Διαχείριση συμπεριφορών με αυτοσυγκρασία Μέρος 3: Συμβιβασμός
Holly - διάβασα αυτό και για άλλη μια φορά έρχομαι στην προσοχή μου κάτι πολύ ξεχωριστό. Αγάπη... να μαθαίνω να αγαπάς κάθε κομμάτι μεμονωμένα και τον εαυτό μου στο σύνολό του, ήταν το κλειδί για να διευκολύνεις τόσο μεγάλο μέρος της θεραπείας μου. Είναι πιο εύκολη η επικοινωνία και η λειτουργία όταν έχετε εξαρτήματα που βρίσκονται στο πλοίο που συνεργάζονται. Θεωρώ τα μέρη μου ως οικογένεια. Δεν συμφωνούμε πάντοτε, αλλά τελικά γνωρίζουμε ότι τους αγαπώ και τους σεβαστώ για να κάνουν ό, τι έπρεπε να κάνουν για να με κρατήσουν ασφαλείς κατά τη διάρκεια της παιδικής μου ηλικίας. Δεν ήταν εύκολο για μένα να το καταλάβω κάποτε, αλλά οι συμπεριφορές που θεωρούσα απαράδεκτες ήταν συχνά συμπεριφορές που ήταν επιτακτικές στην επιβίωση σε ένα σημείο της ζωής μου. Με αγάπη έρχεται εμπιστοσύνη, εμπιστοσύνη μου άλλα pars και τους εμπιστεύονται. Αυτή η εμπιστοσύνη είναι που οδηγεί σε μια πιο συνεκτική χρονική γραμμή της ζωής μου και πολύ λιγότερη απώλεια χρόνου αυτές τις μέρες.
Πρέπει να παραδεχτώ, το έχω διαβάσει αρκετές φορές επειδή τελευταία μου το μυαλό μου ήταν οτιδήποτε, αλλά σαφές. Πολύ ειλικρινά, αυτό είναι ένα χαοτικό χάος. Σε όλες μου τις γεμάτες σκέψεις σκέψεις, απλώς δεν μπόρεσα να ολοκληρώσω το μυαλό μου γύρω από την ιδέα ότι οι αυτο-σαμποτάζ συμπεριφορές μου είναι ευκαιρίες. Αυτό συνέβη μέχρι σήμερα. Μου έχει πραγματικά νόημα τώρα. Είναι μια ιδέα που ο θεραπευτής μου προσπαθεί να μπει σε μένα χρησιμοποιώντας διαφορετικές λέξεις, αλλά απλά δεν κατάφερα να καταλάβω. Κατά κάποιο τρόπο, η αυτο-σαμποτάζ είναι μια μορφή επικοινωνίας. Είναι μια κραυγή για βοήθεια... από μέσα. Στην περίπτωσή μου, σπάνια ακούω, γεγονός που δημιουργεί έλλειψη εμπιστοσύνης, τότε περισσότερο χάος. Αυτό που μόλις χτυπήθηκε για μένα σήμερα ήταν το γεγονός ότι έκανα συμβιβασμό με ένα μέλος του συστήματός μου κατά τις διακοπές το περασμένο έτος και τα οφέλη που αποκομίσαμε από αυτό ήταν εκπληκτικά θετικά. Η σκέψη να ξοδεύω τις διακοπές με την πολύ τοξική οικογένειά μου με έκοψε. Παίρναμε ημικρανίες καθημερινά, χάνουν χρόνο, αυτοτραυματισμού κ.λπ. κλπ... Έπρεπε να κοιμηθώ μια νύχτα, γι 'αυτό αποφάσισα να αρχίσω να γράφω. Το μόνο που θα μπορούσα να γράψω ήταν: "Παρακαλώ μην μας κάνετε να φύγουμε, παρακαλώ μην μας κάνετε να πάμε. Μας κάνει πάντα να πάμε. Κάθε χρόνο πρέπει να πάμε ". Κάθισα εκεί και είπε ότι «δεν χρειάζεται να φύγουμε». Έχω κοιμηθεί τη νύχτα και η ημικρανία μου έφυγε όταν ξύπνησα το επόμενο πρωί. Συνέχισα με αυτή τη δέσμευση και είχα τις πιο ειρηνικές διακοπές που θα μπορούσα να θυμηθώ εδώ και χρόνια. Επομένως, η συμπεριφορά μου στον εαυτό μου ήταν σαφής για την ελευθερία μου κατά τη διάρκεια των διακοπών του περασμένου έτους.
Νομίζω ότι ο συμβιβασμός είναι κάτι που πρέπει να ασκούμε συνεχώς. Με άλλα λόγια, δεν πρόκειται για μια φορά. Δεν είμαι τίποτα κοντά στο να είμαι "μέσα" με το σύστημά μου επειδή έκανα αυτό το θετικό πράγμα. Αυτό πρέπει να θυμηθώ. Ωστόσο, ήμουν πραγματικά περήφανος που έκανα αυτό το πρώτο βήμα και ελπίζω ότι ήταν ένα βήμα πιο κοντά σε μέρη του συστήματός μου που με εμπιστεύτηκαν και μοιράζοντας τη σοφία μαζί μου.
Μου αρέσει πραγματικά πώς λέτε ότι έπρεπε να αισθάνεστε πολύ περισσότερο από ότι χρειάζεστε πληροφορίες.
"Το κύριο κίνητρο για την παρακολούθηση γίνεται με το όφελος της σοφίας του συστήματος μου". Αγαπώ και αυτό. Όμορφα διατυπωμένο.
Καταλαβαίνω και εκτιμώ τι λέτε για τον πρώην θεραπευτή σας. Ακούγεται σαν να σέβεστε το ταλέντο και το δυναμικό της για τη θεραπεία των ασθενών με DID, αλλά θα μπορούσε να σας πάρει μόνο μέχρι τώρα. Νομίζω ότι μια μέρα αυτό θα συμβεί με τον θεραπευτή μου. Είναι εξαιρετικά ταλαντούχος και μαθαίνω τόσο πολύ από αυτήν τη στιγμή, αλλά μπορώ να δω ότι θα μπορέσει να με πάρει μέχρι τώρα στη θεραπευτική μου διαδικασία. Έτσι χαίρομαι που ήσαστε σε θέση να κάνετε ό, τι ήταν καλύτερο για εσάς και το σύστημά σας σε αυτό το στάδιο του ταξιδιού σας.
«Αγωνίζομαι ακόμα με την ψυχική μου υγεία»
Νομίζω ότι είναι πολύ γενναίος από εσάς να αναγνωρίσετε.
Λυπάμαι που έπεσα τόσο πολύ μέσα από αυτό. Ίσως το μυαλό μου να είναι γεμάτο ακαταστασία!
Χόλι Γκρέι
23 Φεβρουαρίου 2011 στις 11:34 π.μ.
Γεια Mareeya,
Αγαπώ τον τρόπο με τον οποίο το εξηγήσεις: «Με κάποιο τρόπο, η αυτο-σαμποτάζ είναι μια μορφή επικοινωνίας. Είναι μια κραυγή για βοήθεια... από μέσα. "Συμφωνώ απολύτως. Σας ευχαριστώ που συμμερίνατε ένα τέλειο παράδειγμα συμβιβασμού από τη δική σας ζωή. Επιπλέον, περιγράψατε και τα τρία στοιχεία της διαχείρισης της αυτό-σαμποτάζ:
Αποδοχή - Η απόφασή σας να γράψετε εκείνη τη νύχτα αντικατοπτρίζει κάποια αποδοχή εκ μέρους σας. Αποδοχή ότι, όπως ή όχι, δεν επρόκειτο να κοιμηθείτε προς το παρόν και ίσως να σταματήσετε να το αγωνίζεστε και να κάνετε κάτι άλλο.
Επικοινωνία - Όχι μόνο επικοινωνήσατε, ακούγεται σαν να το κάνατε χωρίς αντίσταση. Απλά επιτρέπετε στον εαυτό σας να λαμβάνετε όσα μηνύματα χρειάζεστε για να ακούσετε.
Συμβιβασμός - Κάνατε συμφωνία και ακολουθήσατε.
Εξαιρετικό παράδειγμα πραγματικής ζωής για τη διαχείριση συμπεριφορών που υπονομεύουν τον εαυτό σας, σας ευχαριστώ πολύ για την ανταλλαγή. Είμαι ευτυχής που οι αναγνώστες θα έχουν την ιστορία σας να σχετίζονται με. Μερικές φορές η ακρόαση των εννοιών δεν αρκεί. Είναι πιο εύκολο να κατανοήσετε τα πράγματα όταν ακούτε παραδείγματα αυτών των ιδεών σε δράση.
Επίσης, εκτιμώ πραγματικά το επιχείρημά σας για την ανάγκη συνεχούς άσκησης. Η εμπειρία από τη δική μου ζωή που περιέγραψα παρήγαγε πραγματικά δραματικά αποτελέσματα... αλλά νομίζω ότι αυτή είναι η εξαίρεση παρά ο κανόνας. Συχνά, παίρνουμε θετικά αποτελέσματα, αλλά δεν είναι τόσο μεταβαλλόμενα.
"Ωστόσο, ήμουν πραγματικά υπερήφανη που έκανα αυτό το πρώτο βήμα και ελπίζω ότι ήταν ένα βήμα πιο κοντά σε μέρη του συστήματός μου που με εμπιστεύτηκαν και μοιράζοντας τη σοφία τους μαζί μου".
Έχετε κάθε λόγο να αισθάνεστε περήφανοι για αυτόν τον συμβιβασμό. Η κατάσταση που περιγράψατε είναι αυτή που παίρνει συχνά εκείνους από εμάς με DID παγιδευμένοι σε έναν βρόχο του πόνου, αντίσταση, διάσταση, έντονος πόνος, εντεινόμενη αντίσταση, περισσότερη διάσταση, και συνεχώς. Βγήκατε από το βρόχο, αφήστε το τέλος του σχοινιού σας και δώστε στον εαυτό σας κάποια ειρήνη. Αυτή είναι μια ισχυρή απόφαση θεραπείας.
Μην ανησυχείτε, το σχόλιό σας δεν ήταν διασκεδαστικό. (Μερικές φορές η επικοινωνία μου αισθάνεται πραγματικά παντού και ασταθής όταν αισθάνομαι πιο κατακερματισμένος αλλά είναι περισσότερο ένα θέμα της διανοητικής μου κατάστασης που χρωματίζει τις αντιλήψεις μου αντί να επικοινωνώ στην πραγματικότητα ατημέλητα.)
Ευχαριστώ που σχολιάσατε, Mareeya. Εκτιμάται πάντα.
- Απάντηση
