Η σύνδεση του μυαλού-σώματος: Η κατανάλωση ζυμωμένων τροφών μπορεί να βοηθήσει το άγχος

17 Ιουνίου 2015

Κοινωνικό άγχος επηρεάζει το 2 έως 13 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ - συχνά συμπεριλαμβανομένων των εφήβων και των ενηλίκων με ADHD. Είναι μια σοβαρή κατάσταση που καθιστά αγχωτική την αλληλεπίδραση σε κοινωνικές καταστάσεις και έχει συνήθως αντιμετωπιστεί με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, την προσοχή και τις ασκήσεις χαλάρωσης. Τώρα, νέα έρευνα δείχνει ότι οι αλλαγές στη διατροφή μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Μια μελέτη, που θα δημοσιευθεί στο τεύχος του Αυγούστου του 2004 Ψυχιατρική έρευνα, διαπίστωσε ότι οι νέοι ενήλικες που κατανάλωναν περισσότερο ζυμωμένα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα προβιοτικών - όπως η ξινολάχανο και το kimchi - ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κοινωνικού άγχους, ακόμη και όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν σε υψηλό κίνδυνο ομάδες. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 700 σπουδαστές σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης τους σε διάστημα 30 ημερών. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν υψηλό γενετικό κίνδυνο για την κοινωνική διαταραχή άγχους και τον νευρωτισμό βίωσαν τη μεγαλύτερη μείωση του άγχους από διαιτητικές επιλογές. Ένα πρόσθετο εύρημα έδειξε ότι η άσκηση μειώνει επίσης το κοινωνικό άγχος.

Αυτή η μελέτη είναι η πρώτη σε μια σειρά που διερευνά τη σχέση ανάμεσα στην υγεία του εντέρου και τη διάθεση. Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι τα προβιοτικά που βρίσκονται στα ζυμωμένα τρόφιμα είναι υπεύθυνα για τη βελτίωση του άγχους, αλλά δεν έχουν ακόμη διαπιστώσει αιτιώδη συνάφεια. Η μελέτη δείχνει ότι η προσθήκη άσκησης και συμπληρώματα σε ένα πρόγραμμα θεραπείας είναι χαμηλού κινδύνου παρεμβάσεις θα μπορούσε να κάνει μια πραγματική διαφορά.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις φυσικές στρατηγικές για να θεραπεύσετε τον εγκέφαλο ένα δωρεάν webinar από τον Δρ Amen που θα διερευνήσει τρόπους για τη θεραπεία της ADHD με συμπληρώματα, διαιτητικές αλλαγές, άσκηση, θεραπεία και πολλά άλλα.

Ενημερώθηκε στις 6 Απριλίου 2017