Επιβίωση του Εξαμήνου

Το τέλος του εξαμήνου είναι ο πανικός. Τα πράγματα φαίνονται καλά. Στη συνέχεια, ξαφνικά, συνειδητοποιείτε ότι δεν έχετε διατηρήσει την ανάγνωση, έχετε ερευνητικά έγγραφα και έργα που οφείλονται και πρόκειται να πλημμυρίσετε με εξετάσεις... gulp, περιεκτικός εξετάσεις.

Μην το εγκαταλείπετε. Και μην ασχοληθείτε με αυτό που εσείς δεν έχουν Ολοκληρώθηκε. Εστιάστε την ενέργειά σας σε αυτό που θα σας δώσει την καλύτερη ευκαιρία για επιτυχία.

Ανακεφαλαιώστε την κατάστασή σας

Δείτε πού βρίσκεστε πίσω και ποιες είναι οι προκλήσεις. Πιάσε το ημερολόγιό σου και γράψε τις ημερομηνίες και τις προθεσμίες των εξετάσεων για εργασίες και αναθέσεις. Εάν χρησιμοποιείτε το Excel, κάντε ένα τραπέζι για να δείτε τι πρέπει να κάνετε και πότε. Εισαγάγετε επίσης δραστηριότητες μη τάξης. Είστε ο ταμίας μιας λέσχης για την οποία πρέπει να γράψετε μια αναφορά; Προσθέστε τη στη λίστα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε μια ρεαλιστική εικόνα για το πού βρίσκεστε και αν μπορείτε να φτάσετε σε όλα.

Διαχειριστείτε το χρόνο σας

Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα και δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα. Χρησιμοποιήστε έναν καθημερινό προγραμματιστή, το MS Outlook ή μια συσκευή Palm. Εισάγετε όλες τις καθημερινές δραστηριότητες και αποκλείστε μεγάλα κομμάτια χρόνου (για παράδειγμα, δύο έως τριών ωρών) για σπουδές, γραφή και οτιδήποτε άλλο χρειάζεται να γίνει. Διατηρήστε το ρεαλιστικό: Μην προγραμματίζετε τις σπουδές / τις συνεδρίες εργασίας να διαρκούν περισσότερο από τρεις ώρες. Η ικανότητά σας να σκέφτεστε μπορεί να μειωθεί, και ο επιπλέον χρόνος που ξοδεύετε θα αποφέρει μόνο μειωμένες αποδόσεις. Επίσης, χρονοδιάγραμμα προς όφελός σας. Πότε και πού κάνετε την καλύτερη δουλειά σας; Εάν είστε άνθρωπος νωρίς το πρωί και εσείς εστιάζετε καλύτερα στην ησυχία της βιβλιοθήκης, ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας και σχεδιάστε να είστε εκεί.

Προτεραιότητα και χρονοδιάγραμμα

Εξετάστε πού οι προσπάθειές σας θα έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο. Αν μελετήσετε πέντε ώρες για την εξέταση αγγλικής λογοτεχνίας σας, θα αυξήσετε τον βαθμό σας από ένα B σε ένα B +, αλλά μελετώντας πέντε ώρες λογισμού θα σας κρατήσουν από το κτύπημα... καλά, κάνετε τα μαθηματικά. Προγραμματίστε να κάνετε την πιο δύσκολη δουλειά πρώτα, και τη στιγμή της ημέρας, όταν είστε πιο φρέσκο. Σπάστε το υλικό σε εύχρηστα κομμάτια. Εάν έχετε εξετάσεις που έρχονται, μελετήστε ένα θέμα κάθε πρωί, και στη συνέχεια να το αναθεωρήσει όλα λίγο πριν από τη δοκιμή. Αν ένα χαρτί οφείλεται, σχεδιάστε να γράψετε ένα τμήμα του κάθε μέρα.

Οργανώστε το περιβάλλον σας

Για πολλούς από εμάς με ADD, είναι δύσκολο να εστιάσετε, να μελετήσετε ή ακόμα και να χαλαρώσετε σε ένα γεμάτο περιβάλλον. Εάν είστε εσείς, και το γραφείο ή το δωμάτιο σας είναι σε αταξία, εδώ είναι ένας γρήγορος τρόπος για να καθαρίσετε: Πάρτε δύο μεγάλα κουτιά από χαρτόνι, δωρεάν στο τοπικό σας παντοπωλείο. Βάλτε οτιδήποτε απαραίτητο για να μελετήσετε σε ένα κιβώτιο και να το τοποθετήσετε δίπλα στο γραφείο σας. Ρίξτε οτιδήποτε άλλο στο άλλο - και βγείτε έξω από το μάτι. Εκτυπώστε ένα αντίγραφο του χρονοδιαγράμματος σας - μεγάλο, τολμηρό, και κατά προτίμηση στο χρώμα - και το κρεμάστε σε ένα εμφανές σημείο. Δημοσίευση υπενθυμίσεων και σύνθημα υποκίνησης. Μην ανησυχείτε για τα φαινομενικά ανόητα - θα εκπλαγείτε με το τι οι αθλητές των Ολυμπιακών αθλητών τοποθετούν στα δωμάτιά τους για να σας βοηθήσουν στην εκπαίδευση. (Για παράδειγμα, "Κρεμάστε εκεί, θα το καταφέρετε!")

Εξαλείψτε τις περισπασμούς

Για να τηρήσετε το πρόγραμμά σας, αποφύγετε τους πειρασμούς και τις περισπασμούς. Κρατήστε το κινητό σας μακριά αν έχετε πιθανότητες να έχετε μακρά συνομιλία. Ελέγξτε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μόνο μία φορά την ημέρα. Αφήστε τους φίλους σας να γνωρίζουν ότι πρέπει να κάνετε αδρανοποίηση για τώρα. Θυμηθείτε, αυτό είναι μόνο για το χρόνο κρίσης, και σύντομα θα επιστρέψετε στις αγαπημένες σας ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Αν είστε εύκολα αποστασιοποιημένοι, ρυθμίστε ένα συναγερμό για να σας υπενθυμίσω να παραμείνετε στην εργασία.

Μην παραμελείτε την υγεία σας

Πάρτε χρόνο για φαγητό, ύπνο και άσκηση για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα και νου. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι και σνακ σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να σας κρατήσουμε σε εγρήγορση. Κάνετε αερόβια άσκηση - τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα, τρεις ημέρες την εβδομάδα - για να βελτιώσετε την ψυχική αντοχή και την εστίαση. Προσευχηθείτε ή διαλογιστείτε εάν σας βοηθά να χαλαρώσετε. Ανταμοιβάστε τον εαυτό σας με σύντομα διαλείμματα και προσπαθήστε να μείνετε αισιόδοξος. Όσο πιο θετική μένετε, τόσο πιο αποτελεσματική και ενεργητική θα είστε.

Ζητήσετε βοήθεια

Η εγγραφή βοήθειας μπορεί να προκαλέσει τις πιθανότητες υπέρ σας. Επισκεφθείτε το γραφείο πόρων του σχολείου σας για φοιτητές με ειδικές ανάγκες και συζητήστε το χρονοδιάγραμμα και τις εργασίες σας με έναν σύμβουλο. Αν έχετε δοκιμαστεί και διαγνωστεί με ADD, ζητήστε καταλύματα. Μπορείτε να έχετε στη διάθεσή σας επιπλέον χρόνο για δοκιμές, ένα ήσυχο περιβάλλον δοκιμών, παρατεταμένες προθεσμίες, σημειωτές, αναγνώστες και δασκάλους. Το κλειδί είναι να ζητήσετε βοήθεια όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Μιλήστε με τους καθηγητές σας. Το μυστικό για να τους βοηθήσει είναι να τους ενημερώσουν πού βρίσκεστε τώρα και τι πρέπει να ολοκληρώσετε. Αν είστε κολλημένοι σε ένα χαρτί, δείξτε τους τι έχετε γράψει μέχρι τώρα. Αν δεν καταλάβατε μια διάλεξη, γράψτε τι έχετε κατανοήσει, ώστε να μπορούν να συμπληρώσουν τα κενά. Αν σπουδάζετε για μια δοκιμή, περιγράψτε τι εσείς εστιάσατε για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο. Στο τέλος κάθε συζήτησης, ρωτήστε εάν υπάρχει κάτι άλλο που ίσως χάσατε.

Αν έχετε φίλους στην τάξη που παίρνετε καλούς βαθμούς, ρωτήστε πώς το κάνουν. Μπορείτε να μάθετε ότι τα επιπλέον αποσπάσματα και αναφορές μπορούν να ενισχύσουν την βαθμολογία σας σε ένα χαρτί ή ότι οι σημειώσεις διαλέξεων είναι πιο χρήσιμες από την εργασία όταν σπουδάζετε για μια δοκιμασία.

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν... διαπραγματευτούν

Τι γίνεται αν εξετάσατε το πρόγραμμά σας και αποφασίσατε ότι είναι αδύνατο να γίνουν τα πάντα; Μπορεί να είναι εύλογο να ζητήσετε επέκταση σε ορισμένες εργασίες. Δείξτε το πρόγραμμά σας στους καθηγητές σας και προτείνετε ένα εναλλακτικό χρονοδιάγραμμα για να κάνετε μια εργασία ή να κάνετε μια εξέταση. Εάν δεν μπορούν να το παραχωρήσουν, ρωτήστε αν μπορούν να συμβιβαστούν σε κάποια ημερομηνία ή εάν υπάρχει κάποιος άλλος τρόπος με τον οποίο μπορούν να βοηθήσουν.

Ενημερώθηκε στις 27 Σεπτεμβρίου 2017