Γίνετε τελικός - Τέλος

Η δουλειά μιας γυναίκας δεν γίνεται ποτέ! Αυτό το ρητό είναι ιδιαίτερα αληθές αν το γυναίκα έχει ADHD.

Υπάρχουν δύο παράγοντες ADHD στο παιχνίδι: 1) δυσκολία με προτεραιότητα και 2) απόσπαση της προσοχής. Ξεκινήστε με να είστε εκ προθέσεως για το πώς θέλετε να περάσετε το χρόνο σας. Τι θέλετε να κάνετε πρώτα; Δεύτερος? Τρίτος? Δημιουργήστε μια λίστα και δώστε προτεραιότητα σε αυτήν. Είναι καλύτερο αν μπορείτε να έχετε ένα ενιαίο σύστημα διαχείρισης εργασιών με "ό, τι θέλετε / πρέπει να κάνετε" σε αυτό. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αποστρατευθείτε από το αναπόφευκτο "oh, crap, ξέχασα να ..." στιγμή. Μου αρέσει να κάνουν τις λίστες εφαρμογών που σας επιτρέπουν να μεταφέρετε και να αποθέσετε εργασίες στην τάξη που θέλετε: GTasks και Todoist είναι τα αγαπημένα μου.

Το δεύτερο ζήτημα είναι η απόσπαση της προσοχής. Πώς να κολλήσετε στις καλές προθέσεις σας; Αρχίζει με το να γνωρίζετε ότι δεν ακολουθείτε πλέον το σχέδιο. Ο συνάδελφός μου, Άλαν Μπράουν, έχει μια λύση που ονομάζει "επισήμανση". Η ιδέα είναι ότι έχετε επιλέξει μια εργασία ("τι κάνετε τώρα"), και σε περιοδικά διαστήματα ελέγχετε με τον εαυτό σας για να δείτε αν το κάνετε. Υπάρχουν τρεις δυνατότητες:

[Δωρεάν Λήψη: Τερματίστε τη λίστα των υποχρεώσεών σας ΣΗΜΕΡΑ]

1. Κάνετε "αυτό που κάνετε τώρα". Κρατήστε το.
2. Δεν κάνεις αυτό που πρέπει να κάνεις, αλλά αυτό που κάνεις τώρα είναι σημαντικό. Βάλτε το στη λίστα σας και επιστρέψτε στο καθορισμένο έργο σας.
3. Δεν κάνετε "τι κάνετε τώρα" και δεν είναι σημαντικό. Επιστρέψτε σε αυτό που πρέπει να κάνετε τώρα.

Ενημερώθηκε στις 5 Απριλίου 2018