Πώς να αποστασιοποιηθεί η εστίασή σας στην τροφή αυτή η εορταστική περίοδος
Η εστίαση στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια των διακοπών τείνει να προκαλέσει πολλά άγχος και άγχος όταν ασχολείται με ένα διατροφική διαταραχή. Στην πραγματικότητα, όταν σκέφτομαι την περίοδο των διακοπών, τρία πράγματα έρχονται στο μυαλό: οικογένεια, φίλοι, και το μεγάλο, φαγητό. Φέτος, ας είναι παραμείνετε παρόντες για το τι πραγματικά έχει σημασία αντί να καθορίζουμε τι, πότε και πόσο τρώμε.
Διατροφικές διαταραχές Stress από την εστίασή μας στα τρόφιμα κατά τη διάρκεια των διακοπών
Διαχείριση ανάκαμψη από διαταραχή διατροφής είναι αρκετά δύσκολο σε μια κανονική ημέρα και όταν οι διακοπές έρχονται στο παιχνίδι, η διαμονή σε τροχιά μπορεί να γίνει ακόμα πιο δύσκολη.
Στο παρελθόν, η εμπειρία μου με την περίοδο των διακοπών ήταν σχεδόν αφόρητη. Πέρασα τον χρόνο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από την εμμονή με το τι θα κάνω για την κατάσταση των τροφίμων. Τι θα φάω; Πόσο θα έχω; Θα πάω εκτός ελέγχου; Αυτή η εστίαση στο φαγητό έπληξε το μυαλό μου και έβγαλε το μεγαλύτερο μέρος της χαράς που φέρνει αυτή η εποχή.
Διατήρηση της αποκατάστασης της διατροφικής διαταραχής κατά τις αργίες
Με αυξημένο χρόνο μακριά από το δικό μου διατροφικές συμπεριφορές διαταραχής, Ήμουν σε θέση να ξαναβρεθώ σε αυτή τη χαρούμενη εποχή του χρόνου. Αυτό, βέβαια, δεν συνέβη μόνο μια μέρα στην άλλη. Χρειαζόμουν στρατηγική για να βρω άνεση κατά τη διάρκεια των διακοπών και να αφήσω να επικεντρωθώ στα φαγητά.
Η μεγαλύτερη συμβουλή μου είναι να μιλήσω με ένα υποστηρικτικό πρόσωπο για τις ανησυχίες σας, τις ανησυχίες σας και τι σχέδιο σας είναι να διευκολύνετε αυτές τις ανησυχίες. Αυτό μπορεί να είναι ένας φίλος, μέλος της οικογένειας, θεραπευτής, όποιος αισθάνεστε άνετος. Διάλεξα συχνά κάποιον που θα είναι μαζί μου κατά τη διάρκεια των εκδηλώσεων διακοπών, έτσι ώστε να μπορώ να τα απομακρύνω και να μιλήσω αν έχω μια δύσκολη στιγμή.
Κάνοντας το καλύτερο για να μείνετε παρόν είναι επίσης κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για να διευκολύνει το άγχος. Επικεντρωθείτε στο να περνάτε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε και να κάνετε μνήμες παρά να σταθεροποιείτε σε ποιο δείπνο πρόκειται να είναι όπως. Παραμένουμε επίγνωση και στο τώρα μας επιτρέπει να αφήσουμε να πάει τι συνέβη πριν από μία ώρα καθώς και τι μπορεί να συμβεί σε μεταγενέστερο χρόνο. Η εστίαση των διακοπών στα τρόφιμα δεν χρειάζεται να σας τονίσει εντελώς.
Σας ευχόμαστε ό, τι καλύτερο είναι αυτή η περίοδος διακοπών. Είστε ισχυροί και αξίζετε να απολαύσετε τον εαυτό σας.
Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έχει ζήσει με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.
