"Χρειάζομαι ένα σχέδιο για τη χρήση ενός προγραμματιστή"

Ερ: Είχα τις καλύτερες προθέσεις όταν εγώ αγόρασε ένα σχεδιαστή. Είμαι 33χρονη γυναίκα με ADHD που δεν μπορεί να συμβαδίσει με πράγματα - ραντεβού, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ. Οι πρώτες μέρες με τον προγραμματιστή μου ήταν θαυμάσιοι: παρακολούθησα τα πράγματα χωρίς να χάσω ένα ρυθμό. Την επόμενη εβδομάδα, δεν έγραψα ό, τι έπρεπε να κάνω. Τότε εγώ έχασε τον προγραμματιστή για μια μερα. Έγινε απογοητευμένος και θυμωμένος. Σκέφτηκα ότι ένας σχεδιαστής θα λύσει τα προβλήματά μου. Τι εκανα λαθος?

---

Είστε έξυπνοι να αναγνωρίσετε ότι η χρήση ενός σχεδιαστή θα σας βοηθήσει να συμβαδίσετε με τα πράγματα και να λύσετε πολλές προκλήσεις που σχετίζονται με την ADHD. Αλλά, όπως υποψιάζεστε, υπάρχουν κοινά λάθη που παρεμποδίζουν την καλύτερη δυνατή χρήση ενός προγραμματιστή. Εδώ είναι αυτά που βλέπω πιο συχνά:

Χρησιμοποιώντας λάθος σχεδιαστή. Υπάρχουν πολλοί σχεδιαστές εκεί έξω. ο Bullet Journal φαίνεται να είναι δημοφιλής αυτές τις μέρες. Η μαμά σας μπορεί να έχει μεγάλη επιτυχία με το μικρό σημειωματάριο που μεταφέρει στο πορτοφόλι της. Ο συνάδελφός σας ορκίζεται

Todoist. Αλλά μόνο επειδή ένα εργαλείο σχεδιασμού λειτουργεί για κάποιον άλλο δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει για σας. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν την αίσθηση του στυλό σε χαρτί? άλλοι χρειάζονται κάτι που μπορούν να έχουν πρόσβαση από το τηλέφωνο, το tablet και τον υπολογιστή τους. Περάστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις απαιτήσεις σας προτού δεσμευθείτε.

Προγραμματισμός πολύ άκαμπτο. Ορισμένοι υπερθεραπευτές αισθάνονται την ανάγκη να προγραμματίζουν τις μέρες τους σε μισές ώρες όταν αρχίζουν να χρησιμοποιούν ένα σχεδιαστή: πιάτα στις 2:00, ξεσκονίζοντας τον κήπο στις 2:30, παίρνοντας παντοπωλεία στις 3:00. Κανείς δεν μπορούσε να συμβαδίσει με ένα τέτοιο σφιχτό πρόγραμμα, πόσο μάλλον κάποιος με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD).

Μια καλύτερη προσέγγιση είναι να αποκλείουν επαρκείς χρόνους για ορισμένους τύπους εργασιών - για παράδειγμα, τις δουλειές του σπιτιού από τις 1:00 έως τις 2:30.

[Δωρεάν επανάληψη Webinar: Οργάνωση λύσεων για άτομα με ADHD]

Δεν σχεδιάζετε αρκετά. Στο άλλο άκρο του φάσματος είναι οι άνθρωποι που ακολουθούν την προσέγγιση Big 3. Σχεδιάζοντας από τη μνήμη, απαριθμούν τρία πράγματα σε ένα Post-it που πρέπει να το κάνουν εκείνη την ημέρα. Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν θα χωρέσουν σε αυτό το Post-it. Οι πιθανότητες είναι ότι θα τις θυμούνται στη μέση να κάνουν κάτι άλλο ή να τις ξεχάσουν εξ ολοκλήρου. Καλύτερα να διατηρήσετε μια λίστα "master" για όλα όσα πρέπει να κάνετε, και προτεραιότητα των αντικειμένων κάθε μέρα. Επιλέξτε τρία πράγματα αν θέλετε, απλά βεβαιωθείτε ότι είναι μια επιλογή που βασίζεται σε όλα όσα συμβαίνουν. Ο διαχωρισμός της "σημερινής" λίστας από τη λίστα κύριων θα σας εμποδίσει να καταλάβετε.

"Θα θυμάμαι." Οχι, δεν θα το κάνετε. Σημειώστε το. Κάθε. Χρόνος.

Δεν προγραμματίζετε αλλαγές στα σχέδια. Κάποιος είπε κάποτε: "Η μόνη σταθερά είναι η αλλαγή." Αν συμβεί κάτι και δεν μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που σχεδιάσατε, δεν είναι μεγάλο χτύπημα. Εάν έχετε μια κύρια λίστα, και το κρατάτε περίπου κατά προτεραιότητα, μπορείτε να σηκώσετε πού απομακρύνεστε όταν τα πράγματα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Τα παρατάω. Εάν ένας προγραμματιστής δεν εργάζεται για σας, αυτό δεν σημαίνει ότι η χρήση ενός σχεδιαστή είναι ηλίθιο. Αυτό σημαίνει ότι το σύστημά σας δεν λειτουργεί. Ο καλός σχεδιασμός προϋποθέτει ότι πολλά μέρη συνεργάζονται για να λύσουν το πρόβλημα της απόκτησης των σωστών εργασιών. Καταλάβετε ποιο μέρος δεν λειτουργεί όπως πρέπει και κάντε κάτι για να το αλλάξετε.

[8 Σχεδιαστές χαρτιού που θα αλλάξουν τη ζωή σας]

Το Beth Main είναι επικυρωμένο με πούλμαν προπονητής και εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος, ο οποίος βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις συναισθηματικές πτυχές της ADHD ενηλίκων αναπτύσσοντας πρακτικές λύσεις. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της adhdsolutions.net.

Ενημερώθηκε στις 4 Οκτωβρίου 2019