Πώς να κάνετε καλούς φίλους μετά από μια καταχρηστική σχέση

Έχετε προβλήματα με τη δημιουργία φίλων από τότε που αφήσατε την καταχρηστική σας σχέση; Δεν είσαι μόνος που είσαι μόνος. Οι επιζώντες κατάχρησης καταλήγουν συχνά στις καταχρηστικές σχέσεις τους για να βρουν συχνά ότι δεν έχουν φίλους, ή τουλάχιστον κανείς που δεν μπορούν να εμπιστευτούν για να είναι φίλοι. Και μετά από τόσο πολύ χρόνο σε μια καταχρηστική σχέση, η επιπτώσεις της συναισθηματικής κακοποίησης μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε σαν να μην είστε αντάξιος φίλου. Παρά τα προβλήματα, μπορείτε να κάνετε καλοί φίλοι μετά από μια καταχρηστική σχέση και να δημιουργήσετε μια ζωή που θέλετε να ζήσετε.

Κάνοντας το σωστό είδος φίλων μετά από κατάχρηση

Είναι δύσκολο να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας αρκετά ώστε να κάνετε καλοί φίλοι μετά από μια καταχρηστική σχέση. Και είναι δύσκολο να μάθεις πώς να ανοίξετε τον εαυτό σας σε άλλους με υγιεινό τρόπο. Μετά από χρόνια προσπαθώντας να εμπιστεύεστε τον καταπιεστή σας, ο μετρητής εμπιστοσύνης σας μπορεί να είναι λίγο έξω από το χτύπημα. Και, μερικοί άνθρωποι που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε ακριβώς δεν μπορούν να σας είναι καλοί φίλοι.

Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής, ο κλήρος σας ή ένας δικηγόρος ενδοοικογενειακής βίας, ανεξάρτητα από το πόσο κοντά τον αισθάνεστε, δεν είναι φιλικό υλικό. Όσο θέλετε να είναι διαφορετικοί, αυτοί οι χρήσιμοι άνθρωποι δεν μπορούν να είναι ο "φίλος" σας για επαγγελματικούς λόγους. Παραδείγματα άλλων ατόμων που δεν πρέπει να είναι φίλοι σας περιλαμβάνουν τους χρήστες κατάχρησης ουσιών, τους ανθρώπους που σας κακοποίησαν στο παρελθόν ή πέρασε ήσυχα γνωρίζοντας την πρώην σας κατάχρηση, και ενδεχομένως εκείνο το "ιππότης στο λαμπερό πανοπλία" που σας βοήθησε να ξεφύγετε υβριστής. Δυστυχώς, ορισμένοι από τους "ιππότες μας" είναι πραγματικά σπουδαίοι χειριστές που αναζητούν έναν πρόθυμο, ακατέργαστο επιζώντα για τον έλεγχο.

Με πολλούς τρόπους, ξεκινώντας με μια καθαρή πλάκα σας επιτρέπει να επιλέξετε και να επιλέξετε τους φίλους σας με έναν τρόπο που δεν έχετε βιώσει ποτέ. Σκεφτείτε το: Σε ποιο άλλο σημείο της ζωής σας οπλίσατε με την κατανόηση της κατάχρησης που έχετε τώρα και έτοιμοι να αλλάξετε τη ζωή σας; Η καθαρή πλάκα μπορεί να είναι μια μεγάλη ευλογία - όταν είστε έτοιμοι να επωφεληθείτε από αυτό.

Το μειονέκτημα που αντιμετωπίζετε όταν κάνετε φίλους μετά από κατάχρηση

Αντιμετωπίζετε και κάποια μειονεκτήματα. Η εμπειρία της κατάχρησης μπορεί να σας αφήσει μη γνωρίζοντας τον εαυτό σας πια. Τα χόμπι και οι δραστηριότητες που κάποτε απολάβατε δεν έχουν πλέον νόημα. Εάν δεν είχατε ξοδέψει χρόνο στην καταχρηστική σχέση, τα συμφέροντά σας θα είχαν εξελιχθεί φυσικά με την πάροδο του χρόνου. Ως έχει, το κύριο ενδιαφέρον σας για τη διάρκεια της κακομεταχείρισης σας ήταν ο δράστης σας. Ο ΑΥΤΟΣ σας χάνεται στο ανακάτεμα κακοποίησης και η εξεύρεση του εαυτού σας χωρίς μια δική σας ζωή αφού αφήσετε μια καταχρηστική σχέση μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Η αίσθηση ότι χάσατε τον Εαυτό σας σας αφήνει να χτυπάτε με ερωτήσεις όπως, "Ποιός είμαι? Τι θέλω να κάνω τώρα; " Αφήνοντας αυτά τα ερωτήματα αναπάντητα σας ανοίγει σε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές και σκέψεις που σας προσέλκυσαν στον καταχρηστικό συνεργάτη σας στην πρώτη θέση. Εάν προσποιείτε ότι είστε το ίδιο πρόσωπο που ήσαστε πριν συναντήσετε τον καταχραστή σας (άρνηση), τότε είστε καταδικασμένοι να επαναλάβετε τα λάθη σας.

Ελα. Όλοι γνωρίζετε αυτό. Διαφορετικά, δεν θα είχατε "ζητήματα εμπιστοσύνης" και αμφιβάλλετε ικανότητα να βρεθούν υγιείς, υπέροχοι φίλοι. Θυμηθείτε, είμαι ένας από σας! Όταν γνώρισα τον φίλο μου, ήμουν πέντε μήνες από το γάμο μου. Έβαλα τον Μαξ μέσω του σφουγγαριού! Αμφισβήτησα ότι ήμουν αρκετά τακτοποιημένος για να βρω έναν φίλο ο οποίος δεν ήθελε να με βλάψει και ο Μαξ υπέμεινε σε διάσπαση πριν τελικά έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου για να τον αγαπώ.

Ο Max είναι ένα από τα καλά παιδιά. Είναι εκεί έξω (και καλά κορίτσια). Αλλά για να τα βρείτε, πρέπει να γνωρίζετε τον εαυτό σας. «Όπως προσελκύει σαν» και πρέπει να είσαι διανοητικά υγιής (ή υγείαier) πριν τα βρείτε. Πρέπει να είστε σε θέση να είστε καλός φίλος προτού βρείτε έναν καλό φίλο.

Πώς να είναι ο πρώτος καλύτερος φίλος σας μετά από κατάχρηση

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Υπάρχουν πολλά που πρέπει να ειπωθούν για την αποδοχή του εαυτού σας όπως ακριβώς είστε, αλλά γνωρίζετε α φρικτό πρόσωπο οι οποίοι δέχονται βαθιά τον εαυτό τους ακριβώς όπως είναι και αυτοί (ο κακοποιός σας). Νομίζω ότι αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε τώρα είναι πολύ σημαντικό επειδή δεν μπορείτε να θεραπεύσετε από τον τόπο του κατηγορούμε τον εαυτό σας. Ωστόσο, το ρητό, "Θεέ, δώσε μου την ηρεμία να δεχτώ τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω, Το θάρρος να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ, Και σοφία να γνωρίζω τη διαφορά" μπορεί να έρθει σε πρακτικό κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας.

Είσαι μεγάλη ακριβώς όπως είσαι, αλλά όλοι έχουμε σκέψεις και συμπεριφορές που δεν μας εξυπηρετούν καλά. Η αποδοχή των ελαττωμάτων μας χωρίς καμιά ευθύνη είναι το πρώτο βήμα. Δεν είναι η τελευταία. Η Bluelade Muse έχει να πει αυτό για την αποδοχή:

Όταν δεχτείτε, ...

…εσείς πρόθυμα πρόσωπο τους ανθρώπους, τις καταστάσεις ή τις ιδέες που δεν μπορείτε να ελέγξετε αντί να τις αρνούνται ή να τους αγωνίζονται,
... εργάζεστε με αυτό που έχετε στη διάθεσή σας τώρα με όλο το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας,
... εστιάζετε στις μοναδικές ικανότητες που έχετε ήδη και βρίσκετε μοναδικές λύσεις μέσω των δώρων σας,
... ξέρετε ότι η αποδοχή είναι δεν το ίδιο σαν να είναι μια αποθήκη.

Στο τελευταίο αυτό σημείο προσθέστε "Μπορείς να δεχτείς ότι κάποιος είναι ένα τσίμπημα από απόσταση πολύ πιο εύκολο από το κλείσιμο".

Κατανοήστε τους μηχανισμούς αντιγραφής σας

Οι μηχανισμοί αντιμετώπισής σας στηρίζονται στις συμπεριφορές σας, τόσο υγιείς όσο και ανθυγιεινές. Οι μηχανισμοί αντιμετώπισης δεν είναι "κακοί" - τελικά, σας βοηθούν να αντιμετωπίζετε τη ζωή! Ακόμα και έτσι, μηχανισμοί αντιμετώπισης άγριων μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Αναγνωρίζοντάς τα και επιλέγοντας να αλλάξετε τυχόν βλαπτικές συμπεριφορές που σχετίζονται με αυτούς, θα προχωρήσουν πολύ προς την κατεύθυνση της μετατροπής σε έναν φίλο σαν αυτούς που θέλετε να προσελκύσετε. Αν και υπάρχουν μηχανισμοί αντιμετώπισης που μπορεί να βλάψουν τις πιθανότητές σας να φτιάξετε φίλους ποιότητας, υπάρχουν και άλλοι που μπορεί να θέλετε να υιοθετήσετε.

Ως επιζών της κατάχρησης, ορισμένοι από τους μηχανισμούς αντιμετώπισης μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Εδώ είναι μερικά για να εξετάσει:

Αρνηση

Οι επιζώντες ζούσαν για άρνηση για μεγάλες χρονικές περιόδους. Τώρα που είστε ελεύθεροι, άρνηση θα μπορούσε να σας κάνει να χάσετε τα σημάδια ότι κάποιος είναι πιθανός κακοποιός. Αυτό είναι ιδιαίτερα επιζήμιο όταν απορρίπτετε τα σημάδια ότι ο καλύτερος φίλος σας εδώ και χρόνια είναι καταχρηστικός ή ότι ο νέος τύπος ή ο γαλλος στη ζωή σου ουσιαστικά κυματίζει κόκκινες σημαίες στο πρόσωπό σου αλλά δεν θέλεις να δεις τους.

Διανοητικότητα

Τα συναισθήματά σας δεν κατάφεραν να μετρήσουν ένα κομμάτι κατά τη διάρκεια της κατάχρησης (ο καταχραστής το πίστευε πρώτα, το πίστεψα το δεύτερο). Η ελευθερία κατά της κακοποίησης απαιτεί από εσάς να επικοινωνήσετε με τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματά σας είναι η πρώτη οντότητα που η διαίσθηση σας καλεί όταν πρέπει να σας ενημερώσει ότι συμβαίνει κάτι σημαντικό. Οι σκέψεις σας για το τι σας λέει η διαίσθηση σας βοηθά να σας προστατέψουμε. Αν σκέφτεστε μόνο για τα συναισθήματά σας (να τα διανοήσετε), τότε εσείς αγνοήστε τη διαίσθησή σας.

Φαντασία

Μιλήσαμε τη φανταστική σχέση πριν. Τώρα που είστε ελεύθεροι, πάρα πολλή φαντασία μπορεί να σας οδηγήσει πίσω στον κακοποιό σας ή στα χέρια ενός άλλου. Το να ονειρεύεσαι και να φαντάζεις μια σπουδαία σχέση είναι υγιές και σε βοηθά να το βρεις, αλλά θυμηθείτε να βάλεις τα πόδια σου πίσω στο έδαφος.

Όντας ο καλύτερος φίλος σας δεν είναι για την πλήρη αναδιαμόρφωση του εαυτού σας. Παρά τα όσα είπε ο θύτης, δεν είσαι ότι σκάρτος. Σκεφτείτε τη διαδικασία επούλωσης ως "επανεξισορρόπηση" αντί για γενική επισκευή. Καθώς γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα, θα σας αρέσει όλο και περισσότερο. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα προσελκύσετε το είδος του ατόμου που θα γίνετε αντί του θύματος που ήσασταν.