Να είστε ευγνώμων, δεν συγχωρείτε: όλα δεν είναι το λάθος σας

Έμαθα πολλά χρόνια πριν ότι είναι σχεδόν πάντα καλύτερο να είσαι ευγνώμων παρά να λυπάσαι. Συνηθίζω να λέω, "Λυπάμαι", κάθε φορά που κάτι πήγε στραβά. Το είπα συνήθως - ακόμα και όταν δεν έκανα τίποτα λάθος. Απλά πέρα από-ζήτησε συγγνώμη όταν δεν είχα λόγο να λυπάμαι. Μια μέρα, αποφάσισα να πω κάτι διαφορετικό. Αποφάσισα να είμαι ευγνώμων και δεν λυπάμαι.

Άρχισα να λέω, "ευχαριστώ" οποτεδήποτε ένιωσα την επιθυμία να πω, "Λυπάμαι". Βρήκα ότι υπήρχε πάντα κάποιος που ευχαριστεί - κάποιος που με βοήθησε να βγάλω τον καιρό μου όταν ήμουν ανάγκη ή έδωσα άνεση όταν ένιωθα κάτω.

Το να είσαι ευγνώμων και δεν λυπάμαι σε βοηθά

Θα βρείτε χαρά

Το να στρέφω το μυαλό μου προς την ευγνωμοσύνη σχεδόν αμέσως με κάνει να νιώθω πιο ευτυχισμένος. Πολλές μελέτες το αποδεικνύουν ευγνωμοσύνη μπορεί να ενισχύσει την ευημερία σας. Για μένα, λέγοντας, "ευχαριστώ" αντί, "λυπάμαι", αλλάζει το μυαλό μου από ό, τι είμαι αναστατωμένος και επικεντρώνεται στα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων. Αυτή η άσκηση με βοηθά να βρω χαρά.

Θα εστιάσετε σε άλλους

Η ευγνωμοσύνη, αντί να λυπάμαι, παίρνει το επίκεντρο μακριά από τις εσωτερικές μου συγκρούσεις και την μετατοπίζει προς τους ανθρώπους που εκτιμώ. Κατάθλιψη και ανησυχία μπορεί να μας κάνει να είμαστε εγωκεντρικός. Αυτή η άσκηση καταπολεμά αυτή την τάση.

Μάθετε πώς να είστε ευγνώμονες Δεν λυπάμαι

Βρείτε το Arley Facebook, Κελάδημα και Google+