Φροντίδα για έναν εθισμένο ενώ φροντίζετε ακόμα τον εαυτό σας

Αν φροντίζετε έναν εξαρτημένο - κάποιον που έχει πρόβλημα με ναρκωτικά ή αλκοόλ - τότε ξέρετε ότι η φροντίδα του εξαρτημένου ενώ φροντίζετε τον εαυτό σας δεν είναι εύκολη. Ο εθισμός δεν είναι αθλητισμός θεατών. σέρνει όλους γύρω από τον εξαρτημένο στο παιχνίδι. Ο εθισμός διαρρηγνύει τις οικογένειες, προκαλώντας τέτοιο χάος και αναταραχή, που μπορεί να φανεί όπως τα πράγματα δεν μπορούν ποτέ να βελτιωθούν. Εάν είστε α μέλος της οικογένειας ή αγαπούσε έναν εξαρτημένο, πιθανόν να συναντήσετε ένα συνδυασμό συναισθημάτων όταν πρόκειται για κάποιον που χρησιμοποιεί ναρκωτικά ή αλκοόλ - αγάπη, μίσος, κρίμα, αηδία, απελπισία, απελπισία. Μπορεί να αισθάνεται ότι η ζωή σας δεν είναι δική σας, ότι περιστρέφεται γύρω από τον εθισμό, και μάλλον κάνει τώρα. Αλλά, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκαταστήσετε κάποια ισορροπία στη ζωή σας, ακόμα κι αν φροντίζετε για έναν εξαρτημένο ενώ φροντίζετε ακόμα τον εαυτό σας.

Η φροντίδα για έναν εξαρτημένο παίρνει μια βαρύ φόρο

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν

Τρόποι να φροντίζετε τον εαυτό σας ενώ φροντίζετε τον εθισμένο

Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας ενώ φροντίζετε έναν εξαρτημένο για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της ισορροπίας, περιλαμβάνουν:

• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τον εθισμό και την αποκατάσταση. Η κατανόηση της φύσης του εθισμού είναι σημαντική γιατί συχνά όταν ασχολείσαι με έναν εξαρτημένο, η συμπεριφορά του προέρχεται από το ναρκωτικό ή το αλκοόλ και όχι από το ποιος είναι ως άτομο. Η γνώση είναι δύναμη και μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος που αισθάνεστε να βλέπετε τον αγαπημένο σας σε αυτή την κατάσταση.
• Αποφύγετε την ευθύνη για τον εθισμό του αγαπημένου σας προσώπου. Γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τις αποφάσεις που κάνει κάποιος άλλος, και δεν μπορείτε να κάνετε κάποιον να γίνει αλκοολικός ή εξαρτημένος.
• Μειώστε το άγχος σε όλες τις περιοχές της ζωής σας. Η διαβίωση με ή κοντά σε έναν εθισμένο είναι αρκετά αγχωτική. Προσπαθήστε να βρείτε υγιεινά καταστήματα για το άγχος σας - άσκηση, διαλογισμό, περιοδικό, ανάγνωση, μαγείρεμα - ό, τι ανακουφίζει το άγχος σας, το κάνετε αυτό.
• Μην συμμετέχετε όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο πίνει ή χρησιμοποιεί. είναι μια μη κερδοφόρα μάχη. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να απομακρύνετε τον εαυτό σας από την κατάσταση και να του μιλήσετε όταν αυτός ή αυτή είναι νηφάλιος.
• Βρείτε υποστήριξη για τον εαυτό σας και την ανάκτηση σας. Ίσως θα πρέπει να δείτε έναν θεραπευτή να εργάζεται μέσα από τα συναισθήματά σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε μια από τις ομάδες 12 βημάτων για τα μέλη της οικογένειας των τοξικομανών. Μιλώντας για το τι συμβαίνει και την υποστήριξη από ομοτίμους είναι εξαιρετικά χρήσιμο στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας σχετικά με τον εθισμό του αγαπημένου σας προσώπου.

Η φροντίδα ενός εξαρτημένου μπορεί να αισθάνεται αδύνατη

Η αντιμετώπιση ενός εξαρτημένου είναι δύσκολη και συχνά απρόβλεπτη και αυτό το κάνει αισθάνονται αδύνατο να υποστηρίξουν. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να στηρίξετε τον αγαπημένο σας άντρα χωρίς να αναρροφήσετε την εθιστική συμπεριφορά.

• Ανοιχτές γραμμές επικοινωνίας με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αφήστε τον αγαπημένο σας να γνωρίζει ότι θα είστε εκεί εάν και όταν θέλει να μιλήσει για τον εθισμό και τα υποκείμενα θέματα που μπορεί να υπάρχουν.
• Κάνε υπομονή. Λέγεται ότι η ανάκαμψη διαρκεί όσο χρειάζεται. Να είστε υπομονετικοί και να καταλάβετε ότι ο καθορισμός πραγματικών ή υποσυνείδητων προθεσμιών για την ανάκαμψη του αγαπημένου σας προσώπου δεν είναι χρήσιμο και προσφέρεται για τη δημιουργία άσκοπης πίεσης και φταίει.
• Εργαστείτε για τη συγχώρεση προς το αγαπημένο σας πρόσωπο. Η κατάχρηση της δυσαρέσκειας είναι επιζήμια τόσο για εσάς όσο και για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Θυμάμαι, να συγχωρείτε κάποιον δεν σημαίνει ότι θα επιδοκιμάσετε τη συμπεριφορά του / της, αυτό σημαίνει ότι αφήνετε να πάει η δυσαρέσκεια που μπορεί να σας κάνει να πικρή.
• Υποστήριξη sobriety. Όταν το μέλος της οικογένειάς σας ζητά βοήθεια, να είναι υποστηρικτικό. Βεβαιωθείτε ότι αυτός ή αυτή ξέρει ότι θα κάνετε ό, τι μπορείτε για να βοηθήσετε με την ανάκτηση του.
• Μην επιτρέπετε τη συμπεριφορά του αγαπημένου σας προσώπου. Η κάλυψη ή η δικαιολογία για έναν εξαρτημένο δεν είναι χρήσιμη. Στην πραγματικότητα, συνήθως διαιωνίζει τον εθισμό. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον εξαρτημένο να υποφέρει τις αρνητικές συνέπειες του εθισμού. Η πραγματική αλλαγή είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν αυτός ή αυτή έχει να αντιμετωπίσει τις συνέπειες.
• Ορίστε τα όρια και κολλήστε σε αυτά.Καλά καθορισμένα όρια είναι χρήσιμα για όλη την οικογένεια, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για φταίξιμο ή τιμωρία.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο εθισμός είναι μια καρδιακή πάθηση που βλάπτει όλους στην οικογένεια. Πολλές φορές όμως, ο εξαρτημένος θα φτάσει σε κάποιον για βοήθεια κάποια στιγμή. Εάν ο αγαπημένος σας άνθρωπος εκφράζει την επιθυμία να σταματήσει να πίνει ή να χρησιμοποιήσει, να τον πάρει θεραπεία εθισμού το συντομότερο δυνατόν είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για την οικογένειά σας. Ας ελπίσουμε ότι εκείνη η ημέρα έρχεται νωρίτερα παρά αργότερα. Εν τω μεταξύ, θυμηθείτε τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας.

Ο Jami DeLoe είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και εθισμός blogger. Είναι συνήγορος για την ευαισθητοποίηση της ψυχικής υγείας και την αποκατάσταση εθισμού και είναι η ίδια η ανάκτηση αλκοόλ. Βρείτε Jami DeLoe στο blog της, Sober Grace, Κελάδημα, και Facebook.