Συμβουλές για τη διαχείριση των διακοπών με εθισμό
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Συμβουλές για τη διαχείριση των διακοπών με εθισμό
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση των εξαρτήσεων κατά τη διάρκεια των διακοπών
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Βίντεο: Γεια σου! Η διπολική θεραπεία δεν αφορά μόνο τη σταθερότητα
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
Συμβουλές για τη διαχείριση των διακοπών με εθισμό
Ξεκινώντας με την ημέρα των ευχαριστιών και την επέκταση της Πρωτοχρονιάς, η περίοδος των διακοπών μπορεί να είναι δύσκολη. Οι αιχμές άγχους για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για εκείνους που ασχολούνται με τον εθισμό και την αποκατάσταση.
Πολλοί τύποι εθισμού ενεργοποιούνται κατά την περίοδο των διακοπών. Οι εορταστικές εκδηλώσεις εντείνουν τους πόθους για το αλκοόλ, τη νικοτίνη και άλλες ουσίες. Συμπεριφορές συμπεριφοράς όπως κατανάλωση εθισμού και εθισμός στην αγορά επιδεινώνονται επίσης.
Δεν χρειάζεται να αποφύγετε ολόκληρη την εποχή. Αυτές οι συμβουλές θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε τον εαυτό σας χωρίς να υποκύψετε σε παράγοντες που προκαλούν εθισμό.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση των εξαρτήσεων κατά τη διάρκεια των διακοπών
Γνωρίστε το "γιατί". Έχοντας ένα σκοπό να παραμείνει νηφάλιος ή αντέχει σε τρόφιμα ή ψώνια, θα σας βοηθήσει να μείνετε συγκεντρωμένοι. Δημιουργήστε οπτικές αναπαραστάσεις, όπως φράσεις ή εικόνες, των στόχων της ζωής σας, τον λόγο για τον οποίο είστε στην ανάκαμψη, και να τους κρατήσετε βολικό οπουδήποτε πηγαίνετε.
Γνωρίστε το "πώς". Έχετε τους λόγους για τους οποίους αντιστέκεστε τους παράγοντες ενεργοποίησης. Τώρα χρειάζεστε ένα σχέδιο για το πώς να το κάνετε.
- Προσδιορίστε ποια εορταστικά γεγονότα είναι ασφαλή για εσάς, ποια από αυτά μπορείτε να παρακολουθήσετε με προσοχή και χρονικά όρια, και ποια είναι αυτά που πυροδοτούν έτσι ώστε να αποχωρήσετε.
- Προληπτικά προχωρήστε στην αυτοεξυπηρέτηση, ώστε να αποφύγετε τις ασκήσεις HALT. Είναι πιο δύσκολο να μείνετε αληθινός στο "γιατί" όταν είστε πεινασμένοι, θυμωμένοι, μοναχικοί ή κουρασμένοι.
- Δώστε στον εαυτό σας επιλογές. Αντί να σκέπτεστε τι δεν μπορείτε να κάνετε ή να κάνετε, επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε. Πάρτε το δικό σας φαγητό ή ποτό μαζί σας σε εκδηλώσεις.
Πηγαίνετε σε υπαίθριο εμπορικό κέντρο μετά από ώρες για να δείτε τις εορταστικές διακοσμήσεις. Σκεφτείτε να αντικαταστήσετε ή να προσθέσετε νέες εμπειρίες αντί να χρειάζεται να εξαλείψετε αυτό που απολάβατε.
Γνωρίστε το "γιατί" και το "πώς", το σκοπό και το σχέδιό σας, και μπορείτε να απολαύσετε την περίοδο των διακοπών παρά τον εθισμό.
Σχετικά άρθρα Αντιμετώπιση των διακοπών και του εθισμού
- Αλκοολικός εθισμός και εθισμός των διακοπών
- Πώς να απολαύσετε τις διακοπές σας στο Binge Eating Recovery
- Συμβουλές για μια καθαρή και νηφάλια διακοπών
- Διακοπές στην Sobriety: Μάθηση για να είστε άνετοι σε ένα Κόμμα
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Τι προκαλεί τον εθισμό σας κατά τη διάρκεια των διακοπών και πώς το αντιμετωπίζετε; Σας προσκαλέσαμε να συμμετάσχετε, μοιραζόμενοτε τις σκέψεις, τις γνώσεις και τις εμπειρίες σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook και για το HealthyPlace Google+ page.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Η υπερβολική επισήμανση των διπολικών συναισθημάτων μας
- Μιλώντας για την ψυχική υγεία όταν φοβάστε το στίγμα
- Ένα καθημερινό περιοδικό σας βοηθά να θεραπεύετε την αποκατάσταση της ψυχικής ασθένειας
- 5 πράγματα γονείς των παιδιών με ψυχική ασθένεια Μην κάνετε
- Το να είσαι μαμά με ψυχική ασθένεια: Οι ερωτήσεις και οι ανησυχίες μου
- Σχέδια Ψυχικής Υγείας για Οικογένειες με Ψυχική Ασθένεια
- Οι κανόνες διαβίωσης με διπολική διαταραχή
- Μιλήστε πίσω στην αρνητική αυτο-συζήτηση και κάντε το πάει μακριά
- Πώς η χρήση της προσοχής για την κατάθλιψη σας βοηθά να φτάσετε καλά
- Τρία εργαλεία νοημοσύνης για την ανακούφιση του άγχους
- Το Σεξισμό Καίει τις Διατροφικές Διαταραχές στις Γυναίκες αλλά ο Φεμινισμός μπορεί να Βοηθήσει
- Βοηθώντας έναν σύζυγο με σχιζοσυναισθηματική διαταραχή
- Γνωστική αναδιάρθρωση: Μια τεχνική CBT για το κοινωνικό άγχος
- Πώς να βοηθήσετε τα φάρμακα ψυχικής ασθένειας να εργάζονται για σας
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube για το HealthyPlace
Είμαι η Hannah. Έχω Διπολική 2
Γεια σου! Η διπολική θεραπεία δεν αφορά μόνο τη σταθερότητα
Έχω λάβει πολλά μηνύματα από άτομα με διπολική διαταραχή που αρχίζουν να χάνουν την ελπίδα όταν πρόκειται για την εύρεση ενός καλού σχεδίου θεραπείας διπολικής διαταραχής. Μπορώ να αναφέρω αυτά τα αισθήματα απογοήτευσης και απόγνωσης. Για χρόνια, ο γιατρός μετά από το γιατρό μου μίλησε για τη διπολική θεραπεία από την άποψη της σταθερότητας, σαν να ήταν η σταθερότητα να είναι όλα και να τελειώνουν όλα για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής. (Παρακολουθήστε τη Χάνα)
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Αντιμετώπιση των σκανδαλισμών PTSD στις κοινωνικές ρυθμίσεις
- Οι στόχοι της ζωής σας δέχονται άγχος; Εδώ είναι γιατί θα έπρεπε
- Πώς η θεραπεία EMDR μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της αναπνοής
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα Ψυχικής Υγείας
«Δεν φοβάμαι το σκοτάδι, φοβάμαι περισσότερο να μη βρω το φως για άλλη μια φορά».
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα ψυχικής υγείας.
Αυτό είναι για τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως facebook, stumbleupon ή google +) στο οποίο ανήκε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, κύκλος HealthyPlace στο Google+, ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook. Επίσης, ελέγξτε έξω Υγιεινή για το Pinterest και μοιραστείτε τις καρφίτσες ψυχικής υγείας σας Μοιραστείτε την Πίνακα εμπειριών σας για την ψυχική υγεία.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
