Δημιουργήστε την ομάδα υποστήριξης PTSD: Η θεραπευτική δύναμη της σύνδεσης
Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) υποστήριξη μπορεί να είναι δύσκολο να έρθουν κοντά. Πολλοί άνθρωποι - ειδικά αυτοί που δεν έχουν υποστεί τραύμα - δυσκολεύονται να συσχετιστούν με επιζώντες και ακόμη πιο δύσκολο να υποστηριχθούν. Ενώ τα συμπτώματα PTSD μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε σαν ένα freak (και να μοιάζετε με ένα σε εκείνους που δεν θέλουν να μάθουν πώς το τραύμα αλλάζει τον εγκέφαλό σας και δημιουργεί συμπτώματα PTSD) η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν απολύτως άνθρωποι που καταλαβαίνουν και είναι ακόμη πρόθυμοι να υποστηρίξουν τις στρατηγικές αντιμετώπισης και θεραπείας της PTSD.
Εύρεση ομάδας υποστήριξης PTSD κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής σας διαδικασίας
Είναι εύκολο να αισθάνεσαι μόνος στον αγώνα PTSD. Βοηθά να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν εκατομμύρια άλλων που αισθάνονται όπως εσείς. Και βοηθά ακόμα περισσότερο να έχετε έναν προσωπικό κύκλο υποστήριξης PTSD γύρω σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει επαγγελματίες επαγγελματίες, ιατρικούς συμβούλους, οικογένεια, φίλους και ακόμη και άλλους επιζώντες. Όσο πιο απομονωμένοι είστε, τόσο περισσότερο θα βρείτε, θα ακούσετε και θα εισαχθείτε σε πληροφορίες και θεραπευτικές ιδέες που θα σας οδηγήσουν σε μια νέα και ευεργετική κατεύθυνση.
Ξέρω ότι στο χέρι του PTSD, το τελευταίο πράγμα που νιώθετε να κάνετε είναι να φτιάξετε νέους φίλους ή να μοιραστείτε τους δαίμονες σας με άγνωστους ανθρώπους. Αλλά ας το σκεφτούμε μαζί. Πόση πρόοδος έχετε κάνει μόνος σας; Πόσες φρέσκες ιδέες έχετε καταλήξει; Πόσο καλύτερα αισθάνεσαι την πάροδο του χρόνου, όταν ρίχνεις βαθύτερα και βαθύτερα την δική σου τρύπα; Δεν είναι τόσο καλά, έτσι; Δεν ήταν ούτε μια μεγάλη στρατηγική για μένα. Πέρασα πολύ χρόνο προσπαθώντας να είμαι γενναίος, θαρραλέος και όχι επιβαρυντικός. Αντί της επούλωσης, απλώς περιστρέφαζα τα συμπτώματα, πιάνοντας τα καλαμάκια.
Η καλή υποστήριξη PTSD σάς επιτρέπει να δοκιμάσετε τη θεραπευτική δύναμη της σύνδεσης με τρόπους που συμβάλλουν στη δημιουργία κατεύθυνσης και ορμής στην ανάκτηση. Η προσέγγιση και η οικοδόμηση ενός δικτύου υποστήριξης δεν πρέπει να είναι μια συντριπτική δουλειά. Μπορείτε να το πάτε αργά, σε μια περιοχή κάθε φορά. Το σημείο είναι μόνο να διευρύνετε τον κύκλο σας, ώστε να υπάρχει αρκετό περιθώριο για άλλους να σταθούν σε αυτό. Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο θεραπευτικό ταξίδι σας, υπάρχουν άνθρωποι που θα καταλάβουν (ευτυχώς, δεν είστε μοναδικοί) και που εκπαιδεύονται, επιθυμούν ή αγαπούν αρκετά για να παραμείνουν δίπλα σας. Αφήστε τα μέσα. Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε στο σκοτάδι. Ριψοκινδυνεύω. Αφήστε άλλους να λάμψουν λίγο φως.
Βήματα για τη δημιουργία της ομάδας υποστήριξης PTSD
Ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα PTSD. Πολλοί από εμάς διατηρούν τις εμπειρίες PTSD στον εαυτό μας. Είτε για λόγους ντροπής, αμηχανίας ή απλής κατάθλιψης, κρατάμε αυτό το μυστικό κοντά και δεν το μοιραζόμαστε με κανέναν άλλο. Ήρθε η ώρα να αλλάξει αυτό. Η θεραπεία, όπως πολλά πράγματα στη ζωή, επιτυγχάνεται καλύτερα στο σύστημα φίλων ή με μια ομάδα που σας υποστηρίζει.
- Σήμερα, σκεφτείτε ποιος θα θέλατε να είναι ο φίλος σας για την υποστήριξη του PTSD. Ένας θεραπευτής; Ενας φίλος? Ενα μέλος της οικογένειας? Ένας ανώνυμος επιζών που παίρνει αυτό που περνάτε;
- Τώρα, φανταστείτε ότι μπορείτε να συνδυάσετε όλες αυτές τις επιλογές σε μια συνεργατική ομάδα. Ποιος θα θέλατε στην ομάδα υποστήριξης PTSD;
- Κάντε μια λίστα με όλους τους ανθρώπους που γνωρίζετε - ή θα θέλατε να μάθετε. Παραγγείλετε τους ανθρώπους στη λίστα ξεκινώντας από # 1.
- Πώς μπορείτε να πάρετε αυτούς τους ανθρώπους στην θεραπευτική σας ομάδα; Τι μέτρα θα πρέπει να λάβετε για να προσεγγίσετε; Θα λάβει μια επιστολή, ένα τηλεφώνημα, ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ένα φλιτζάνι καφέ; Κάντε ένα σχέδιο για να εμπλακείτε σε κάθε άτομο.
Κάθε βήμα προς την οικοδόμηση της ομάδας υποστήριξης PTSD είναι ένα άλλο χτύπημα κατά της PTSD. Είμαστε ισχυρότεροι σε αριθμούς.
Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σαςκαι Θεραπεύστε το PTSD σας: Δυναμικές στρατηγικές που λειτουργούν. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και την ιστοσελίδα της, HealMyPTSD.com.
