22 τρόποι να είστε καλοί για τον εαυτό σας και να μειώσετε το άγχος

Σας γνωρίζατε ότι η ευγένεια στον εαυτό σας μειώνει το άγχος; Συνειδητοποιείτε πότε δεν είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας; Ξέρετε τι σημαίνει αυτο-φροντίδα; Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το άγχος πίεση και πίεση: να είναι τέλεια, κατάλληλη, σωστή, έγκαιρη, ενήλικη, επαγγελματική, ελεγχόμενη. Είναι εύκολο για το στρες και το άγχος να πλέκουν το δρόμο τους στη ζωή σας. Αλλά μπορείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας πιο συχνά και να μειώνετε το άγχος και το άγχος στη διαδικασία.

Είστε πραγματικά ευγενικοί στον εαυτό σας;

• Μας ενδιαφέρει ο ίδιος;
• Πως ξέρεις?
• Τι είδους αυτο-φροντίδα κάνεις για να δείξεις τον εαυτό σου αυτό;

Μην περιμένετε να φροντίσετε τον εαυτό σας, ή προτού να μπορέσετε να πείτε το TGIF, η κόπωση και η ανησυχία θα έχουν αναλάβει. Εξετάστε τα καταχρήσεις στρες ως τρόπους να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας (γνωστός και ως αυτο-φροντίδα για την καθημερινότητα).

Πώς να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να μειώνετε το άγχος σας με την ευγενική αυτο-φροντίδα

1. Θυμηθείτε ότι έχετε μόνο ένα Εαυτό!
   instagram viewer
   Αντιμετωπίστε την απαλά, ακόμα κι αν αισθάνεται λίγο εγωιστική στην αρχή. Η καλοσύνη είναι μια πραγματική ανάγκη, για όλους.
2. Πείραμα: Τροφοδοτήστε τα πάθη σας, ακόμα κι αν δεν νομίζετε ότι έχετε δημιουργικό οστό στο σώμα σας. Ποιος ξέρει, ο δεξιός εγκέφαλός σας μπορεί να σας εκπλήξει.
3. Κατάλογος 5 πράγματα που έχετε επιτύχει σήμερα: Ίσως να πάρει από το κρεβάτι είναι ένας από αυτούς. Είναι εντάξει.
4. Πάρτε φυσικά: Τεντώστε όταν σηκώνεστε για να πάτε στο μπάνιο ή μετά τον πρωινό σας καφέ. Κάθε μικρό κομμάτι μετρά!
5. Βρείτε το υπόλοιπό σας: Ας είναι αρκετό τώρα.
6. Παρατηρήστε τον εσωτερικό σας κριτικό: Μιλήστε στον εαυτό σας σαν να μιλάτε στον καλύτερό σας σύντροφο. Μην αφήνετε τις αρνητικές σκέψεις να έχουν τον τελευταίο λόγο.
7. Εργαστείτε τι σας ανήκει: Οι διαταραχές άγχους συχνά αφήνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι χρειάζονται άνθρωποι - παρακαλώ. Ορίστε όρια. Μάθετε να λέτε "όχι" μερικές φορές, και να είστε εντάξει με αυτό.
8. Ακούστε το σώμα σας: Ονομάστε κάθε μέρος και πείτε γεια. Αναπνεύστε απαλά σε κάθε κύτταρο. Εάν δεν μπορείτε να συνδεθείτε, αυτό είναι εντάξει. Επιστρέψτε σε μια αργή, σταθερή στάση που ρωτάει: "Πώς κάνω τώρα; Σήμερα; "Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε λόγια. τα συναισθήματα μετράνε.
9. Αντιπρόσωπος: Αφήστε κάποιον να βοηθήσει. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι η εργασία δεν μπορεί να γίνει επίσης. Ίσως είναι καλό αν σημαίνει ότι έχετε χρόνο για άλλα πράγματα.
10. Κάνε κάτι που σου αρέσει: ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, παρακολουθήστε μια ταινία που αγαπάτε, πηγαίνετε μπόουλινγκ, απολαύστε μια περιποίηση.
11. Κρατήστε το φως: Είναι δύσκολο να πανικοβληθείτε εάν γελάτε.
12. Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους: Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να κάνει πάρα πολύ. Η γνώση της προσέγγισής σας δεν είναι κακό.
13. Χαμογελάστε σε κάποιον: Είναι ανθρώπινο αντανακλαστικό να επιστρέψει το δώρο.
14. Συνδεθείτε με τη φύση: Περπατήστε κοντά σε ένα σιντριβάνι, μετρήστε τα αστέρια, καθίστε στο σκαρφάλωμα.
15. Αλλαξε γνωμη: Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα. Μην αφήνετε κανέναν να σας πει διαφορετικά!
16. Βάλτε το μακριά, αν χρειαστεί. Ο, τι κι αν ειναι. Αργότερα θα μπορούσε να είναι καλύτερη.
17. Εχε πίστη. Ίσως θα είναι στο Θεό, ίσως όχι, αλλά το σύμπαν είναι μια τεράστια προσπάθεια και έχετε ένα ρόλο να παίξετε. Είναι πιο δύσκολο να αισθανθείτε άνευ αξίας αν ξέρετε ότι υπάρχει κάτι πέρα ​​από τα τείχη της απομόνωσης και του άγχους.
18. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πάντα επιλογές. Κοιτάξτε το χέρι που έχετε μοιραστεί. Μπορεί να μην τους αρέσει πάντα, αλλά γνωρίζοντας ότι υπάρχουν επιλογές που σας βοηθούν να νιώσετε τον έλεγχο.
19. Κάνετε κάτι τυχαίο, μόνο για διασκέδαση. Καταπολεμά την αίσθηση ότι είστε παγιδευμένοι.
20. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Εχε υπομονή. Προσπαθήστε να τρέξετε με τη φόρμα που λαμβάνει η μέρα.
21. Αποθηκεύστε μια λέμβο έκτακτης ανάγκης στη τσέπη σας. Απλά ένα χαρτί με μια θετική σκέψη. Η δική μου λέει, "Είστε περισσότερο από ό, τι είναι" λάθος "μαζί σας!".
22. Εστίαση στις λεπτομέρειες: Αναπνέεις; Ποια είναι η γεύση του ποτού σας; Πώς αισθάνεται ο αέρας ενάντια στο δέρμα σας; Η όλη σας εμπειρία μετράει. Η ζωή δεν είναι μόνο μαύρη και άσπρη. Αλλά το γνώριζες.

Εάν έχετε δοκιμάσει κάποιον από αυτούς τους τρόπους για να μειώσετε το άγχος και να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας για εκκίνηση, παρακαλούμε ενημερώστε μας πώς εργάστηκαν για εσάς.