Εγώ Binged. Τώρα τι να κάνω;
Έκανα binged? τώρα τι πρέπει να κάνω; Πρόσφατα γλίστρησα πάνω μου διατροφή ανάκαμψη διατροφής και binged. Είναι δύσκολο να παραδεχτούμε τον κόσμο, αλλά το έκανα. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο αναπήδηση πίσω μετά από μια φλέβα. Μπορεί να αισθάνεται σαν μια ολοκληρωτική αποτυχία και σαν να είναι το τέλος του κόσμου. Μαντέψτε τι, δεν είναι. Εδώ μοιράζομαι τα διδάγματα που έμαθα από την πρόσφατη εξαφάνιση μου.
Έκανα Binged, αλλά η υποτροπή είναι μέρος της ανάκαμψης
Συχνά λέγεται ότι η υποτροπή είναι μέρος της ανάκαμψης. Πιστεύω πραγματικά στην αλήθεια αυτού του λόγου. Κάθε φορά που μια ολίσθηση ή binge αναταραχή διαταραχής της διατροφής συμβαίνει, μας δίνεται η ευκαιρία να αποκτήσουμε διορατικότητα από τη συμπεριφορά μας. Εάν είμαστε σε θέση να αναλύσουμε τα γεγονότα που οδηγούν σε αυτό και τα συναισθήματά μας, υπάρχει τόσο μεγάλη προοπτική που μπορεί να κερδηθεί.
Όταν binged πρόσφατα εγώ μόλις συνειδητοποίησα το έκανα. Ήταν σαν το μυαλό μου να κλείσει εντελώς και ήμουν σε έναν διαφορετικό κόσμο. Αυτός ο κόσμος συνίστατο αποκλειστικά στον υπολογισμό ενός τρόπου να ηρεμήσω το σύστημά μου.
Τον τελευταίο καιρό είχα άγχος και κούραση που μου προκαλεί πολύ άγχος. Αυτό το άγχος είναι αυτό που χρειάζομαι ηρεμία από. Ένιωθα συγκλονισμένοι και δεν είχα χρόνο να αναπτύξω ένα σωστό σχέδιο για να το αντιμετωπίσω. Επειδή δεν είχα ένα σωστό σχέδιο, στράφηκα σε μια αυτόματη συμπεριφορά - τρώγοντας - κι εγώ binged. Αυτό προφανώς βοήθησε μόνο σε προσωρινή ανακούφιση. Μετά τη φλούδα, Ένιωσα τρομερό.
Ωστόσο, μέσα από όλα τα τρομερά συναισθήματα και απογοήτευση, έχω κερδίσει νέες γνώσεις για το πώς πρέπει να φροντίσω τον εαυτό μου, γιατί εγώ binged.
Τι πρέπει να κάνετε μετά από μια υποτροπιάζουσα αιμορραγία
Μόλις binged. Νιώθεις σαν αποτυχία. Το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κρυφτείτε από τον κόσμο. Αυτές είναι οι ενέργειες / τα συναισθήματα που πρέπει να καταπολεμηθούν. Θυμηθείτε ότι αυτό το binge δεν είναι το τέλος του κόσμου, είναι απλά ένα σημάδι ότι κάποια πράγματα στη ζωή σας μπορεί να χρειαστεί να μετατοπιστούν.
Πηγαίνετε πίσω μέσα από την ημέρα ή ακόμα και την εβδομάδα και αναζητήστε στιγμές που σας αρέσουν. Μήπως κάποιος έκανε ένα σχόλιο που σας ενοχλεί; Δεν τρώγατε επαρκές ποσό; Ήσασταν υπερβολικός ή συγκλονισμένος; Αυτά είναι μερικά πράγματα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να πυροδοτήσουν τη φθορά σας (Αιτίες της διαταραχής της διατροφικής κατανάλωσης).
Μόλις αποκαλύψετε τη ρίζα του φλοιού σας, σκεφτείτε ένα εναλλακτικό σχέδιο για την επόμενη φορά που συμβαίνουν αυτά τα πράγματα. Στην περίπτωσή μου, αισθάνομαι σαν να έχω πάρει λίγο περισσότερο από τότε που μπορώ να χειριστώ. Μια λύση γι 'αυτό θα μπορούσε να περιορίσει κάποια πράγματα και να αφήσει περισσότερο χρόνο για χαλάρωση.
Αληθώς ελπίζω ότι όλοι φτιάχνετε φανταστικά και μην αφήνετε ένα μικρό βήμα να σας κάνει να νιώσετε ότι η πρόοδό σας δεν είναι έγκυρη. Να θυμάστε πάντα να αναπνέετε και να βρείτε διορατικότητα από τις συμπεριφορές που μπορεί να εμφανιστούν. Είσαι δυνατός. Είστε ικανός. Συνεχίσω να αγωνίζομαι.
Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έζησε με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.
