Πώς να εστιάσετε στην εργασία

Παρατηρούμε γελοία ότι μπορούμε πάντα να "εντοπίσουμε τους ADDers" σε ένα περιβάλλον εργασίας επειδή είναι αυτοί των οποίων τα πόδια κουνώντας, των οποίων τα σώματα μεταβάλλονται συνεχώς στις καρέκλες τους, ή που εγκαταλείπουν επανειλημμένα το δωμάτιο για ένα ποτό ή ένα ταξίδι στην τουαλέτα.

Η αλήθεια είναι ότι η υπερκινητικότητα που συνηθίζεται σε πολλά άτομα με ADHD μπορεί να είναι ορατή, καθώς προσπαθούν να καθίσουν και να συγκεντρωθούν. Μερικές φορές, ο υπάλληλος με ΔΕΠΥΕ επικεντρώνεται περισσότερο στο να μην ψάχνει σκονημένος, και βρίσκει ότι είναι σχεδόν αδύνατο να επικεντρωθεί σε αυτό που παρουσιάζεται στη συνάντηση.

Εάν έχουμε μια δουλειά που μας αρέσει, τείνουμε να έχουμε μεγαλύτερη ασφάλεια για την εστίαση. Τούτου λεχθέντος, μερικές φορές θα μπορούσαμε να βρούμε τους εαυτούς μας να κάθονται σε κάτι που είναι μεγαλύτερο από όσο μπορούμε άνετα να ανεχτούμε. Εάν ναι, τι πρέπει να κάνουμε;

Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να δοκιμάσετε:

1. Φωτίσει
Εξηγήστε στους συναδέλφους σας (ακόμα και χωρίς να δηλώσετε τη ΔΕΠΥ) ότι πάντα θεωρήσατε εξαιρετικά ενεργητικό και μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Απλώς το φως του θα πάρει την πίεση μακριά τους έχουν αναρωτηθεί για σας και αν είστε πραγματικά ενδιαφέρονται για το τι συμβαίνει.

2. Εξετάστε τον προγραμματισμό
Εάν γνωρίζετε ότι πηγαίνετε σε μια μακρά συνάντηση, προσπαθήστε να προγραμματίσετε κάποια σωματική άσκηση λίγο πριν τη σύνοδο. Μερικές φορές φυσώντας από τον ατμό με μια γρήγορη βόλτα κατά τη διάρκεια του γεύματος, λαμβάνοντας τα σκαλοπάτια (μερικές φορές) ή ακόμα και κάνοντας κάποιες κάθονται-ups ή push-ups σε ένα ιδιωτικό μέρος μπορεί να κάνει θαύματα.

Εάν είστε κατά τα άλλα κατάλληλα για τη δουλειά σας, η ανησυχία θα είναι ανεκτή ως ένα μόνο μέρος του θαυμάσιου εργαζόμενου που είστε... γι 'αυτό μην το βάλετε ως ένα σημαντικό αρνητικό.

Ενημερώθηκε στις 5 Απριλίου 2017