Πέντε λόγοι για τους οποίους ζούμε με μια ψυχική ασθένεια μας κάνει να εξαντληθεί

Ήρθα σε αυτό το θέμα όταν ήμουν σε κατάσταση σοβαρή κατάθλιψη- πριν από ένα μήνα. Ήμουν σίγουρος ότι ποτέ δεν θα γινόσω καλά. Όσοι από εσάς που ζείτε με ψυχική ασθένεια το καταλαβαίνετε σε ένα πολύ βαθύ και προσωπικό επίπεδο.

Ενώ ήμουν κολλημένος στον καναπέ, άρχισα να σκέφτομαι πόσο χρόνο περνάω εξαντλημένος - κάποιες μέρες λιγότερο και μερικές ακόμα. Η ψυχική εξάντληση και η σωματική (ή και οι δύο) μπορούν να καθορίσουν ένα μεγάλο μέρος της ζωής μας.

Χωρίς περαιτέρω εξηγήσεις (καφές στο χέρι) ας διερευνήσουμε αυτό το θέμα.

Γιατί η ψυχική ασθένεια προκαλεί εξάντληση;

Θέλω να καταστήσω αυτό εύκολο να χωνέψει. λίγο πιο εύκολο να γράψω. Σήμερα διαμορφώνεται για να είναι ένα από τα μη-τόσο-περίεργα εξαντλημένα πρωινά και σύντομα το απόγευμα. Σημείο σε περίπτωση: Ας κάνουμε αυτό εύκολο και στους δυο μας!

Σε καμία συγκεκριμένη σειρά.. .

1. Ψυχιατρικά φάρμακα

Ναί, Ξέρω, αυτό είναι προφανές. Αυτό που σας λέω τα ψυχιατρικά φάρμακα προκαλούν εξάντληση είναι κάτι που πιθανώς έχετε βιώσει και γνωρίζετε επίσης ότι αυτή η δυσάρεστη παρενέργεια εξαφανίζεται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Ή δεν το κάνετε και προχωρήστε στο επόμενο φάρμακο. Ναι!

2. Η αρνητική επίδραση στον ύπνο

Οι ψυχικές ασθένειες, ιδιαίτερα όταν είναι χρόνιες, επηρεάζουν τον κύκλο του ύπνου. Κοιμάται πάρα πολύ ή κοιμάται πολύ λίγο, και αυτό επηρεάζει άμεσα την ικανότητά μας να λειτουργούμε και το επίπεδο ενέργειας μας.

3. Η ανάκτηση από την ψυχική ασθένεια είναι εξαντλητική

Η αποκατάσταση είναι αιματηρή εξαντλητική! Κατά τη γνώμη μου, είναι πιο εξαντλητική από τον ύπνο και τα φάρμακα σε συνδυασμό. Η ανάκτηση παίρνει ένα τεράστιος ποσότητα ψυχικής ενέργειας και φυσική ενέργεια - προσθέστε ψυχιατρικά φάρμακα και προβλήματα με τον ύπνο και μπορεί να είναι δύσκολο να περάσετε από κάθε μέρα.

4. Μάθηση σχετικά με μια νέα διάγνωση

Πρώτον, σας λένε ότι έχετε μια σοβαρή και συχνά χρόνια ψυχική ασθένεια - αυτή καθεαυτή είναι εξαντλητική. Στη συνέχεια, όπως ένα σάπιο κεράσι στην κορυφή του λιωμένου παγωτού, θα πρέπει να μαθαίνω για την ασθένεια. τον αντίκτυπο που θα έχει στη ζωή σας και τις αλλαγές που θα χρειαστεί να κάνετε για να εξασφαλίσετε ότι μπορείτε να ανακάμψετε.

PS συγγνώμη για τη μεταφορά κερασιού. Είμαι βέβαιος ότι είναι κουτσός, αλλά είμαι εξαντλημένος αυτή τη στιγμή και δεν είμαι ένας τεράστιος ανεμιστήρας των κερασιών και του παγωτού.

5. Μάθηση και πρακτική αυτοεξυπηρέτησης

Γράφω για την αυτο-φροντίδα, αγγίξτε το τουλάχιστον, σχεδόν σε κάθε blog. Και δεν είναι ότι εγώ αρέσει μιλάμε για το ίδιο πράγμα, αλλά είναι επειδή η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική.

Η μάθηση να κοιμάται, να τρώει, να ασκεί, να επικοινωνεί και να μην απομονώνει μας κρατάει υγιή. Ω, και αποφύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά Σας παρακαλούμε! Η εκμάθηση πώς να κάνετε αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολη. μπορεί να αισθάνεται αδύνατη. Είναι, Ναί, πολύ κουραστικό.

Είμαι άρρωστος από τη λέξη εξαντλημένος τώρα, αλλά πιστεύω ότι είναι σημαντικό επικυρώνω γιατί συχνά αισθανόμαστε αυτόν τον τρόπο: να αναγνωρίσουμε ότι είναι φυσιολογικό και δεν θα καθορίζει πάντα τη ζωή μας. Είναι μέρος της ανάκαμψης από την ψυχική ασθένεια. Είναι μέρος του ταξιδιού που κάνουμε να βρεθεί ένας τόπος σταθερότητας. Ένας τόπος, τουλάχιστον, σχετικής ειρήνης.