Ένα μικρό βήμα για ADDkind

Καθώς γράφω αυτό, είμαι περιτριγυρισμένος από έναν από τους "δείκτες" του ADD - αυτούς τους συνεχώς αυξανόμενους σωρούς χαρτιού. Η επιφάνεια εργασίας μου είναι καλυμμένη με ένα σωρό και υπάρχει ένα σωρό στο πάτωμα. Ακόμα, μετά από τρία χρόνια θεραπείας με ADHD και αυτοπροσαρμοσμένης συμπεριφοράς, έχω παρατηρήσει αλλαγές στη ζωή μου. Σε ένα άτομο χωρίς ADD, δεν θα φαίνονται μνημειώδεις, αλλά, για μένα, είναι σημαντικές.

Πέρυσι, ένας από τους συγγενείς μου μου αγόρασε ένα από αυτά τα ημερολόγια σελίδας την ημέρα. Καταργήθηκε από τη σατυρική εφημερίδα και την ιστοσελίδα, Το ΚΡΕΜΜΥΔΙ. Έλαβα τέτοια ημερολόγια στο παρελθόν, και συνήθως τα κοίταξα μερικές φορές, τα έβαλα στο γραφείο μου και ίσως, ίσως, ίσως, έβγαζα σελίδες κάθε έξι μήνες. Αλλά αυτή τη φορά η Θεά Frontalobia - ο φανταστικός χαρακτήρας που έκανα για να εξηγήσω αυτές τις αλλαγές - κατέβηκε από τους ουρανούς και με άγγιξε. Η σημερινή σελίδα του ημερολογίου με κοιτάζει στο πρόσωπο.

Χτύπημα του χρόνου από την ουρά του

Ως επί το πλείστον, έχω συνεχίσει με το τελετουργικό της αποκοπής μιας σελίδας κάθε μέρα για να με κρατήσει εστιασμένη και αγκυροβολημένη. Σίγουρα, υπήρχαν στιγμές που μου έλειπε μια μέρα, αλλά, θαύμα των θαυμάτων, έκανα να σκίμω από τη σελίδα μια ρουτίνα... και δεν απαιτούσε αυτο-μαστίγωση ή φορούσε ένα πουκάμισο.

[Να γίνουν τα πράγματα χωρίς να χυθείς]

Με μικρό τρόπο, φαίνεται, η ικανότητά μου να να απεικονίσει και να χειριστεί το χρόνο άλλαξε. Τώρα βλέπω το χρόνο ως κομμάτια που μπορώ να καταλάβω, να χειραγωγώ και να ενεργήσω επάνω. Για μένα, ο χρόνος έχει γίνει κάτι που ζω, όχι κάτι που πάντα χάνω ή κυνηγώ. Δεν είναι πλέον μια θαμπάδα που βυθίζεται στο παρελθόν - αν και υπάρχουν μέρες που δεν είναι τίποτα άλλο παρά μια θαμπάδα, και μόνο στην αναδρομή θα συνειδητοποιήσω πόσο χρόνο έχει χαθεί.

Αυτές οι αλλαγές είναι μικρές, αλλά έχουν σωρευτικό αποτέλεσμα. Βλέπω πώς οι σημερινές ενέργειες μεταφράζονται στα ολοκληρωμένα καθήκοντα του αύριο, τα οποία αποτελούν τη βάση για μια άλλη σειρά ενεργειών. Αυτός ο κύκλος με κινεί προς τα εμπρός.

Για πρώτη φορά στη ζωή μου, Διατηρώ έναν καθημερινό προγραμματιστή, στην οποία καταγράφω επερχόμενες επιχειρηματικές συναντήσεις και συναφείς πληροφορίες. Φυσικά, έχω εβδομάδες όταν δεν το χρησιμοποιώ πολύ και πρέπει να το ενημερώσω. Αλλά, αντίθετα με το παρελθόν, δεν το έχω χάσει.

εγώ επίσης να πληρώνετε τους λογαριασμούς σταθερά εγκαίρως. Βεβαίως, τους πληρώνω την τελευταία στιγμή, αλλά τουλάχιστον είναι το λεπτό πριν από τη λήξη τους, όχι μετά. Τώρα οι σκέψεις μου στοιχειοθετούνται από την ανάγκη μου να τους πληρώσω εγκαίρως, σε αντίθεση με το να υπολογίσω πόσο καιρό έχει από τότε που χάσαμε την προθεσμία πληρωμής.

[Δωρεάν Λήψη: 19 τρόποι για να συναντήσετε προθεσμίες και να κάνετε τα πράγματα]

Αργή αλλαγή

Πώς προέκυψαν αυτές οι αλλαγές; Όπως έχετε μαντέψει, η ζωή μου δεν έχει μετατραπεί από τον φανταστικό φίλο μου, τη Θεά Frontalobia, αν και μου αρέσει αυτή η εξήγηση. Αντ 'αυτού, είναι το αποτέλεσμα να κάνουμε πολλά μικρά πράγματα με την πάροδο του χρόνου. Είμαι πιο αποφασισμένη αυτές τις μέρες να κολλήσω με τα πράγματα. Επιτρέπω επίσης, και ανεχόμαστε, αποτυχία καλύτερα από ό, τι συνηθίζαμε. Δεν είμαι κατάθλιψη όταν έρχομαι σύντομα? Το βλέπω σαν ευκαιρία να δοκιμάσω ξανά.

Τα μικρά πράγματα, όπως οι σημειώσεις σε ένα ημερολόγιο ραντεβού, έχουν αλλάξει τον ιστό της ζωής μου. Φαίνονται ασήμαντα αλλά, όπως οι σταγόνες νερού που στάζουν σε ένα βράχο κάθε μέρα, αφήνουν την εντύπωση τους.

Το πιο σημαντικό και πιο δύσκολο για έναν ενήλικα με ADD είναι να αλλάξει το χρονικό πλαίσιο για τη μέτρηση της προόδου. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια για να επιφέρουν αλλαγές, αλλά, εάν το κρατήσετε, και βλέπετε τα πράγματα να βελτιώνονται, θα σας εμπνεύσει να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερες αλλαγές.

Ενημερώθηκε στις 2 Δεκεμβρίου 2019