Αποφυγή PTSD: Είναι η γείωση της ανάκαμψης σας να σταματήσει;
Έχω έναν πελάτη (τον αποκαλούμε Α.) Που μου είπε χθες, σχετικά με μια ενέργεια που πρέπει να κάνει για να προχωρήσει, "απλά δεν θέλω να το κάνω. Είναι πολύ οδυνηρό, γι 'αυτό αποφεύγω. "
Ενώ η αποφυγή είναι τυπική Ανάκτηση PTSD εδώ είναι το πρόβλημα: Τίποτα στην ανάκαμψη δεν συμβαίνει εκτός αν εσύ φτιαχνω, κανω συμβαίνει. Τι θα συμβεί αν συνεχίσετε να αποφεύγετε; Τίποτα.
Τι πρέπει να κάνετε όταν η αποφυγή του PTSD αναστέλλει την πρόοδό σας;
PTSD: Αποφυγή: Επιστροφή στην πίστα
Όπως γνωρίζετε ήδη, η αποφυγή είναι μία από τις τρεις κύριες κατηγορίες Συμπτώματα PTSD (μαζί με επανεμφάνιση και διέγερση) που καθορίζουν τα διαγνωστικά κριτήρια του PTSD. Όταν έχετε περάσει κάτι τρομακτικά τραυματικό, έχει απόλυτη αίσθηση ότι δεν θα θέλατε να το ξαναεπισκεφτείτε με οποιοδήποτε τρόπο. Ο φόβος γύρω από το θέμα αρχίζει να οδηγεί τη συμπεριφορά σας: ο φόβος της μνήμης, ο φόβος για τα συναισθήματά σας, ο φόβος για το τι θα συμβεί αν αντιμετωπίσετε τη μνήμη και τα συναισθήματά σας.
Ο κατάλογος των φόβων ότι οι στρατηγικές αντιμετώπισης της αποφυγής κίνησης συνεχίζονται και συνεχίζουν - και είναι πολύ νόμιμες. Σε κατάσταση επιβίωσης, θα κάνετε οτιδήποτε για να διατηρήσετε την ικανότητά σας να λειτουργείτε, ακόμα και με δυσλειτουργική συμπεριφορά.
ΕΝΑ. έχει κολλήσει στην ίδια θέση στην ανάκαμψή του για αρκετούς μήνες και είναι ενοχλημένος γι 'αυτό. Έρχεται στις συνόδους μας ομαλά, snarky και δυσάρεστο τόσο για τον εαυτό του όσο και για μένα.
Αυτό που έχω μάθει για το τραύμα και την ανάκτηση PTSD είναι ότι όταν μια κατεύθυνση αποδίδει ένα οδόστρωμα μπορείτε να κάνετε πρόοδο απλά γυρίζοντας προς μια άλλη κατεύθυνση. Δεν υπάρχει μαγεία "πώς-να" ή "πρέπει" όταν πρόκειται για επούλωση. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να εμπιστευτείτε είναι το πώς αισθάνεστε. Εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να προσεγγίσετε ένα συγκεκριμένο μέρος του θεραπευτικού έργου, τότε είστε έτοιμοι γι 'αυτό και συχνά θα βρείτε κάποια πτυχή επιτυχίας αν το πλησιάσετε.
Ομοίως, όταν ένας δρόμος της εργασίας θέτει ένα τεράστιο εμπόδιο μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε έτοιμοι για το στοιχείο αυτό ακόμα, στην περίπτωση αυτή να προχωρήσετε σε κάτι άλλο και να κάνετε σελιδοδείκτες όπου θέλετε να επανέλθετε μπορεί συχνά να είναι ακριβώς πώς να επιτύχετε μια σημαντική ανακάλυψη στο δικό σας επεξεργάζομαι, διαδικασία.
ΕΝΑ. δεν θα κάνει τίποτα από αυτό. Αντίθετα, επιμένει κάθε εβδομάδα στην ανατροφή του θέματος που θέλει να αποφύγει, μόνο για να συνεχίσει να το αποφεύγει. Όταν προτείνω απαλά να στραφούμε προς άλλη κατεύθυνση, αρνείται. Λόγω αυτής της αντίστασης, Α. έχει κολλήσει στον ίδιο τόπο στην ανάκαμψη για αρκετούς μήνες.
Το πρόβλημα είναι ότι το έργο Α. αποφεύγει είναι ένα διπλό χείλος σπαθί: Θέλει να ανακτήσει ένα μέρος της ζωής του πριν από το τραύμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αντιμετωπίσει τη ζημιά που του προκάλεσε κάποιος άλλος. ΕΝΑ. οδηγείται ταυτόχρονα από αυτό που θέλει (να επιστρέψει σε μια εποχή πριν συμβεί κάτι κακό) και να αποφύγει το κακό πράγμα που συνέβη. Μπορείτε να δείτε πώς είναι εύκολο να κολλήσετε.
Προκειμένου να κινηθώ μέσω αυτού του τόπου, πρότεινα τον Α. να επαναδιαπραγματευτεί την προσέγγισή του στο επίπονο θέμα. Δεν υπάρχει κανένας κανόνας που να λέει ότι κάτι επώδυνο πρέπει να αντιμετωπιστεί ταυτόχρονα. Μπορείτε, στην πραγματικότητα, να το σπάσετε σε πολλά μικρά κομμάτια και να αντιμετωπίσετε το καθένα από τα μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα μέρη ένα έτσι ώστε να μπορείτε να φτάσετε σε επίπεδο άνεσης με τα μεμονωμένα στοιχεία πριν επιχειρήσετε να αντιμετωπίσετε το ολόκληρος.
Στη δική σας ανάκαμψη, ακούστε τις εσωτερικές σας αντιδράσεις. Αφήστε τους να σας καθοδηγήσουν στην εργασία που κάνετε. Εμπιστευθείτε την ανταπόκριση που δίνει ο εσωτερικός σας εαυτός και βρείτε τρόπους για να λάβετε τις πληροφορίες και να τις εφαρμόσετε στην ανάκαμψή σας με τρόπους που διευκολύνουν τη διαδικασία αντί να το κάνουν διπλάσιο.
Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και την ιστοσελίδα της, HealMyPTSD.com.
