Αφαίρεση του αυτοσυγκέντρωσης από τις ετικέτες ψυχικής υγείας

Οι ετικέτες ψυχικής υγείας μπορούν να προκαλέσουν αυτοσυγκράτηση, αλλά δεν είναι υποχρεωμένοι. Μια ενδιαφέρουσα συνειδητοποίηση ήρθε σε μένα την άλλη μέρα. Όταν το σκέφτομαι τώρα, φαίνεται κάπως αυτονόητο, αλλά πραγματικά με χτύπησε πόσο ένα θέμα είναι. Μιλάω για το αυτοσυγκράτημα που αισθανόμαστε όταν πρόκειται για ετικέτες - είτε η γενικευμένη ετικέτα "ψυχικής υγείας" είτε "διανοητική ασθένεια" ή πιο συγκεκριμένες, όπως η κατάθλιψη ή η διπολική ή οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια με την οποία ασχολείστε. Αλλά μπορείτε να αφαιρέσετε αυτοσυγκράτηση από τις ετικέτες ψυχικής υγείας.

Έχοντας μια Ψυχική Ασθένεια δεν σημαίνει ότι δεν είστε καλά

Μάλλον ακούγεται σαν ένα οξύμωρο για να διαβάσει ακόμη και αυτή τη διάκριση, αλλά επιτρέψτε μου να το εξηγήσω.

Ο λόγος που αποφάσισα να γράψω αυτή τη θέση είναι ότι είδα μια θέση για κάποιον που δεν ήθελε να αναγνωρίσει τη διαταραχή της ως ψυχική ασθένεια. Για μένα, συναντήθηκε ως δεν του άρεσε η ιδέα της αδιαθεσίας.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο εξετάζω τις ψυχικές ασθένειες: αυτό σημαίνει απλά ότι έχουμε μια περιοχή των μυαλών μας που δεν είναι καλά, όχι ότι εμείς ως σύνολο είμαστε άσχημα. Έρχεται κάτω από την ιδέα ότι είναι εντάξει να αναγνωρίσουμε ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να αρρωστήσει επίσης, και ότι δεν υπάρχει τίποτα να ντρεπόμαστε όταν πρόκειται για αυτήν την πραγματικότητα.

Το μόνο που κάνουμε με την προσθήκη της ετικέτας μιας συγκεκριμένης ψυχικής ασθένειας ή της ψυχικής υγείας, γενικά, λέει πως οι εγκέφαλοί μας είναι άρρωστοι, που στη συνέχεια μας βοηθούν να διαχειριστούμε το θέμα και μας επιτρέπει να καθορίσουμε πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε σωστά. Η ετικέτα μας βοηθά επίσης να συνδεθούμε με άλλους που έχουν περάσει ή περνούν από το ίδιο πράγμα, γεγονός που ανοίγει την ευκαιρία για ένα τεράστιο δίκτυο υποστήριξης ανθρώπων που το αποκτούν.

Προσωπικά, ήμουν κάποτε στο ίδιο σκάφος με το πρόσωπο που ανέφερα προηγουμένως στη θέση μου. Ένιωσα ζυγισμένη από την ετικέτα dermatillomania (επίσημα ονομάζεται απογοήτευση (διαρροή δέρματος)) και δεν ήθελε να είναι «άρρωστος». Πολλοί ήταν επειδή μου είπαν ότι πρέπει να είναι και ήταν κάτι κακό στο ζωή, έτσι το όνομα της διαταραχής που προστέθηκε στο δηλητήριο που ένιωσα ήδη για τον εαυτό μου εξαιτίας αυτού που πήγαινα διά μέσου. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, άρχισα να το μάθω απλά επειδή μια περιοχή του εγκεφάλου μου είναι άρρωστη δεν σημαίνει ότι πρέπει να είμαι άρρωστος ή σπασμένος.

Πώς να αφαιρέσετε το Self-Stigma από τις ετικέτες ψυχικής υγείας

Καταλάβετε ότι μια ετικέτα λέει ακριβώς πώς ο εγκέφαλός σας δεν είναι καλά. Για παράδειγμα, με την dermatillomania, είναι μια περιοχή του εγκεφάλου μου που δεν είναι καλά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι γενικά άσχημος ως άτομο ή ανίκανος ζωής. Κυρίως, Δεν χρειάζεται να κατεβάζω τον εαυτό μου λόγω κάτι που έχω πολύ λίγο έλεγχο. Ναι, μπορώ να διαχειριστώ τη διαταραχή μου, αλλά δεν είναι κάτι που προκάλεσα ή έχω κατηγορήσει.

Μην σκεφτείτε τις ψυχικές ασθένειες ή την ψυχική υγεία σε αρνητικό φως. Σκεφτείτε τους αντ 'αυτού ως περιγραφικά. Σκεφτείτε τους με τον ίδιο τρόπο που θα περιγράφετε τον εαυτό σας ως μητέρα ή φίλο ιδιοκτήτη σκύλου ή ζωγράφου. Είναι απλώς διαφορετικοί τρόποι να περιγράψεις ένα μικρό κομμάτι του εαυτού σου - να εξηγήσεις γιατί είσαι ο τρόπος που είσαι.

Λάβετε επίσης υπόψη σας ότι η «ευεξία» μετριέται μόνο ενάντια σε έναν «κανονικό» εγκέφαλο και αυτό που αντιμετωπίζουμε είναι κάτι διαφορετικό και ίσως πιο δύσκολο από αυτό που πρέπει να αντιμετωπίσει ένας κανονικός εγκέφαλος. Δεν είμαστε ελαττωματικοί και η ασθένεια δεν σημαίνει ότι είμαστε αμετάκλητα ερειπωμένοι.

Έχουμε αρκετό στίγμα που προέρχεται από το εξωτερικό. Ας κάνουμε ό, τι μπορούμε για να απαλλαγούμε από αυτό-στιγματισμό, πάρα πολύ.

Μπορείτε να βρείτε την Laura Κελάδημα, Google+, Linkedin, Facebook και το blog της; δείτε επίσης το βιβλίο της, Project Dermatillomania: Οι ιστορίες πίσω από τις ουλές μας.

Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.