Πώς το PTSD μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Αφού κάποιος περάσει από ένα τραυματική εμπειρία, είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι θλίψη, σύγχυση και θυμό - όλα τα οποία μπορούν να εκδηλωθούν κατάθλιψη.

Ενώ μερικοί άνθρωποι εμπειρία μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή (MDD) και PTSD ταυτόχρονα, αισθάνομαι μόνο την κατάθλιψη ως α σύμπτωμα της PTSD. Τα καταθλιπτικά μου επεισόδια συνδέονται άμεσα με το τραύμα μου, πράγμα που σημαίνει ότι η PTSD προκάλεσε την κατάθλιψή μου.

Μου καταθλιπτικά επεισόδια διαρκούν περίπου δύο εβδομάδες τη φορά, και οι περισσότερες από αυτές συμβαίνουν σποραδικά καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Ορισμένα επεισόδια είναι πιο εύκολα αντιληπτά από άλλα. Για παράδειγμα, έχω πάντα κατάθλιψη τις εβδομάδες που προηγήθηκαν μέχρι τα γενέθλιά μου. Είναι τόσο προβλέψιμη που αποθηκεύω ακόμη και τις ημέρες των διακοπών για εκείνη τη χρονική περίοδο, ώστε να μπορώ να επεξεργαστώ τα συναισθήματά μου κάπου ιδιωτικά.

Τι προκαλεί κατάθλιψη από την PTSD, όπως η κατάθλιψη

Η κατάθλιψη που προκαλείται από το PTSD θα είναι διαφορετική για τον καθένα από εμάς. Όλοι βιώνουν κατάθλιψη μέσω των φακών της ζωής τους και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να περιγράψουμε πώς αισθάνεται. Για μένα, η κατάθλιψη αισθάνεται σαν να είναι κολλημένη στη λάσπη. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθώ να τραβήξω τα πόδια μου ελεύθερα και να μπαίνω στο χορτώδες πεδίο μπροστά, δεν μπορώ να χαλαρώσω. Είμαι κολλημένος στη θέση του καθώς ο κόσμος περνάει από μένα, δεν μπορεί να ελευθερωθεί από το βαρύ βάρος που με συγκρατεί.

Υπήρξαν φορές στο παρελθόν ότι έχω βιώσει περιστασιακή κατάθλιψη και όχι τραύμα που σχετίζονται με κατάθλιψη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ήμουν σε θέση να χαλαρώσω αργά από τη μεταφορική βόλτα προχωρώντας στη ζωή μου. Όταν έχασα απροσδόκητα μια δουλειά, βρήκα μια νέα. Όταν έπρεπε να απομακρυνθώ από έναν σύντροφο που μου άρεσε, άρχισα να χρονολογώ ξανά.

Με την κατάθλιψη που σχετίζεται με το τραύμα, είναι πολύ πιο δύσκολο για μένα να προχωρήσω. Αναρωτιέμαι συχνά ποια θα είναι η ζωή μου αν δεν είχα βιώσει το τραύμα μου και αυτή η διαδικασία σκέψης οδηγεί την πλειοψηφία των καταθλιπτικών μου επεισοδίων. Χαλάρωσα σε μια θάλασσα από ό, τι, αν ήθελα να μπορώ να περάσω τη ζωή χωρίς να αισθάνομαι παγιδευμένος από το παρελθόν μου. Τα πράγματα που πέρασα ήταν τρομακτικά και δεν μου αρέσει να ξαναζήσω αυτές τις μνήμες στο παρόν.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη που προκαλείται από το PTSD

Ο καλύτερος τρόπος που βρήκα να βγάλω ένα καταθλιπτικό επεισόδιο PTSD είναι να αφαιρέσω το μυαλό μου από το παρελθόν όσο το δυνατόν περισσότερο. Το PTSD έχει έναν τρόπο να με δελεάσει αρνητικές σκέψεις και οι μνήμες και η απομάκρυνση από αυτά είναι απαραίτητα για να βγούμε από την κατάθλιψή μου.

Συνήθως περνούν την πρώτη εβδομάδα ενός PTSD προκάλεσε καταθλιπτικό επεισόδιο που καταστέλλει τα συναισθήματά μου και τη δεύτερη εβδομάδα που ασχολείται με αυτά (εξακολουθώ να εργάζομαι για την οικοδόμηση υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης). Από η απομόνωση φαίνεται να κάνει την κατάθλιψη χειρότερη, η επιστροφή στην κανονική ρουτίνα μου είναι ένα μεγάλο μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης. Ξαπλωμένος στο κρεβάτι όλη μέρα με απομονώνει από άλλους ανθρώπους. πηγαίνει στη δουλειά και το γυμναστήριο δεν το κάνει.

Εάν η κατάθλιψή σας συνδέεται με το τραύμα σας, οι μέθοδοι ανάρρωσης και αντιμετώπισης θα είναι μοναδικές και για τις εμπειρίες σας. Είναι σημαντικό να κάνετε check-in με έναν γιατρό ή θεραπευτή εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, καθώς θα μπορούν να σας βοηθήσουν να σας καθοδηγήσουν. Αν πάσχετε από MDD και PTSD ταυτόχρονα, ένας γιατρός ή θεραπευτής θα είναι επίσης σε θέση να σας δώσει ένα σχέδιο θεραπείας που βοηθά και τα δύο θέματα χωρίς να επιδεινώσει το ένα ή το άλλο.

Η κατάθλιψη είναι αναμφισβήτητα ένα σκληρό σύμπτωμα PTSD που μπορεί να χειριστεί, αλλά δεν χρειάζεται να καταναλώνει τη ζωή σας. Μπορείτε να μάθετε να το διαχειρίζεστε όπως οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα του PTSD σας και μπορείτε να έχετε μια εκπληκτική ζωή παρά το γεγονός αυτό.