Αυτό που φαίνεται να είναι Ψυχική Υγεία Στίγμα μπορεί να είναι Self-Care

Μπορεί να φαίνεται περίεργο να πούμε ότι το στιγματισμό για την ψυχική υγεία μπορεί να είναι πραγματικά αυτο-φροντίδα, αλλά με ακούει. Όταν αγωνιζόμαστε και κάποιος απομακρύνεται, μπορεί να αισθανθεί σαν στίγμα ψυχικής υγείας. Μπορούμε να σκεφτούμε ότι το άτομο δεν καταλαβαίνει ή είναι άδικο. Αλλά τι εάν δεν είναι καθόλου στίγμα και αυτό το άτομο απλά ασκεί αυτο-φροντίδα;

Η κατανόηση του τι φαίνεται να είναι ψυχική υγεία Το στίγμα μπορεί να είναι αυτο-περίθαλψη

Στίγμα κατάθλιψης: Είστε πάρα πολύ αρνητικός

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος που έχω στιγματιστεί για την κατάθλιψη μου λέγεται ότι είμαι πολύ αρνητικός ("Αρνητική σκέψη και κατάθλιψη: Πώς καπνίζει ο άλλος"). Στο γυμνάσιο, η μαμά του φίλου μου είχε ένα ψευδώνυμο για μένα: το κοριτσίστικο σκοτεινό παιδί. Εκείνη την εποχή, σκέφτηκα ότι ήταν κάπως αστείο για κάποιο λόγο, αλλά κοιτάζοντας πίσω τώρα, αυτό το ψευδώνυμο, σε κάποιο βαθμό, προήλθε από ένα σημείο στίγματος ψυχικής υγείας. Έπεσε στη σχολή σκέψης η κατάθλιψη είναι μια επιλογή οι άνθρωποι κάνουν.

Στη συνέχεια, πριν από λίγα χρόνια, ένας άλλος φίλος μου σταμάτησε να μιλάει γιατί είπε ότι ήμουν πολύ αρνητικός. Πάντα το έχω σκεφτεί ως αυστηρά στιγματισμό. Αλλά έχω σκεφτεί το τελευταίο διάστημα, γνωρίζοντας ιδιαίτερα τους δικούς του αγώνες. Μου έκανε να αναρωτιέμαι για αυτήν την ιδέα ότι ίσως δεν προσπαθούσε καθόλου να στιγματίζει. Ίσως το έκανε ως μια πράξη αυτοεξυπηρέτησης και δίνοντας την αρνητικότητα ως λόγο για τον οποίο έπρεπε να τραβήξει πίσω. Αυτό φούστες στο θέμα ενός από τα τελευταία μου blogs περίπου πρόθεσης και στιγματισμού της ψυχικής υγείας, αλλά θέλω να το διερευνήσω περαιτέρω.

Όταν η Κοπή των Δεσμών γίνεται Αυτο-Φροντίδα για την Ψυχική Υγεία

Γνωρίζω ότι οι κοπτικοί δεσμοί είναι μερικές φορές η καλύτερη επιλογή για τη δική σας ψυχική υγεία. Όσο θα ήθελα η υποστήριξή μου να είναι μια σταθερά, αισθάνομαι από πρώτο χέρι πώς μπορεί να με επηρεάζει κάποιος η ενέργεια του άλλου, έστω και αν δεν είναι δικό του σφάλμα. Ας είμαστε πραγματικοί, η αντιμετώπιση των ψυχικών ασθενειών δεν είναι εύκολη για όποιον εμπλέκεται και μερικές φορές πρέπει να αποφύγουμε, ώστε να μην θέτουμε σε κίνδυνο τον εαυτό μας, προσπαθώντας να φροντίσουμε τους άλλους. Ξέρω ότι έπρεπε. Είναι μια ωραία ιδέα να είστε πάντα παρόντες στην υποστήριξή σας, αλλά μερικές φορές δεν είναι ρεαλιστική.

Δεν προσπαθώ να κάνω δικαιολογίες για όσους φαίνεται ότι μας κόστισαν σκληρά εξαιτίας των αρνητικών που έρχονται με ψυχικές ασθένειες. Το μόνο που λέω είναι αυτά στα οποία βασιζόμαστε πρέπει να εξετάσουμε τον εαυτό μας και την ψυχική τους ευημερία. Ακριβώς όπως δεν μπορούμε να βοηθήσουμε αυτούς που αγαπάμε όταν περάσαμε, δεν μπορούν ούτε. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης ότι είμαστε ο καλύτερος εαυτός μας, είτε αυτό βοηθά τους άλλους είτε όχι. ("Γιατί η αυτο-φροντίδα είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχική σας υγεία")

Τι κάνουμε όταν τα συστήματα υποστήριξης της ψυχικής υγείας δεν μπορούν να βρεθούν εκεί για μας;

Αμβλύ, πρέπει να βρούμε μια άλλη οδό υποστήριξης ή βοήθειας ("Πού να πάρετε Βοήθεια για την Ψυχική Υγεία"). Αυτό μπορεί να πιπίσει, εξετάζοντας πόσο δύσκολο μπορεί να είναι η δημιουργία αυτών των δικτύων υποστήριξης ούτως ή άλλως, αλλά έχοντας ένα εφεδρικό σχέδιο είναι πάντα μια μεγάλη ιδέα.

Αργότερα, μπορούμε να επανενωθούμε με τους αγαπημένους μας που μας υποστήριζαν προηγουμένως. Αυτές οι περιπτώσεις δεν σημαίνουν ότι πρέπει να διασπάσουμε τους δεσμούς για πάντα. Ο δεύτερος φίλος και εγώ μιλάμε ξανά, για παράδειγμα.

Μπορούμε να μάθουμε και να μεγαλώσουμε μαζί με τα ταξίδια μας στην ψυχική υγεία.

Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.