Επιβιώνοντας Ταξίδια κατά τη διάρκεια του Binge Eating Disorder Recovery
Ταξιδεύοντας κατά τη διάρκεια της αναπνοής της διατροφής μπορεί να είναι δύσκολη. Όταν βγαίνουμε έξω από τη συνήθη ρουτίνα μας, τα γλιστρίσματα έχουν περισσότερες πιθανότητες να συμβούν. Με τον σωστό προγραμματισμό, ωστόσο, η πραγματοποίηση ταξιδιών και η τήρηση του σχεδίου γεύματος σας είναι απολύτως εφικτή. Εδώ μοιράζομαι την εμπειρία μου και συμβουλές ταξιδιού για την αναπνοή διατροφής σας.
Surviving Travel όταν αισθάνεστε αβέβαιοι στο Binge Eating Disorder Recovery δεν είναι εύκολο
Όταν δεν ήμουν εξίσου σταθερός στην αποκατάσταση της ταλαιπωρίας μου όπως έχω σήμερα, τα ταξίδια ήταν πάντα ένα ζήτημα. Απείλησα να τρώω έξω, δεν σχεδιάζω καλά, και το σχέδιο γεύματός μου είχε την τάση να πέφτει από το δρόμο.
Θα έλεγα στον εαυτό μου ότι μερικές μέρες δεν θα μπορούσαν να κάνουν ή να με σπάσουν. Εκανα λάθος. Επιτρέποντας στον εαυτό μου να μην ακολουθήσω το σχέδιο γεύματος που μου είχε οριστεί για μερικές μέρες, με οδηγεί στο ίδιο πράγμα, ακόμα και όταν δεν ταξιδεύω. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα οδηγούσε σε αυξημένα γλιστρά ή πλήρης σε υποτροπές.
Σήμερα έχω μάθει τη σημασία του να κολλήσω στο σχέδιο γεύματός μου ακόμα και όταν βρίσκομαι μακριά από το σπίτι. Μπορεί σίγουρα να είναι δύσκολο, αλλά τώρα γνωρίζω ότι ακόμη και ένα απλό, σύντομο ταξίδι είναι αρκετό για να βάλει ένα βαθούλωμα στην ευεξία που έχω εργαστεί τόσο σκληρά για.
Συμβουλές για επιβίωση Ταξίδι και Κρατώντας Binge Διατροφική Διαταραχή Σταθερή Ανάκτηση
1. Σχεδιάστε μπροστά. Ο προγραμματισμός είναι ένα κρίσιμο μέρος της επιτυχούς πορείας με τη διαταραχή της τροφοδοσίας. Δεδομένου ότι δεν μπορούμε να διαθέσουμε όλους τους πόρους που έχουμε στη διάθεσή μας στο σπίτι, έχω διαπιστώσει ότι είναι έξυπνο να κάνουμε μια μικρή ψώνια ειδικά για το ταξίδι.
Η προετοιμασία σνακ είναι πάντα μια μεγάλη ιδέα. Τα σνακ είναι εύκολο να το παραλείψετε έτσι ώστε να τα συσκευάζονται και έτοιμα μπροστά από το χρόνο καθιστά πολύ πιο εύκολη (Η δύναμη της αντιμετώπισης μπροστά).
2. Εκφράστε ανησυχίες. Ένα άλλο σημαντικό μέρος αυτής της διαδικασίας είναι να μιλήσετε για τις ανησυχίες που μπορεί να έχετε για το ταξίδι σας. Είτε πρόκειται για θεραπευτή, για μέλος της οικογένειας, είτε για φίλο, δεν έχει σημασία.
Μιλώντας για τους στρεσογόνους παράγοντες σας επιτρέπει να ζητάτε συμβουλές καθώς και να βρείτε λύσεις σε πιθανά προβλήματα. Μια άλλη συμβουλή είναι να φέρτε ένα περιοδικό στο ταξίδι έτσι μπορείτε να επεξεργαστείτε οτιδήποτε προκλητικό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
3. Έχετε ένα άτομο υποστήριξης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποιον που θα έρθει σε επαφή αν τα πράγματα γίνονται δύσκολα. Αυτό μπορεί να είναι κάποιος με τον οποίο ταξιδεύετε αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Η κατοχή ενός ατόμου υποστήριξης για να κάνετε check in θα σας κρατήσει υπεύθυνο και θα σας δώσει μια διέξοδο αν έχετε έναν σκληρό χρόνο.
Ακριβώς επειδή εργάζεστε στην αναπνοή διατροφής δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να βγείτε εκεί και να απολαύσετε τη ζωή. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι, θα πρέπει να βγείτε απολύτως εκεί έξω και να διασκεδάσετε. Με τον σωστό σχεδιασμό, το ταξίδι με τη διαταραχή της διατροφής μπορεί να γίνει ένα αεράκι, απαιτεί λίγο χρόνο και σκέψη.
Ελπίζω ότι μερικές από αυτές τις συμβουλές είναι χρήσιμες για εσάς. Μείνετε δυνατά και ασφαλή ταξίδια.
Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έζησε με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.
