Απολαύστε τις μικρές νίκες στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας

Όλοι μας μέσα την ανάκτηση ψυχικής υγείας συχνά αντιμετωπίζουν τις κακουχίες που μας προκαλούν τα συμπτώματα. Μπορεί να είναι εύκολο να αποθαρρυνθείς, να δούμε την πρόοδό μας στην ανάκαμψη και να πούμε στον εαυτό μας: «Ποτέ δεν θα ξεπεράσω αυτή την ψυχική ασθένεια».

Ανάκτηση: Γιατί πρέπει να συνεχίσω να προσπαθώ;

Μπορούμε να αισθανόμαστε ότι τα συμπτώματά μας μας ελέγχουν και μπορούμε να πούμε ότι "η ανάκαμψη είναι ένα αστείο. Δεν είναι καν δυνατό. Γιατί να συνεχίσω να προσπαθώ; "

Προτείνω ότι υπάρχουν νίκες στην ανάκαμψη που ορισμένες φορές θα μπορούσαμε να παραβλέψουμε επειδή δεν είναι σημαντικές αλλαγές που οι άλλοι μπορεί να παρατηρήσουν. Εμείς, οι ίδιοι, δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε την πρόοδό μας, και αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για μας.

Joey Santini (πραγματικό πρόσωπο, όνομα που αλλάζει για την προστασία της ιδιωτικής ζωής) παλεύει με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), που μερικές φορές εκδηλώνεται σε μια οργή που περιγράφεται καλύτερα ως οργή. Ο Joey περιγράφει αυτήν την οργή και πώς μπορεί να τον επηρεάσει σε καθημερινή βάση: «Μπορώ να πάω από το 0 έως το 60 σε ένα δευτερόλεπτο», εξηγεί.

"Αυτό δεν είναι το πρόσωπο που είμαι, δεν είναι το πρόσωπο που θέλω να είμαι"

"Είναι μερικές φορές τρομακτικό."

Περιγράφει περιστατικά οδικής οργής όπου θα κυνηγούσε κυριολεκτικά ένα άλλο όχημα για κάποιες αντιληπτές μικρές, ευλόγως προκαλώντας τους ανθρώπους στο άλλο όχημα να φοβούνται και να ανησυχούν. Αναφέρει ότι σπάνια πηγαίνει σε δημόσιους χώρους επειδή φοβάται ότι η οργή του θα αποκαλυφθεί και θα προκαλέσει αναστάτωση στους ανθρώπους γύρω του.

"Αυτό δεν είναι το πρόσωπο που είμαι, δεν είναι το πρόσωπο που θέλω να είμαι", λέει. «Δεν θέλω να πάω με τρομακτικούς ανθρώπους στην κοινότητά μου».

Ο Joey λέει ότι μερικές φορές αποθαρρύνεται επειδή αυτά τα επεισόδια οργής συνέχισαν να τον στοιχειώνουν.

"Έχω δουλέψει πολύ σκληρά για αυτά τα πράγματα," είπε ο Joey.

Λέει κατά τη διάρκεια των ετών που συνέχισε στη θεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή. "Αισθάνομαι ότι έκανα ό, τι μπορούσα να κάνω για να προωθήσω την ανάκαμψή μου όλα αυτά τα χρόνια. Επέλεξα να πάρω διαχείριση θυμού τάξεις μόνη μου », είπε, εξηγώντας ότι ήταν πεπεισμένος αν δεν πήρε τα μαθήματα εθελοντικά, θα αναγκαστεί να από το νομικό σύστημα σε απάντηση σε κάποια έκρηξη γεμάτη οργή στο κοινότητα.

Ακόμα, ο Τζόι λέει ότι συχνά αισθάνεται απογοητευμένος για την ανάκρισή του ακριβώς επειδή προσπάθησε τόσο σκληρά να κάνει τα σωστά πράγματα στη θεραπεία, μόνο για να βρει τους ίδιους παλιούς δαίμονες που τον μαστίζουν σε κάθε στροφή.

Μια ακτίνα ελπίδας στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας

Στη συνέχεια, μια μέρα, συνέβη κάτι που άλλαξε ολόκληρη την άποψη του Τζόι για την ανάκτηση ψυχικής υγείας, γενικά, και τη δική του αποκατάσταση, ειδικότερα.

Ο Τζόι βρέθηκε σε μια γνωστή κατάσταση που είχε πυροδοτήσει πάντα την οργή του. Ασχολήθηκε με μια μεγάλη οργάνωση και φαινόταν να πάρει τον καταρράκτη. Ένα άτομο θα του έλεγε ότι έπρεπε να κάνει αυτό ή κάτι τέτοιο, τότε όταν θα το επιτύχει αυτό, ένα άλλο τμήμα θα έλεγε ότι έπρεπε να κάνει κάτι άλλο. Μπορούσε να αισθανθεί την πυρκαγιά του καίει και άρχισε να σκέφτεται να αφήνει να αποφύγει ένα περιστατικό οργής.

Η διαφορά μεταξύ βεβαιότητας και επιθετικότητας

Αλλά ο Τζόι θυμήθηκε κάτι που έμαθε στα μαθήματα διαχείρισης θυμού: η διαφορά μεταξύ βεβαιότητα και επιθετικότητα. Επιθετικότητα είναι ενεργή και ανοιχτή εχθρότητα, που χαρακτηρίζεται από επίθεση. Στόχος είναι να πούμε τι χρειαζόμαστε ή θέλουμε, σεβόμενοι τις ανάγκες και τα δικαιώματα των άλλων.

Όταν ο υπάλληλος του είπε ότι είχε μια άλλη στεφάνη για να περάσει μέσα, είπε, "Είναι εντάξει;" Ο Joey την κοίταξε και την είπε ειλικρινά: "Όχι, αυτό είναι δεν ήταν εντάξει. "Εξήγησε με σεβασμό στον υπάλληλο γιατί δεν ήταν εντάξει και της ρώτησε αν μπορεί να υπάρχει μια εναλλακτική λύση - όχι οργή και όχι εχθρότητα.

Ο Τζόι είχε εκπληρώσει τον εαυτό του. Δεν γνώριζε καν ότι κάποια από αυτά που είχε μάθει κατά τη θεραπεία είχε ακόμη συγκρατηθεί. Το καλύτερο μέρος είναι ότι λειτούργησε. Απλώς εξηγώντας στον υπάλληλο γιατί η προηγούμενη πρότασή της δεν θα λειτουργούσε, βρήκε έναν τρόπο να την λειτουργήσει και να επιλύσει το ζήτημα επί τόπου.

"Αυτό μπορεί να ακούγεται ηλίθιο", λέει, "αλλά εγώ αποχώρησα από εκεί σχεδόν χορεύω ένα μικρό jig."

Ένα τόσο μικρό πράγμα. Μια τέτοια τεράστια νίκη.

Έτσι, αν βρεθείτε απογοητευμένοι στην ανάκαμψη και αναρωτιέστε γιατί πρέπει να συνεχίσετε, ίσως παρατηρήσετε ότι η αποκατάσταση της ψυχικής σας υγείας έχει παίξει σε μικρές νίκες καθ 'όλη τη διάρκεια.

Εκείνοι που βρίσκονται στην αποκατάσταση της ψυχικής υγείας πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι οποιαδήποτε νίκη, μεγάλη ή μικρή, εξακολουθεί να είναι μια νίκη. Ποτέ μην τα παρατάς.

Μπορείτε να επισκεφθείτε τον Μάικ Google+ και Κελάδημα