Πώς να εκτιμήσετε την επιτυχία, ακόμη και όταν είναι τρομακτικό

Εκτιμάτε τις επιτυχίες σας ή σας περιπλέκουμε για να εκτιμήσετε την επιτυχία; Παρόλο που η επιτυχία είναι μια πολύ φυσιολογική φιλοδοξία, αισθάνεται χαρούμενη για μια επιτυχία (ή αίσθηση ευτυχισμένος για οποιονδήποτε λόγο) μπορεί να είναι τρομακτικό για τους επιζήσαντες του τραύματος. ο ο ορισμός της επιτυχίας ποικίλλει πολύ μεταξύ των ατόμων και μπορεί ακόμη και να αλλάξει κατά τη διάρκεια διαφορετικών σταδίων της ζωής του ίδιου προσώπου. Ωστόσο, για όσους από εμάς ζούμε με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), η εμπειρία της επιτυχίας είναι μερικές φορές λίγο πιο περίπλοκη, ακόμη και τρομακτική. Σιγά-σιγά μαθαίνω να εκτιμώ την επιτυχία στη ζωή μου με το PTSD.

Η ικανότητα του Survivor Trauma να εκτιμήσει την επιτυχία

Μια αποστροφή της ευτυχίας

Είχα την ευκαιρία να μιλήσω με τον ειδικό για τον κλινικό τραύμα Kira Mauseth, ενώ ερευνούσα ένα άρθρο που έγραψα για τον Αντιπρόεδρο λίγο καιρό πίσω για τις δικές μου εμπειρίες με τη χηροφοβία ο φόβος της ευτυχίας).¹ Στις παρατηρήσεις της, περίπου το ένα τέταρτο έως το ένα τρίτο των ασθενών με τραυματισμό αντιμετωπίζει μια αποστροφή στην ευτυχία. Αυτή η αποστροφή μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή, αλλά νομίζω ότι κάθε επίπεδο αποστροφής της ευτυχίας θα επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να απολαμβάνει την επιτυχία της.

Καθορισμός επιτυχίας με PTSD

Οι άνθρωποι είναι ικανή να λειτουργεί με PTSD καθώς και οποιαδήποτε άλλη δημογραφική. Η πολυβραβευμένη καλλιτέχνης Lady Gaga αποκάλυψε νωρίτερα αυτό το έτος ότι έχει PTSD. Η κατάκτηση ενός Grammy είναι ακριβώς το υψηλότερο δυνατό επίπεδο επιτυχίας στον τομέα της. Για πολλούς λόγους, ωστόσο, μερικοί άνθρωποι με PTSD ίσως πρέπει να ορίσουν την επιτυχία με λιγότερο γενναιόδωρους όρους.

Για μερικούς, η επιτυχία μπορεί να μοιάζει σαν να βγαίνει έξω και να χτυπάει μια συνομιλία με έναν ξένο. Μπορεί να μοιάζει σαν να σηκώνεται από το κρεβάτι, να κάνει ένα σημαντικό τηλεφώνημα, ή να εργάζεται μέχρι το νεύρο για να ζητήσει αύξηση κατά την εργασία. Σίγουρα θεωρώ επιτυχία κάποια από αυτά τα καθήκοντα.

Η επιτυχία μπορεί να είναι ένα επίτευγμα που εντυπωσιάζει πολλούς ανθρώπους ή μπορεί να σημαίνει την ολοκλήρωση ενός απλού καθήκοντος που συνήθως σας προκαλεί πρόβλημα. Όλες οι επιτυχίες αξίζουν υπερηφάνεια. Αλλά τι γίνεται αν είσαι μέρος αυτής της ομάδας τραυματιών που φοβούνται ότι φοβούνται να αισθάνονται ευτυχισμένοι; Πώς λειτουργεί η επιτυχία στο μας ζωή;

Μπορώ να εκτιμώ την επιτυχία, αλλά είναι ακόμα δύσκολο να το κάνει

Πρόσφατα είχα κάποια επιτυχία με τη συγγραφή μου, κάτι που έχω ζήσει για αρκετά χρόνια. ήμουν προσλήφθηκε για να γράψει για το HealthyPlace, και έχω επίσης δημοσιεύσει ορισμένα άρθρα σε άλλους δημοφιλείς ιστότοπους. Αυτό είναι πραγματικά συναρπαστικό και έχω κάθε δικαίωμα να αισθάνομαι περήφανος. Το πρόβλημα είναι, δεν το κάνω. Ή μάλλον, δεν έχω όλη την ώρα. Κάθε μία από μία στιγμή θα βιώσω μια λάμψη χαράς, υπερηφάνειας και ενθουσιασμού για αυτή τη νέα φάση της ζωής μου. Αλλά τις περισσότερες φορές, Απλώς αισθάνομαι μουδιασμένος.

Είναι λογικό. Για πολλά χρόνια της ζωής μου, οι περισσότερες από τις εμπειρίες μου ήταν πολύ οδυνηρές. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι ο καταχραστής μου έπαψε συχνά να με θεραπεύει λίγο μετά Έκανα κάτι καλό γι 'αυτόν, και Σταμάτησα να εμπιστεύομαι την καλοσύνη. Η ανάπτυξη της χηροφοβίας - η οποία δεν είναι κλινικός όρος, αλλά κυριολεκτικά σημαίνει "φόβος ευτυχίας" - έχει νόημα. Το μυαλό και το σώμα μου εκπαιδεύτηκαν από τις εμπειρίες μου για δυσπιστία και ακόμη και αποστασιοποίηση από την ευτυχία.

Εκπαιδευτική Εκτίμηση της Επιτυχίας

Είμαι εξάσκηση απολαμβάνοντας την επιτυχία μου. Αυτή τη στιγμή αφιερώνω λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εκτιμώ τα επιτεύγματά μου. Σαν οικιακός επιζήσας, αυτό δεν είναι εύκολο. Είναι πολύ πιο πιθανό να θωρακίσει κάθε πιθανό πράγμα που έχω κάνει λάθος όλη την ημέρα από το να αναγνωρίσω τι έχω επιτύχει.

Έτσι, αρχίζω μικρός. Μερικές φορές, θα περάσω μερικά λεπτά ενώ θα μαγειρεύω το δείπνο ή θα βουρτσίζω τα δόντια μου για να εκτιμώ τα επιτεύγματα της ημέρας, αν αυτά ήταν έχοντας μια ημι-κανονική συνομιλία με τον ωραίο υπάλληλο παντοπωλείο που δίνει τα αυτοκόλλητα στα παιδιά μου ή βλέποντας ένα κομμάτι της γραφής μου να λαμβάνει θετικά σχόλια Σε σύνδεση. Περιστασιακά, θα καθίσω και θα διαλογίσω για τις επιτυχίες μου για πέντε έως 10 λεπτά. Αυτό είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο για μένα, οπότε το κάνω μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Ακόμα και αυτό είναι μια επιτυχία στο βιβλίο μου.

Μπορείτε ακόμα να επιδιώξετε την επιτυχία όταν έχετε PTSD

Εάν φοβάστε την ευτυχία και την επιτυχία είναι μέρος του PTSD σας, μπορείτε ακόμα να κάνετε στόχους και να επιδιώξετε να τις ολοκληρώσετε. Σας προτείνω να κάνετε μικρά βήματα, ειδικά αν η αποστροφή της ευτυχίας σας είναι σοβαρή, όπως η δική μου. Ξεκινήστε με μια λίστα απλών, αυτο-φροντίδα καθήκοντα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ξοδεύετε μια ώρα σε ένα πολυσύχναστο πάρκο διαβάζοντας ένα βιβλίο που αγαπάτε. Αν σας αρέσει το γράψιμο, όπως και εγώ, ορίστε ένα λογικό καθημερινό στόχο, ίσως 500 λέξεις. Αυτό που θα επιλέξετε θα είναι προσωπική για εσάς, αλλά ακολουθώντας μικρά βήματα προς την κατεύθυνση της ευτυχίας, δημιουργείτε την ανοχή σας, ώστε να μπορείτε να εκτιμήσετε μεγαλύτερες επιτυχίες στο μέλλον.

Η υπομονή σας μπορεί να βοηθήσει την ικανότητά σας να εκτιμήσετε την επιτυχία

Μπορεί να ακούγεται περίεργο να ασκείστε την ευτυχία, αλλά θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε καλύτερα τα επιτεύγματά σας. Εάν επιτραπεί στον εαυτό σας να υποφέρει ελεύθερα, θα σας βοηθήσει επίσης να ζήσετε θετικά συναισθήματα. Σε αυτό το σύντομο βίντεο, μιλάω για μια μέθοδο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε να υποφέρετε με υγιεινό τρόπο και πώς αυτό θα σας οδηγήσει σε μια πιο ικανοποιητική εμπειρία επιτυχίας.

Πόροι

¹ Διαβάστε το άρθρο που ανέφερα στο vice.com: Έχω έναν παθολογικό φόβο να είμαι ευτυχισμένος