Όταν τα κόμματα είναι η εκφοβιστική διαταραχή της διατροφικής σας κατάστασης

Είναι ένα πράγμα να ξέρεις τι σου άγχος προκαλεί διαταραχές διατροφικής διαταραχής είναι, αλλά όταν ένα από σας άγχος διαταραχή διατροφής ενεργοποιεί τα συμβαλλόμενα μέρη, τα πράγματα μπορούν να γίνουν περίπλοκα. Πώς αντιμετωπίζετε τη διαταραχή του φαγητού σας όταν μια από τις ασκήσεις σας είναι μια εντελώς μέση κοινωνική συγκέντρωση; Με τις διακοπές μας είναι φυσικό να σας προσκαλούμε σε πολλά μέρη και συγκεντρώσεις όπου θα μπορούσαν να υπάρξουν τρόφιμα, γεγονότα και άνθρωποι. Πώς το χειρίζεστε όταν τα κόμματα είναι η σπονδυλική σας διατροφή;

Όταν τα συμβαλλόμενα μέρη διακοπών είναι το σφάλμα της διατροφής σας

Έτσι, τα συμβαλλόμενα μέρη είναι η αιτία της διαταραχής της διατροφικής σας κατάστασης. Η κοινωνική πίεση συχνά τίθεται σε ανθρώπους να παρακολουθήσουν πάρτι διακοπών και μερικές φορές τα συμβαλλόμενα μέρη δεν είναι ακόμη προαιρετικά. Τι κάνεις? Πώς αντιμετωπίζετε κάτι τόσο πανταχού παρόν στην κοινωνία και μερικές φορές απαίτηση για τη δουλειά σας; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να αποκτήσετε πρόσβαση στην ικανότητά σας να παρευρεθείτε σε ένα συμβαλλόμενο μέρος χωρίς να ενεργοποιηθεί.

1. Αυτο-προβληματισμός: Πώς έχει γίνει η ανάκαμψή σας; Έχετε πολλά από αυτά κακές μέρες ή αντιμετωπίζετε πραγματικά καλά;
2. Αξιολογώ: Τι θα γίνει σε αυτό το πάρτι; Θα είναι οι άνθρωποι, τα τρόφιμα ή τα γεγονότα που θα σας προκαλέσουν την υπερκατανάλωση ή το ξεφλουδισμό;
3. Ξεφυλλίστε το κιτ εργαλείων σας για τις ικανότητες αντιμετώπισης: Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο πάρτι και είστε αντιμέτωποι με έναν από τους παράγοντες ενεργοποίησης. Τι κάνεις? Μπορείτε να βρούμε μια λύση για να σας κρατήσει από το binging ή ακόμα και να σκεφτείτε για αυτό να σας κάνει πολύ ανησυχούν για τη διαταραχή της διατροφής σας?
4. Αποφασίστε εάν θα παρευρεθείτε ή όχι: Εάν η παραπάνω άσκηση δεν πήγε καλά, σκεφτείτε τι θα συνέβαινε εάν αποφύγετε το κόμμα όλοι μαζί. Οι φίλοι και η οικογένεια πρέπει να κατανοούν ότι αντιμετωπίζετε ένα ιατρικό πρόβλημα και χρειάζεστε λίγο χώρο για να το αντιμετωπίσετε. Εάν πρόκειται για ένα υποχρεωτικό συμβαλλόμενο μέρος γραφείου, δίνοντάς τους μια σημείωση από το γιατρό σας ή έξαλλος θεραπευτής διαταραχών διατροφής θα είναι συχνά αρκετό για να σας βγάλει από μια κατάσταση όπου θα βιώσετε μια οπισθοδρόμηση.

Τα κόμματα είναι η αιτία της διαταραχής της κατάθλιψης, Μπορώ να τα απολαύσω ξανά;

Ακόμα κι αν τα κόμματα είναι ένα τεράστιο σφάλμα για την πρόκληση διαταραχών διατροφής για εσάς, όταν κάνετε καλά στην αποκατάστασή σας και έχετε αρκετές δεξιότητες αντιμετώπισης, θα είστε σε θέση να τους χειριστείτε χωρίς κανένα πρόβλημα. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι απλά επειδή δεν μπορείτε να χειριστείτε κάτι σήμερα δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν θα μπορείτε να το χειριστείτε πάλι.

Καθώς δουλεύετε με τους γιατρούς σας και τους το σύστημα υποστήριξης διαταραχών διατροφής για να βοηθήσετε την ανάκτηση σας, θα μπορείτε να κάνετε όλο και περισσότερα. Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και γνωρίζετε ότι πρέπει να προχωρήσετε αργά για να κάνετε πρόοδο και να αποφύγετε τυχόν αποτυχίες. Μπορεί να μην ακούγεται καθόλου διασκεδαστικό να καθίσετε στο σπίτι όταν συμβαίνει ένα υπέροχο συμβαλλόμενο μέρος, αλλά η ανάκαμψη σας είναι πιο σημαντική και οι αγαπημένοι σας θα καταλάβουν εάν χρειάζεστε κάποιο χρόνο.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν τα συμβαλλόμενα μέρη είναι η αιμορραγία σας

Όταν τα κόμματα πυροδοτούν τη διαταραχή διατροφής σας, μπορεί να αισθανθείτε σαν να λείπετε ή να είστε αγενής στους φίλους και την οικογένειά σας που απλά θέλουν να απολαύσουν το χρόνο τους μαζί σας. Ωστόσο, η ανάκαμψη σας είναι πιο σημαντική από μερικά χαμένα μέρη. Να θυμάστε πάντα ότι έχετε να αντιμετωπίσετε μια πολύ σοβαρή ψυχική ασθένεια. Δεν πρόκειται να είναι εύκολο, δεν πρόκειται να είναι διασκεδαστικό, αλλά θα αξίζει τον κόπο όταν θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις ασκήσεις και να παίρνετε τον έλεγχο της ζωής σας πίσω.

Βρείτε το Αστέρι Κελάδημα, Google+, έναd on την προσωπική ιστοσελίδα της.