροφίμων και υπερδραστήρια συμπεριφορά σε παιδιά ηλικίας 3 ετών και 8/9 ετών στην Κοινότητα: μια τυχαία, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή». Η Λάντσετ, τομ. 370, αρ. 9598, 2007, σελ. 1560-1567., Doi: 10.1016 / s0140-6736 (07) 61306-3.
⁵ Pelsser, Lidy M., Klaas Frankena, Jan Toorman, Huub F. Savelkoul, Anthony E. Dubois, Rob Rodrigues Pereira, Ton A. Haagen, Nanda Ν. Rommelse και Jan K. Buitelaar. «Επιδράσεις μιας περιορισμένης δίαιτας εξάλειψης στη συμπεριφορά των παιδιών με διαταραχή υπερκινητικότητας ελλείψεων προσοχής (μελέτη INCA): μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή». Η Λάντσετ, τομ. 377, αρ. 9764, 2011, σελ. 494-503.
⁶ Müller, S.f., and S. Klement. "Ένας συνδυασμός βαλερίνης και λεμόνι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ανησυχίας και της δυσοσμίας στα παιδιά." Φυτομετρικά, τομ. 13, όχι. 6, 2006, σελ. 383-87.
⁷ Katz, Μ., Et αϊ. "Ένα σύνθετο φυτικό παρασκεύασμα (CHP) στη θεραπεία παιδιών με ADHD: μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή." Εφημερίδα των Διαταραχών Προσοχής, τομ. 14, όχι. 3, Δεκ. 2010, σελ. 281-291., Doi: 10.1177 / 1087054709356388.
⁸ Trebatická, Jana, Soňa Kopasová, Zuzana Hradečná, Kamil Činovský, Igor Škodáček, Ján Šuba, Jana Muchová, Ingrid Žitňanová, Iweta Waczulíková, Peter Rohdewald και Zdeňka Ďuračková. "Θεραπεία της ΔΕΠΥ με το εκχύλισμα φλοιού γαλλικού θαλάσσιου πεύκου, Pycnogenol®". Ευρωπαϊκή ψυχιατρική παιδιών και εφήβων, τομ. 15, όχι. 6, 2006, σελ. 329-35.

Ενημερώθηκε στις 19 Δεκεμβρίου 2019