Σταματήστε την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD) Πριν ξεκινήσει
HealthyPlace Newsletter για την ψυχική υγεία
Εδώ είναι τι συμβαίνει στην τοποθεσία HealthyPlace αυτήν την εβδομάδα:
- Σταματήστε την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD) Πριν ξεκινήσει
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
- Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
- Σταθείτε για ψυχική υγεία
- Τελευταίες ειδήσεις για την ψυχική υγεία
Σταματήστε την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD) Πριν ξεκινήσει
Αυτή είναι η εποχή του χρόνου εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD, αρχίζει να εισβάλλει κρυφά. Επομένως, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να σταματήσετε το SAD πριν ξεκινήσει πλήρως (Τρόποι προετοιμασίας για χειμερινή κατάθλιψη).
Το πρώτο βήμα στην παύση της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής είναι να γνωρίζουμε τα σημάδια του SAD. Μεταξύ των πιο ενοχλητικών:
- Κόπωση, έλλειψη ενέργειας και οδήγηση
- Εκτεταμένες περιόδους θλίψης
- Ευερέθιστο
- Δυσκολία στον ύπνο
Ακόμη και πριν αρχίσετε να παρατηρείτε τα σημάδια του SAD, μπορείτε να κάνετε πράγματα που θα μπορούσαν να μειώσουν τη σοβαρότητά τους ή να τα εμποδίσουν εντελώς.
- Αναπτύξτε και διατηρήστε μια καταπραϋντική ρουτίνα ύπνου που περιλαμβάνει έναν κανονικό χρόνο για ύπνο.
- Δημιουργήστε μια συνεπή ρουτίνα άσκησης. Όπως ο ύπνος, η άσκηση επηρεάζει θετικά τον εγκέφαλο και την ψυχική υγεία.
- Συγκεντρώστε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε για να άρει τη διάθεσή σας. Όταν το SAD χτυπά, είναι δύσκολο να σκεφτείς κάτι θετικό ή κίνητρο, οπότε έχοντας μια προκαθορισμένη λίστα θα σε βοηθήσει να κινηθείς παρά το SAD.
Η λήψη προληπτικής δράσης μπορεί να μειώσει δραστικά το αποτελέσματα του ΕΔΕ στη ζωή σας αυτό το χειμώνα.
Άλλα άρθρα σχετικά με το ΕΔΕ
- Συμπτώματα εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD) - Ποιος κινδυνεύει;
- Προετοιμασία για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή: Ανάκαμψη που καθορίζεται από τις εποχές
- SAD Light: Εποχιακή κατάθλιψη Θεραπεία φωτός για το SAD
- Εποχικά βίντεο συναισθηματικής διαταραχής
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Πώς εμποδίζετε τα συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής να διαταράξουν εντελώς τη ζωή σας; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε σχολιάζοντας και μοιράζοντας τα συναισθήματά σας, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Η σελίδα του HealthyPlace στο Facebook και για το HealthyPlace Google+ page.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Μοιραστείτε τις Ιστορίες μας
Στο επάνω και στο κάτω μέρος όλων των ιστοριών μας, θα βρείτε κοινωνικά κουμπιά κοινής χρήσης για το Facebook, το Google+, το Twitter, το Pinterest και άλλους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης. Εάν βρείτε μια ιδιαίτερη ιστορία, βίντεο, ψυχολογικό τεστ ή άλλο χαρακτηριστικό HealthyPlace χρήσιμο, υπάρχει μια καλή ευκαιρία οι άλλοι που έχουν ανάγκη πάρα πολύ. Παρακαλώ μοιραστείτε.
Λαμβάνουμε επίσης πολλές ερωτήσεις σχετικά με την πολιτική μας σύνδεσης. Εάν διαθέτετε έναν ιστότοπο ή ένα blog, μπορείτε να συνδεθείτε με οποιαδήποτε σελίδα του ιστότοπου HealthyPlace χωρίς να μας ρωτήσετε εκ των προτέρων.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα υγείας που μοιράζονται οι φίλοι του Facebook
Εδώ είναι τα 3 καλύτερα άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook οι οπαδοί συστήνουν να διαβάσετε:
- Σταματήστε να ανησυχείτε για τα λάθη
- Έχω διαταραχή ταυτότητας διαταραχής: αποκάλυψη DOs και DON'Ts
- Αποφύγετε τους πολιτικούς άγχους, παραμείνετε ευτυχείς
Εάν δεν το έχετε ήδη, ελπίζω ότι θα το κάνετε Ελάτε μαζί μας / όπως μας στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Από τα Blogs για την Ψυχική Υγεία HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Η αστυνομική αποκάλυψη δεν είναι «αγκαλιάστε έναν κακοποιό»
- Ο κύκλος περιορισμού και εξάπλωσης της διαταραχής της δίαιτας
- Τι να κάνετε όταν το άγχος λέει ότι είστε αποτυχία
- Κατανόηση ενός φίλου με κατάθλιψη και πώς να βοηθήσετε
- Οριζόντια Δράμα, Μάθηση για την Ενεργοποίηση του Εαυτού του Παρατηρητή,
- Αποφύγετε τους πολιτικούς άγχους, παραμείνετε ευτυχείς
- Κίνδυνος αυτοκτονίας σε διαταραχή διακριτικής ταυτότητας (DID)
- Ένας ενεργός τρόπος ζωής βελτιώνει την κατάθλιψή μου
- Ξεπερνώντας την κοινωνική απομόνωση που προκαλείται από το στύγμα της ψυχικής υγείας
- Σχιζοφρένεια ή σχιζοσυναισθηματική διαταραχή και προσευχή
- Το άτομο που συναντάτε στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής
- Πώς να μιλήσετε με τον φοιτητή σας σχετικά με την ψυχική ασθένεια
Σε όλα τα ιστολόγια μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος κάθε θέσης blog. Και επισκεφτείτε το Ιστοσελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις.
Σταθείτε για ψυχική υγεία
Χιλιάδες έχουν συμμετάσχει στην εκστρατεία Stand Up for Mental Health
Αλλά σας χρειαζόμαστε ακόμα. Αφήστε τους άλλους να ξέρουν ότι δεν υπάρχει ντροπή στην ύπαρξη κατάθλιψης, άγχους, διπολικής διαταραχής, τριχοθυλομανίας, OCD, ADHD, σχιζοφρένειας ή οποιασδήποτε άλλης ψυχικής ασθένειας.
Γίνε μελος Μόνιμη εκστρατεία για την ψυχική υγεία. Βάλτε α στο δικτυακό σας τόπο ή στο ιστολόγιό σας (κουμπιά για τα μέλη της οικογένειας, τους γονείς, τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και τους οργανισμούς). Εχουμε επισης καλύπτει το Facebook, το Twitter και το Google+.
Τελευταίες ειδήσεις για την ψυχική υγεία
- Ο διαλογισμός της νοοτροπίας βοηθά να ελέγχεις τα συναισθήματα, λέει η μελέτη
- Τα ορμονικά αντισυλληπτικά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης
- Η πείνα μπορεί να μας ωθήσει περισσότερο από τη δίψα, τον φόβο ή το άγχος
- Το αλκοόλ και τα γρήγορα αντικαταθλιπτικά έχουν τα ίδια αποτελέσματα στον εγκέφαλο
- Υπέρταση στα παιδιά, οι έφηβοι συνδέονται με τις φτωχότερες γνωστικές δεξιότητες
- Μια παραλλαγή του ενζύμου ACMSD είναι πιο επικρατέστερη σε ασθενείς με αυτοκτονική συμπεριφορά
- Οι σπάνιες μεταλλαγμένες βλάβες αυξάνουν τον κίνδυνο για τη σχιζοφρένεια και μειώνουν την εκπαιδευτική επάρκεια σε υγιή άτομα
- Η φαρμακευτική αγωγή κατά της σχιζοφρένειας αναστέλλει τον καρκίνο του παγκρέατος
Αυτές οι ιστορίες και άλλα παρουσιάζονται στο μας σελίδα ειδήσεων ψυχικής υγείας:
Αυτό είναι για τώρα. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή από τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να το περάσετε πάνω σε αυτά. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο (όπως το facebook, stumbleupon ή digg) στο οποίο ανήκετε κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα:
- κύκλος HealthyPlace στο Google+,
- ακολουθήστε το HealthyPlace στο Twitter
- ακολουθήστε το HealthyPlace στο Pinterest
- ή να γίνει α οπαδός του HealthyPlace στο Facebook.
πίσω στο: HealthyPlace.com Δείκτης ενημερωτικού δελτίου ψυχικής υγείας
