Πώς να αντιμετωπίσετε τα έργα όταν έχετε ADHD

Το έργο φαινόταν απλό. Επιλέξτε δύο στόχους για να ολοκληρωθεί σε ένα μήνα. Εργαστείτε για την επίτευξη αυτών των στόχων - και μόνο αυτούς τους στόχους - και σημειώνω τα εμπόδια που αντιμετωπίζω. Αυτή ήταν η θέση μου κατά της διαταραχής έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) - το showdown μου στο ψηλότερο μεσημέρι. Ζω στη Δύση. Είχα το άκρο μου που μου έδωσε, όμως, από ένα φορτίο νιτρογλυκερίνης που τραβήχτηκε από μια ομάδα υπερκινητικά άλογα.

Στόχος 1: Τελειώστε το πρώτο σχέδιο ενός βιβλίου εικόνων, ώστε να μπορέσω να το ρίξω και Συγκεντρώνω στο μυθιστόρημά μου πριν από μια επερχόμενη διάσκεψη συγγραφέων. Δεύτερος στόχος: Τελειώστε τα σχέδια για την ιστοσελίδα του πελάτη και τα πάρτε εγκεκριμένα.

Εύκολο, σωστά; Ετσι νόμιζα.

Οχι τόσο γρήγορα

Σημειωματάριο έτοιμο, άρχισα να δουλεύω. Η πρώτη εβδομάδα δεν ήταν δύσκολη, αφού απαιτούσε μόνο την εργασία σε δύο έργα. Τη δεύτερη εβδομάδα, τα εμπόδια στη ζωή μου ήρθαν στο επίκεντρο. Στην πραγματικότητα, το πρώτο σοβαρό που αντιμετώπισα ήταν ο ίδιος τρόπος που είχα θέσει στόχους για την αντιμετώπιση των σχεδίων.

Ο πρώτος μου στόχος είχε δύο μέρη. Υποτίθεται ότι θα τελειώσω το βιβλίο εικόνων, έτσι ώστε να μπορώ να επικεντρωθώ στο μυθιστόρημα. Αλλά η συγγραφή του μυθιστορήματος είναι ο ίδιος ο στόχος. Δεν έχω προγραμματίσει χρόνο για αυτό το δεύτερο στόχο. Πώς θα μπορούσα να το χάσω; Θα πίστευες ότι έχω ADHD ή κάτι τέτοιο. Εξαιτίας αυτού, η τρίτη εβδομάδα παρουσίασε κολοσσιαίες ατέλειες στην ικανότητά μου να ρυθμίζω τον εαυτό μου.

[Αυτοέλεγχος: Προσωπικά συμπτώματα ADHD σε ενήλικες]

Τελείωσα ένα βιβλίο εικόνας πριν γράψω ένα μυθιστόρημα, κάνοντας Web ανάπτυξη για έναν πελάτη, ενώ ταυτόχρονα ήταν μπαμπάς πλήρους απασχόλησης. Και σκέφτηκα ότι ξερίζω τα πράγματα. Ακόμα χειρότερα, σκέφτηκα ότι το κεφάλαιο ένα του μυθιστορήματός μου ολοκληρώθηκε και το δεύτερο κεφάλαιο ήταν μισοτελειωμένο, ενώ το κεφάλαιο ένα ήταν μισοτελειωμένο και το δεύτερο κεφάλαιο ascii χαρακτήρες που μοιάζουν χαλαρά με ιδέες.

Πραγματοποίησα πρόοδο την τέταρτη εβδομάδα, αλλά μόνο επειδή το λογισμικό προγράμματος Web για το δεύτερο στόχο δεν έφτασε ποτέ, αφήνοντας μου επιπλέον χρόνο για να συναντηθώ το στόχο 1. Αυτή ήταν η ιστορία της ζωής μου, αλλά ήταν ενδιαφέρον να το δούμε σε χαρτί.

Ακόμη και όταν προσπάθησα να αποθέσω τη ζωή μου, είχα ακόμα πάρα πολλά πράγματα συμβαίνουν και πάρα πολλά σίδερα στη φωτιά. Διαγνώσθηκα ότι έχω το σύνδρομο Multi-Irons (MIS). Μπορώ να κάνω juggle δύο μπάλες καλά, τρεις μπάλες όχι τόσο καλά, και τέσσερις μπάλες μόνο στα όνειρά μου.

Το μεγαλύτερο σύμπτωμα του MIS είναι αρχίζοντας κάτι νέο πριν τελειώσετε κάτι παλιό. Οι άνθρωποι, ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν ADHD, το κάνουν αυτό για πολλούς λόγους. Για μένα, οι ιδέες είναι συναρπαστικές. η δουλειά είναι βαρετή. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας, είναι δύσκολο να περάσετε τη γραμμή τερματισμού όταν αφήνετε έναν αγώνα για να ξεκινήσετε άλλο.

[Δωρεάν έντυπα: Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο σας στην εργασία]

Μάθετε να είσαι αμαρτωλός

Κοιτάζοντας πίσω, ανακάλυψα επτά εμπόδια που με πείραξαν. Μπορεί να σας απογοητεύουν, καθώς και:

Υπερφόρτωση σιδήρου: Μόλις άρχισα να βγάζω σίδερα από τη φωτιά για να απλοποιήσω τη ζωή μου, ανακάλυψα ότι ήμουν έμπειρος να βρω νέα σίδερα για να τα αντικαταστήσω. Αυτό ήταν το πρώτο μου εμπόδιο για να ξεπεράσω, αλλά το έκανα.

Αντι-εστίαση: Ήταν πολύ δύσκολο να επιλέξετε ένα έργο για να εργαστείτε. Έχοντας μια διαταραχή ADD / ADHD στην πλήξη, το μυαλό μου κατάλαβε νέα έργα για την αντιμετώπιση.

ΑΠΟΣΠΑΣΗ-είναι: Αυτό ήταν ίσως το μεγαλύτερο πρόβλημα που έπρεπε να κυριαρχήσω.

Εθισμός στις πληροφορίες: Ήμουν ένας σκληροπυρηνικός τραγουδιστής ειδήσεων. Αν δεν ήμουν αποσπασμένος από κάτι άλλο, διάβαζα νέα.

Οικογενειακή ζωή: Gee, νομίζεις ότι είσαι μπαμπάς με πλήρες ωράριο μπορεί να αποσπά την προσοχή σου; Αυτό ήταν το τρίτο μεγαλύτερο εμπόδιο μου. Το οικογενειακό δράμα μου έριξε σαν κομφετί. Δεν το ανέφερα.

Focus μυωπία: Μερικές φορές η κατεύθυνση στην οποία βρισκόμουν ήταν λάθος, αλλά ήμουν υπερθερμανθεί για την αποφασιστικότητά μου να πετύχω, να κερδίσω, ότι αγνόησα τα σημάδια όταν δεν ήμουν.

Προβλήματα προτεραιότητα: Η επιλογή του σωστού αγώνα δρόμου αποδείχθηκε πρόβλημα.

Η αναμέτρηση μου στο ψηλότερο μεσημέρι θα μου είχε κερδίσει ένα οικόπεδο στην πλατεία Boot Hill αν δεν είχε υπάρξει κάποιος πάροχος πανικού τελευταίας στιγμής που να τροφοδοτούσε την ADHD, δεδομένου ότι η προθεσμία μου έφτανε. Ακόμα, αυτό το πείραμα μου έδωσε μερικά πρακτικά εργαλεία που θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω κατά τη διάρκεια της επόμενης επαφής μου με το ADD / ADHD.

Μπορείτε να βρείτε αυτό το πείραμα χρήσιμο στη δική σας ζωή. Επιλέξτε ένα γκολ στην αρχή ενός μήνα και, στη συνέχεια, αναλύστε την πρόοδό σας - σε ένα blog, στο Twitter ή με στυλό και χαρτί.

Το εγώ σας μπορεί να πάρει ένα μεγάλο χτύπημα, αλλά τουλάχιστον θα μάθετε να κρατάτε μόνο ένα όπλο στη θήκη σας.

Ή ίσως δύο.

[Εστίαση μυαλό ADHD σας με 5 χρήσιμες αμυχές]

Ενημερώθηκε στις 3 Νοεμβρίου 2019