Οι σχέσεις μεταξύ άγχους, θυμού και κατάθλιψης

Ο θυμός μπορεί να είναι ο αγώνας που πυροδοτεί μια βουτιά στη διάθεσή σας ή μια περίοδο με άγχος, και σύμφωνα με αυτό που έχω διαβάσει πρόσφατα αυτό είναι επειδή ένα μέρος του εγκεφάλου σας που συνήθως κρατά ένα καπάκι σε θυμωμένα συναισθήματα μειώνεται όταν είστε καταθλιπτικοί.

Στις μελέτες του Χάρβαρντ, Επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα θυμωμένα συναισθήματα σε μια ομάδα ελέγχου μη καταθλιπτικών, «φυσιολογικών» ανθρώπων συνήθως ψύχονται από δραστηριότητα στον μετωπιαίο φλοιό. Αυτό είναι μέρος του εγκεφάλου υπεύθυνου για σκέψη / συλλογιστική. Ωστόσο, σε ορισμένους σοβαρά καταθλιπτικούς ανθρώπους, η έλλειψη αναγνώρισης και ελέγχου του θυμού μπορεί να οδηγήσει σε επεισόδια οργής, μερικές φορές βίαιες. Μια άλλη ομάδα από άτομα με μεγάλη κατάθλιψη, τα οποία δεν έχουν επιθέσεις θυμού, δείχνουν έλλειψη δραστηριότητας και στις δύο περιοχές του εγκεφάλου. τόσο τα συναισθήματά τους όσο και η συλλογιστική τους για το θυμό είναι νεκρά.

Τα αποτελέσματα αυτών των μελετών εκτιμούν ότι περίπου το 1/3 των ατόμων με σοβαρή κατάθλιψη στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν επίσης από περιόδους οργής. Η κατάθλιψη ακολουθεί από επεισόδια στα οποία οι άνθρωποι αισθάνονται ευερέθιστος και όταν η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται σωστά, ο θυμός υποχωρεί. Είναι ένα κοτόπουλο ή το αυγό, όμως. Δεν γνωρίζουν ακόμη ποιες αιτίες, οι οποίες μόνο φαίνεται να συμβαδίζουν με ένα σημαντικό ποσοστό των ατόμων με κατάθλιψη. Θέτει ερωτήσεις, πολλά από αυτά.

Όταν ο θυμός προσπαθεί να σας πει κάτι για το άγχος

Ο θυμός είναι μια δύσκολη συγκίνηση στις καλύτερες εποχές, και μπορεί να είναι απλώς γεγονός ότι θα δοκιμάσετε ερεθισμό, απογοήτευση ή ανυπομονησία όταν αισθάνεστε κάτω. Δεν νομίζω ότι κανείς χρειάζεται πραγματικά μια μελέτη για να τους πει ότι η κατάθλιψη και η απογοήτευση ή / και πανικός συχνά συμπίπτουν. Μπορεί να είναι συνέπεια του να αισθάνεσαι ότι πρέπει να παλεύεις ενάντια σε κάθε μικρό πράγμα μόνο για να περάσεις τη μέρα. Πολλές φορές είναι επίσης μέρος του πακέτου με PTSD. Ο οργή είναι ένας παράγοντας - είτε μοιάζει με ένα μεγάλο, φλογερό θηρίο είτε όχι. Ίσως η ευερεθιστότητα συμβάλλει ακόμη και στην κάλυψη των υποκείμενων ανασφαλών ή της θλίψης.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που κάνω για τον εαυτό μου είναι να επιτραπεί κάποιος συναισθηματικός χώρος γύρω από όλα αυτά. Δεχτείτε θυμωμένος, όπου είναι λογικό να το κάνετε αυτό, πάντα δώστε στον εαυτό μου μια διέξοδο ανεξάρτητα από το πόσο «σωστό» νομίζω ότι είμαι (είναι εύκολο να κολλήσετε εκεί) και όπου μπορώ, αποφύγετε την ευθύνη.

Χρησιμοποιώντας την επίγνωση του θυμού για να κατανοήσουμε τον πανικό

• Τι σας θυμίζει ο θυμός;
• Μεγαλώσατε να είστε σε θέση να το δοκιμάσετε και να το εκφράσετε;
• Μπορείτε να το εκφράσετε τώρα; Πώς, πότε, με ποιον;
• Ποια είναι η σχέση μεταξύ όταν αισθάνεσαι θυμωμένος (αν το γνωρίζεις) και το δικό σου αγωνίζεται με το άγχος?

Δεν είναι εύκολο να ρωτήσετε ή να απαντήσετε.

Υπάρχουν πολλά που δεν γνωρίζουμε για το πώς ένα ανήσυχο μυαλό διεκπεραιώνει τον θυμό, αλλά δεν ξέρω ότι δεν ασχολούμαι αυτό, αρνούμενος, αυξάνει τις πιθανότητες ότι θα προκαλέσει τον όλεθρο με τη ζωή σας, ίσως ακόμη και να σταματήσετε να βρούμε τρόπους να θεραπεία άγχους.