Κάνετε περισσότερα από όσα λειτουργούν για να μειώσετε το άγχος

Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος είναι να κάνετε περισσότερα από όσα λειτουργούν στη ζωή σας. Ωστόσο, κάθε είδους αγχώδης διαταραχή μπορεί να φαίνεται να αναλαμβάνει εντελώς ολόκληρο το ανθρώπινο πλάσμα, την ίδια του τη ζωή. Το άγχος μπορεί να καταναλώνει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας, κάνοντας μας να νιώθουμε παγιδευμένοι, απομονωμένοι, αναστατωμένοι, ανησυχούντες και φοβισμένοι. Πότε που ζουν με μια διαταραχή άγχους, μπορεί να είναι δύσκολο να δούμε πέρα ​​από όλους τους αγώνες και όλα τα πράγματα που δεν δουλεύουν στη ζωή. Είναι δυνατό να το πετύχετε αυτό, και στη διαδικασία, να μειώσετε σημαντικά το άγχος. Για να μειώσετε το άγχος, κάντε περισσότερα από όσα λειτουργούν.

Πώς μπορείτε να κάνετε περισσότερα από αυτά που λειτουργούν τώρα;

Μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε το παρελθόν άγχος και τα σχετικά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει. Ωστόσο, κάνοντας αυτό ακριβώς που κοιτάζει τις ανησυχίες σκέψεις και πεποιθήσεις, είναι μια θετική ενέργεια που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος.

Αυτό λύσεις η ιδέα ονομάζεται μερικές φορές η έννοια της συνέχισης ή η ερώτηση συνέχισης: τι λειτουργεί στη ζωή σας τώρα που θέλετε να συνεχίσετε; Στη συνέχεια, αντί να στρέφετε την προσοχή σας στο άγχος και να θέλετε να φύγει, μπορείτε να μεταβείτε στη φροντίδα του τι είναι καλό και σωστό στη ζωή σας.

Όταν ζείτε με μια αγχώδη διαταραχή, είναι πολύ φυσικό να θέλετε να πάει, να απαλλαγείτε από τα πάντα στη ζωή σας και να ξεκινάτε από πάνω (Κοπή δεσμών με την οικογένεια; Εξετάστε αυτό πριν κάνετε). Αυτό όμως είναι παρόμοιο με το κλισέ όσον αφορά το ρίξιμο του μωρού με το νερό του μπάνιου. Όταν αναγνωρίζετε τι δουλεύει στη ζωή σας, το μεταφορικό μωρό στο λουτρό νερού, αναγνωρίζετε τι θέλετε να κάνετε περισσότερο και συνεχίζετε ακόμα και όταν το άγχος έχει φύγει από τη ζωή σας.

Η ίδια η πράξη αλλάζοντας τη σκέψη σας και Ενέργειες να κάνει περισσότερα από όσα έργα πηγαίνουν αρκετά μακριά για να μειώσουν το άγχος. Το συζητώ περαιτέρω και προσφέρω κάποιους τρόπους για να το κάνετε αυτό στο παρακάτω βίντεο. Σας προσκαλώ να παρακολουθήσετε.

Κάνετε ό, τι θέλετε να μειώσετε το βίντεο ανησυχίας

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.