Είναι η ΔΕΠΥ σας προκαλώντας κοινωνικά Slip-Ups;

Είχατε ποτέ μια συνομιλία με έναν φίλο, συνεργάτη ή γνωστό που ξεκινά καλά, αλλά παίρνει μια στροφή προς το χειρότερο; Ο σύντροφος συνομιλίας σου ξαφνικά δηλώνει ότι πρέπει να πάρει μια κλήση στη μέση ενός σημαντικού σημείου που φτιάχνεις ή να απαντάς όλο και λιγότερο σε αυτά που νομίζεις ότι είναι έξυπνα σχόλια.

Οι καλές κοινωνικές δεξιότητες απαιτούν προσοχή. Πρέπει να παρατηρήσουμε τα σημεία που μας λένε τι σκέφτεται ή αισθάνεται κάποιος. Αυτή η κοινωνική επιδεξιότητα μας επιτρέπει να κρατήσουμε πίσω ένα σχόλιο, έτσι ώστε να μπορούμε να παρακολουθήσουμε την εξέλιξη της συνομιλίας. Χωρίς αυτές τις δεξιότητες, είναι εύκολο να πατήσετε στα δάχτυλα των ποδιών και να χάσετε φίλους. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές που πρέπει να έχετε κατά νου για να αποφύγετε κοινωνικές ανατροπές.

Ενθουσιασμός Υπερφόρτωση

Steph, με τον οποίο διαγιγνώσκεται ADHD, έμαθε αυτό με τον σκληρό τρόπο όταν γνώρισε τους γονείς του φίλου της. Θέλοντας να κάνει μια καλή εντύπωση, συμμετείχε με ανυπομονησία στη συζήτηση, μόνο για να βρει τους γονείς της να γίνονται πιο ήσυχοι διαμέσου του δείπνου. Στο αυτοκίνητο που έφτασε στο σπίτι, ο φίλος της επεσήμανε ότι κόβει τους γονείς του μακριά για να κάνει τα δικά της σημεία. Ήταν συγκλονισμένη που ο ενθουσιασμός της τους είχε προσβάλει.

Τα άτομα με ΔΕΠΥ γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν. Μερικές φορές έχουν πρόβλημα να το κάνουν. Ο Στιφ γνωρίζει γιατί οι γονείς του φίλου της δεν ήθελαν να διακόπτονται, αλλά επειδή δεν συνειδητοποίησε ότι το έκανε, δεν μπορούσε να προσαρμόσει τη συμπεριφορά της. Οι γονείς του φίλου της δεν ήταν ερωτευμένοι γι 'αυτήν.

Ο Steph μίλησε με το φίλο της για την πίεση που ένιωσε να κάνει μια καλή εντύπωση και πώς δεν είχε συνειδητοποιήσει ότι διακόπτει. Ορίστηκε η κατάσταση στέλνοντας τους μια ευχαριστήρια κάρτα για το δείπνο και γράφοντας ένα σημείωμα που εξηγούσε ότι ο ενθουσιασμός της για να τους συναντήσει είχε πάρει το καλύτερο της. Τελειώνει με μια θετική σημείωση, λέγοντάς της ότι ανυπομονούσε να ξανασυνδεθεί.

Καθώς το σκέφτηκε, συνειδητοποίησε ότι διακόπτει τους άλλους όταν είναι ενθουσιασμένος ή νευρικός. Μίλησε με το φίλο της γι 'αυτό και συμφώνησαν ότι θα την χτυπήσει κάτω από το τραπέζι αν παρατηρούσε υπερβολικό ενθουσιασμό. Αυτό τους έδινε και περισσότερη εμπιστοσύνη ότι οι μελλοντικές εξόδους θα πήγαιναν καλύτερα.

[Δωρεάν Λήψη: 8 τρόποι για να πάρετε καλύτερα στη μικρή συζήτηση]

Κακή επικοινωνία για τη δουλειά

Οι κοινωνικές καταστάσεις κατά την εργασία είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν, διότι δεν έχουμε συνεργάτη κοντά μας για να μας ωθήσουμε. Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο λίγες συμπεριφορές που επαναλαμβάνουν. Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε δύο ή τρεις τρόπους που έχετε να αντιμετωπίσετε προβλήματα, μπορείτε να παρατηρήσετε πότε συμβαίνουν. Σκεφτείτε τι εποπτικές αρχές έχουν σημειώσει στις αξιολογήσεις σας ως τομείς στους οποίους θα εργαστείτε. Εάν έχετε έναν συνεργάτη που εμπιστεύεστε, ζητήστε την ειλικρινή συμβουλή της.

Όταν ο Roberto το έκανε αυτό, του είπαν ότι έμοιαζε ότι χάθηκε κατά τη διάρκεια συζητήσεων και συναντήσεων. Αυτό έκανε τους άλλους να πιστεύουν ότι είχε βαρεθεί. Ο Ρομπέρτο ​​πήρε αυτές τις πληροφορίες στην καρδιά και σκεφτόταν τρόπους να μοιάζει με αυτόν που είχε εμπλακεί. Όταν έπεσε παρασύρεται, έδειξε ότι είχε εμπλακεί στη συζήτηση κάνοντας επαφή με τα μάτια. Αν αισθανόταν ότι είχε χάσει πάρα πολύ, ή ότι το άλλο πρόσωπο είχε προσβληθεί από την φαινομενική του αδιαφορία, θα ας πούμε, "Λυπάμαι, έχω πιαστεί να σκέφτομαι τι είπατε στην αρχή και χάσατε το υπόλοιπο σας σχόλια. Μπορείτε να τους επαναλάβετε; "Αυτό έδειξε στον επιβλέποντα και τους συναδέλφους του ότι πραγματικά ενδιαφερόταν για αυτό που λένε.

Ακύρωση δεσμεύσεων

Ο James ήξερε ότι τείνει να δαγκώνει περισσότερο από ό, τι μπορούσε να μασήσει, αλλά δεν συνειδητοποίησε πόσο συχνά το έκανε, μέχρις ότου ένας φίλος θυμωμένος έντονα ότι πάντα ακυρώνει σχέδια την τελευταία στιγμή. Όπως το σκέφτηκε ο James, συνειδητοποίησε ότι είχε το ίδιο πρόβλημα στην εργασία όπως στην προσωπική του ζωή - πολλά έργα και δραστηριότητες ήταν ενδιαφέρουσα αυτή τη στιγμή, οπότε θα συμφωνούσε με αυτούς πάρα πολύ γρήγορα, χωρίς να σκεφτεί πώς θα ταιριάζονταν στην υπάρχουσα δεσμεύσεις.

[Ελεύθερος Πόρος: 19 τρόποι να πληρούν τις προθεσμίες και να γίνουν τα πράγματα]

Ο James έκανε σχέδιο δύο μερών. Το πρώτο μέρος ήταν να σιγουρευτεί ότι έβαλε δεσμεύσεις στο ημερολόγιο του τηλεφώνου του. Το δεύτερο μέρος ήταν να αντισταθείς στο να συμφωνήσουμε σε οτιδήποτε καινούργιο (ανεξάρτητα από το πόσο ενδιαφέρονταν) χωρίς πρώτα να ελέγξουμε το ημερολόγιό του και να κάνουμε μια ειλικρινή εκτίμηση για το εάν θα μπορούσε να το τοποθετήσει. Περιστασιακά πήρε πάρα πολλά, αλλά συνέβη λιγότερο συχνά και αυτό έκανε μεγάλη διαφορά στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι το σκέφτονται.

---

Μην είστε αμυντικός

Η παροχή συμβουλών από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, που ζητήθηκε ή όχι, είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε για μας κοινωνικά τυφλά σημεία. Τα άτομα με ADHD, ωστόσο, είναι γενικά γρήγορα να πάρουν αμυντική όταν πρόκειται να λάβουν συμβουλές. Εδώ είναι ένας εποικοδομητικός τρόπος να δούμε τα σχόλια από άλλους:

• Θυμηθείτε ότι κανένας δεν θέλει να πάρει αρνητική ανατροφοδότηση, αλλά εάν η ανατροφοδότηση είναι ακριβής, θα σας εξοικονομήσει περισσότερους πόνους αργότερα.
• Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν το άτομο δίνει το σχόλιο με καλές προθέσεις και προσπαθεί να σας βοηθήσει.
• Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν έχετε πάρει παρόμοια ανατροφοδότηση από άλλους. Αν ναι, είναι πιο πιθανό να είναι ακριβείς και λογικοί.
• Σταματήστε τον εαυτό σας να μην ανταποκριθείτε και ακούστε τι λένε. Ζητήστε συγκεκριμένα παραδείγματα για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τι εννοούν.
• Θυμηθείτε ότι είναι η επιλογή σας να ακολουθήσετε τις συμβουλές, αλλά επίσης να θυμάστε ότι τα οφέλη θα είναι και δικά σας.

[Διαβάστε παρακάτω: Πόδι στο στόμα σας;]

Ενημερώθηκε στις 6 Δεκεμβρίου 2019