Έχω ADHD. Και τώρα τι?

Η ADHD επηρεάζει συντηρητικά περίπου το 5-8% του παγκόσμιου πληθυσμού. Με τον παγκόσμιο πληθυσμό να είναι περίπου 7 δισεκατομμύρια... αυτό είναι πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται με απροσεξία, παρορμητικότητα ή διασκέδαση! Δεδομένου ότι τα μαθηματικά δεν ήταν ποτέ το καλύτερο ακαδημαϊκό θέμα μου, η κατανόηση ενός τέτοιου αριθμού ήταν πάντα δύσκολο για μένα. Υποθέτω ότι σημαίνει ότι αν κάθεται σε ένα δωμάτιο 30 ατόμων, τουλάχιστον δύο ή τρεις από αυτούς τους ανθρώπους έχουν έναν δημιουργικό, υπερβολικά ενεργό, εύκολα διακεκομμένο εγκέφαλο όπως και ο δικός μου. Ή όταν το παιδί μου αγωνίζεται στο σχολείο, ξέρω ότι δεν είμαι μόνος, επειδή περίπου 200 άλλοι σπουδαστές / οικογένειες είναι παλεύοντας με το ίδιο ακαδημαϊκό, οικιακό, πειθαρχικό και οικογενειακό χάος που με, το παιδί μου και η οικογένειά μου είναι βιώνουν.

Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχει μόλις διαγνωστεί με ADHD... συγχαρητήρια για μια δουλειά μπράβο! Έπρεπε να επιμείνετε να βρείτε απαντήσεις σε καθημερινούς αγώνες, γνωρίζοντας ότι η απάντηση μπορεί να μην είναι αυτό που ήθελε να ακούσει. Ωστόσο, τα παιδιά με ΔΕΠΥ είναι πιο πιθανό να αγωνιστούν με χαμηλή αυτοεκτίμηση, κακές κοινωνικές σχέσεις και χαμηλά ακαδημαϊκά αποτελέσματα. Οι ανυπόγνωστες ενήλικες ADHD είναι πιο πιθανό να χάσουν τη δουλειά τους, να αισθάνονται δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους και να βιώνουν διαζύγιο δύο φορές υψηλότερο από το ευρύ κοινό. Γνωρίζοντας ότι εσείς ή ότι οι συμπεριφορές και οι προκλήσεις ενός αγαπημένου προσώπου είναι το αποτέλεσμα της ύπαρξης ADHD είναι η πρώτη βήμα για να μάθετε πώς να το διαχειριστείτε καλύτερα, να μειώσετε το χάος, να σταματήσετε να αγωνίζεστε και να ζήσετε διαφορετικά τη ζωή.

Συγκέντρωση υποστήριξης

Εγώστ που μόλις συνειδητοποιήσατε ότι έχετε ADHD, η εξεύρεση πόρων και η διέλευση από το λαβύρινθο θεραπείας της ADHD από μόνη της μπορεί να είναι μια πρόκληση. Συγκεντρώστε τους υποστηρικτές, τους πόρους, τους φίλους και την οικογένειά σας που είναι πρόθυμοι να σας υποστηρίξουν στην εύρεση απαντήσεων. Δυστυχώς, ο καθένας δεν θα προσφέρει την υποστήριξή του. Τι γίνεται με εκείνους που δεν "πιστεύουν" στη ΔΕΠΥ; Λοιπόν, αφήστε τους να ξέρουν ότι θα τους επιστρέψετε αργότερα, και δώστε στον εαυτό σας λίγο χώρο από αυτούς. Αυτή τη στιγμή χρειάζεστε όλη τη θετική βοήθεια και σιγουριά που μπορείτε να πάρετε.

Λέγοντας τους άλλους

Πολλοί νεοδιαγνωσμένοι άνθρωποι αναρωτιούνται ποιοι πρέπει να πούν για την κατάστασή τους. Πρέπει να λένε στους συναδέλφους τους, τους συζύγους, τους γονείς, τους φίλους, την οικογένειά τους; Σας ενθαρρύνω να το πείτε σε βάση "όπως απαιτείται". Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην πιστεύουν στη ΔΕΠΥ και μπορεί να υπονομεύσουν τις προσπάθειές σας ή τον ενθουσιασμό σας για να βρείτε βοήθεια. Αν είστε γονέας με ένα παιδί που έχει διαγνωστεί πρόσφατα, εξετάστε την ηλικία του παιδιού σας όταν αποφασίζετε τι να πείτε και πόσες πληροφορίες θα δώσετε. Θεωρώ ότι η εξομάλυνση της ΔΕΠΥ με τα παιδιά είναι μια πολύ καλή προσέγγιση. Η ADHD είναι μια εξήγηση για τις συμπεριφορές, όχι μια δικαιολογία. Εξηγήστε στο παιδί σας ότι όλοι έχουν πράγματα που κάνουν εύκολα και πράγματα που πρέπει να εργαστούν σκληρά για να μπορέσουν να κάνουν. Για το παιδί σας, η ADHD μπορεί να σημαίνει ότι θα πρέπει να εργαστούν λίγο περισσότερο για την εργασία, να απομνημονεύσουν γεγονότα ή να μάθουν πώς να γράψουν ένα δοκίμιο. Δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να μάθουν ή να κάνουν τίποτα... Σημαίνει ακριβώς ότι θα πρέπει να καταβάλουν επιπλέον προσπάθειες για την εστίαση, τον προγραμματισμό, την οργάνωση κ.λπ.

Αποφασίστε για τη θεραπεία

Στη συνέχεια, καθορίστε πώς θέλετε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό σημαίνει ότι συνεργάζεστε με ιατρό και χρησιμοποιείτε φάρμακα. Άλλοι επιθυμούν να δοκιμάσουν εναλλακτικές θεραπείες όπως βιοανάδραση ή συμπληρώματα διατροφής. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένους, καθώς εργάζονται μέσω παλιών πεποιθήσεων και συμπεριφορών που έχουν συμβάλει στην αδιάγνωστη ΔΕΠΥ. Για πολλούς, το πιο ισχυρό κλειδί για την εύρεση επιτυχίας περιλαμβάνει μια πολύπλευρη προσέγγιση συμπεριλαμβανομένης της συνεργασίας με έναν καλά εκπαιδευμένο, πιστοποιημένο προπονητή ADHD. Οι προπονητές της ADHD ειδικεύονται στην παροχή βοήθειας σε άτομα με ΔΕΠΥ, κατανοούν τον εγκέφαλό τους, ώστε να μπορούν να σχεδιάσουν συγκεκριμένες στρατηγικές για να διαχειριστούν καλύτερα τις προκλήσεις τους και να κάνουν τα πράγματα. Το coaching μπορεί να είναι μια μεγάλη προσθήκη στην ομάδα υποστήριξης προσωπικών υποστηρικτών, ιατρικών παροχέων ή εναλλακτικών ιατρών.

Η πρόσφατη διάγνωση με ADHD είναι η ευκαιρία να αρχίσετε να ζείτε και να βιώνετε τη ζωή με έναν εντελώς νέο τρόπο. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι... 3 και μισό εκατομμύριο άνθρωποι είναι εκεί ακριβώς μαζί σας!