Ο εγκέφαλος μου αγωνίζεται. Πώς μπορώ να το περιορίσω;

Χαίρομαι που βελτιώνετε την υγιεινή του ύπνου σας. Θα ήθελα επίσης να δοκιμάσω μια τεχνική χαλάρωσης. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η αναπνοή, διδάσκεται σε πολλούς χώρους. Η ιστοσελίδα του Dr. Andrew Weil έχει ένα καλό παράδειγμα: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.

Θα ήθελα επίσης να εξετάσει τη γιόγκα ή τη βασισμένη στην ευαισθησία μείωση του στρες. Αυτο-ύπνωση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας βάλει στο σωστό πλαίσιο του νου για τον ύπνο. Μπορείτε είτε να εργαστείτε με έναν επαγγελματία είτε να ακούσετε μια ακουστική κάμερα.

Η μελατονίνη λειτουργεί στον ύπνο, όπως και άλλες φυσικές θεραπείες όπως η 5-HTP και η βαλεριάνα. Συζητήστε με το γιατρό σας για πιθανή χρήση αυτών των συμπληρωμάτων.

Ενημερώθηκε στις 20 Απριλίου 2017